ما أضرار زيادة فيتامين ب12
ما أضرار زيادة فيتامين ب12، على الرغم من أن فيتامين ب12 أهمية كبيرة للجسم، إلا إنه قد يسبب الكثير من المشاكل الصحي للجسم عند الإفراط بتناولها، لذا لابد من الانتباه لتناوله.
والعديد من الأشخاص يحصلون على الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم عن طريق الأطعمة الغذائية، والتي عند الإكثار منها قد يشكل خطورة على صحة الإنسان.
وفيتامين ب12 من أحد الفيتامينات المهمة للصحة، وعند زيادة مستواه بالجسم، فإنه يتسبب في الكثير من الأضرار والأمراض.
يمكنكم معرفة ما أضرار زيادة فيتامين ب12 من خلال موقع مقال.
نبذة عن فيتامين ب 12
يطلق على فيتامين ب 12 باسم الكوبالامين، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، مما يستطيع الانتقال من خلال مجرى الدم، لجميع أجزاء الجسم المختلفة.
بالإضافة إلى إنه يعتبر الفيتامين الأكبر وذو تركيبة أكثر تعقيداً، وذلك مقارنة به مع غيره من باقي الفيتامينات، كما إنه مهم جداً لوظائف الدماغ، ولصحة الأنسجة العصبية.
لفيتامين ب 12 دور مهم بإنتاج خلايا الدم الحمراء، والجسم يستطيع أن يقوم بالاحتفاظ، بفيتامين ب 12 لفترة تصل إلى أربع سنوات.
وحدوث نقص بمستواه قد يحدث عند تناول كميات بسيطة من مصادره، وهو متوفر باللحوم عادة، ولكن لا يتواجد بالمصادر النباتية عادةً.
لذلك فالأشخاص النباتيين، الذين لا يتناولون اللحوم قد يعانوا من نقص بمستواه، ويحتاجون إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص.
شاهد أيضًا: ما هو فيتامين ب5
ما أضرار زيادة فيتامين ب 12
تناول كميات بسيطة زائدة منه لا ينتج عنها أضرار جانبية أو تسمم، ولكن حدوث تناول كميات كبيرة منه قد تتسبب في بعض الأضرار.
ومن أهمها ما يلي:
- حدوث ارتفاع بضغط الدم.
- أيضًا إصابة الوجه بالاحمرار.
- الإصابة بالإسهال.
- مواجهة صعوبة في البلع.
- الشعور بالغثيان.
- كذلك حدوث انخفاض مستوى البوتاسيوم.
- إصابة الجلد بالحكة والحرقة.
- حدوث زيادة حجم الدم، وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- حدوث تغير لون البول.
- الإصابة بطفح جلدي.
أضرار حقن فيتامين ب 12
قد ينتج عن تناول حقن فيتامين ب 12 بعض الأضرار الخفيفة، ولكن بحالات أخرى، قد ينتج عنها أضرار شديدة أو متوسطة.
ومن أهم أضرارها ما يلي:
الأضرار الشديدة
هذه الأضرار في حالة حدوثها، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب فوراً تجنباً لحدوث مضاعفات.
قد تتسبب في أمراض أكثر خطورة وحفاظاً على صحتك، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بدوخة شديدة.
- التلعثم بالكلام.
- إصابة كل من الحلق والوجه، واللسان الانتفاخ والحكة بهما.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- حدوث تغير مفاجئ في النظر.
تابع أيضًا: أنواع حقن فيتامين بـ 12 وما هو أفضلهم
الأضرار المتوسطة
عند ملاحظة أو حدوث هذه الأعراض يجب القيام باستشارة الطبيب منعاً، وتجنباً لحدوث مشاكل أكثر خطورة.
ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بآلام في العضلات.
- الشعور بضعف وتعب بدون مبرر وبدون مجهود.
- إصابة الركب والقدمين بالانتفاخ.
- عدم انتظام دقات القلب.
الأضرار الخفيفة
ينصح الشخص في حالة استمرار هذه المشاكل والأضرار، لابد من استشارة الطبيب.
ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بألم مكان الحقنة.
- ملاحظة وجود احمرار مكان الحقنة
- الشعور بالحكة مكان الحقنة.
- الإصابة بالإسهال الخفيف.
- الشعور بانتفاخ الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
يوجد بعض النصائح التي عند القيام بإتباعها، فإنها تقلل من زيادة فيتامين ب 12، ومن ثم الوقاية من الأضرار التي تنتج عنه.
ومن هذه النصائح ما يلي:
القيام بتناول فيتامين ب 12 من خلال الأطعمة الغذائية فقط
- في حالة عدم المعاناة من نقص بمستواه يجب عدم تناول المكملات الغذائية، لفيتامين ب 12، سواء كانت عبارة عن أقراص أو حقن، والحصول عليه من خلال الأطعمة الغذائية فقط.
- ويتواجد بالسمك، حليب اللوز، الجبن، المحار، الحليب، اللحوم الحمراء، حليب الصويا، البيض.
تناول الجرعة المحددة من قبل الطبيب فقط
- عند احتياج الجسم إلى فيتامين ب 12 فيجب أن تكون الجرعة، قام بوصفها، وتحديدها الطبيب والالتزام بالجرعة التي قام بتحديدها لا أكثر ولا أقل.
عدم القيام بتناول المكملات الغذائية عند ظهور الأعراض
- في حالة ظهور الأضرار لابد من الذهاب للطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض، ومن هذه الأعراض فقدان الشهية، ضعف بالتركيز، ظهور طفح جلدي، الشعور بالإعياء.
الجرعات الموصي بها من فيتامين ب 12
الأطفال حديثي الولادة إلى عمر 6 أشهر
- يوصى بأن يحصلوا الأطفال حديثي الولادة، حتى سن 6 أشهر على 0.5 ميكروغرام.
الأطفال من عمر 6 أشهر إلى عمر سنة
- يوصى بهذه الفئة الحصول على 0.9 ميكروجرام.
الأطفال من سنة إلى عمر 13 سنة
- يوصى بهذه الفئة أن يحصلوا على جرعة تتراوح من 0.9 إلى 1.8 ميكروجرام.
الأشخاص من عمر 14 فما فوق
- يوصى بهذه الفئة بأن يحصلوا على 1.8 إلى 2.4 ميكروجرام.
النساء المرضعات والحوامل
- يوصى بهذه الفئة بأن يحصلوا على 2.6 إلى 2.8 ميكروجرام.
اخترنا لك: أين يوجد فيتامين ب ١٧ في الطعام
كانت هذه نبذة عن ما أضرار زيادة فيتامين ب12، كما يمكنكم معرفة نبذة عن فيتامين ب12، أضرار حقن فيتامين ب12، الجرعات الموصي بها من فيتامين ب12.