أضرار اللوز الاخضر للحامل في الشهور الأولى
أضرار اللوز الأخضر للحامل في الشهور الأولى، تهتم كل سيدة حامل بتناول الأطعمة الصحية حتى يتغذى الجنين، ويعد اللوز الأخضر من الأغذية التي يمكن تناولها أثناء فترات الحمل، فهي وجبة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية التي نحتاج إليها أثناء فترات الحمل، لكن يوجد أنواع مختلفة من اللوز.
بالإضافة إلى وجود بعض الأضرار التي يمكن أن تتعرض إليها السيدة الحامل عند تناول اللوز أثناء فترة الحمل، لذلك في هذا المقال من خلال موقع مقال mqall.org سوف نتعرف على أضرار اللوز الأخضر للحامل في الشهور الأولى.
محتويات المقال
[ عرض ]
أهم العناصر الغذائية الموجودة في اللوز
اللوز من الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والضرورية للأم، وتطور الجنين وتشتمل على الآتي:
الفوليك أسيد
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك أسد، فهو من أقوى المصادر، التي تحتوي على هذا الحمض، حيث يساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
- ويمنع وجود أي عيوب الأنبوب العصبي.
- من الممكن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، حتى يعطي الجنين ما يحتاجه.
شاهدي أيضًا: فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة وكيفية استخدامه ؟
البروتين
- يحتوي اللوز على كمية وفيرة من البروتين الذي يمد السيدة الحامل القدرة على التحمل أثناء عملية الولادة.
- يساعد على النمو الصحيح للجنين بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الأم.
الألياف
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، حيث يساعد في عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى علاج الإمساك، الذي تعاني منه الكثير من السيدات أثناء فترات الحمل.
الكالسيوم
- يوفر اللوز حوالي 75 مليجرام من نسبة الكالسيوم، حيث يقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل، بالإضافة إلى أنه يساعد في تكوين عظام الجنين.
مضادات الأكسدة
- يعمل اللوز الأخضر على طرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة، وهذا يرجع إلى أنه من الأغذية الوفيرة بمضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى تجنب الجسم للإصابة بالالتهابات المختلفة.
- يحتوي اللوز الأخضر على كثير من مركبات الفلافونويد والبيو فلافونويد، التي تعزز من قوة مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم.
أضرار اللوز للحامل
- يمكن أن تتضرر للسيدات أثناء فترات الحمل عند تناول المكسرات، ولكن يوجد أضرار أخرى تمتعها من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
- بسبب زيادة نسبة السعرات الحرارية والدهون، لكن يحدث هذا عند استخدام اللوز بكميات غير عادية،
أما يوجد حالات يمكن أن تصاب السيدة الحامل بالضرر عند تناول اللوز ومنها الآتي:
- يوجد بعض الحوامل التي تتعرض إلى الحساسية من اللوز، حيث يظهر عليهم أعراض الطفح الجلدي والاحمرار، فهنا لابد من الابتعاد عن تناوله.
- الولادة المبكرة عند تناول اللوز بكمية كبيرة يمكن أن يحدث ولادة مبكرة.
- كما لكي تتمكن السيدة من تناول اللوز أثناء فترات الحمل بشكل آمن وصحي يفضل نقعها في الماء، ثم تقشير جلده قبل تناوله.
- يحتوي اللوز على مادة سامة وهي أميجدالين الجليكوزيد، لذلك عند تناول خل لوز المر يقوم بتكسير السم إلى عدة مركبات وهذا المركب سام من الممكن أن يسبب الوفاة.
اضرار اللوز الأخضر
- عند تناول اللوز الأخضر من خلال الفم يمكن أن يكون مفيد لبعض الأشخاص، ولكن هذا عند تناوله بكميات مناسبة.
- فمن الممكن تناول مستخلصات اللوز مثل زيت اللوز وغيرها،
لكن من الممكن أن يؤدي إلى إصابة الإنسان ببعض الأضرار ومنها الآتي:
- يؤدي تناول اللوز الأخضر على خفض نسبة السكر في الدم فعند تناول أدوية السكر بجانب اللوز، قد يؤدي إلى خفض نسبة السكر بشكل كبير.
- عدم تناول اللوز قبل إجراء العمليات الجراحية، التي يتم وضعها في الجدول بأسبوعين، لأنه يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء إجراء العملية الجراحية.
- يؤدي إلى حدوث رد فعل تحسسي مثل آلام وتشنجات في المعدة، وغثيان، وقيء، ومشكلات في البلع والتنفس والإسهال.
أضرار الإكثار من تناول اللوز
يمكن تناول اللوز بشكل مفرط من الممكن أن يتعرض الإنسان لبعض الأمراض الصحية وهي كالاتي:
زيادة الوزن
- عند تناول اللوز بكمية كبيرة من الممكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن، حيث يتم تناوله بكمية أكبر من أوقية واحدة.
- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، حيث تعادل 163 سعر حراري، لذلك ينصح بتناول الدهون ما بين 20 و35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية أو تناول 44 إلى 78 غرام.
- إذا كنت شخص تتبع نظام غذائي حتى نتجنب زيادة الوزن.
تابعي أيضًا: 15 فائدة من فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة قبل النوم
التفاعلات الدوائية
- يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من المنجنيز، حيث يكون احتاج الطبيعي في اليوم من 8 إلى 2.3 ملغ في اليوم.
- لكي يساعد الجسم على أن تقوم وظائف الجسم بعملها بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى إذا تم استهلاك اللوز بشكل كبير من الممكن أن يؤدي إلى الإضرار بالجسم، وبالأخص إذا تناول الشخص أدوية مضادة للحموضة.
- أو المعدة أو أدوية ضغط الدم أو مضادات حيوية، هنا من الممكن أن يحدث تداخل دوائي مع اللوز.
مشاكل في الجهاز الهضمي
- يتم تناول اللوز بشكل سليم وليس بشكل مفرط لأنه يحتوي على نسبة من الألياف، حتى يمنع حدوث الإمساك أو الإسهال.
- لكن عند تناول اللوز بكمية كبيرة من الممكن أن يتسبب في حدوث إمساك أو إصابة الإنسان بانتفاخات في البطن.
الجرعة الزائدة من فيتامين E
- يوفر اللوز عند إضافته إلى النظام الغذائي كمية وفيرة من فيتامين إي.
- فعند تناول اللوز بكميات كثيرة عن الحد المسموح به، فمن الممكن أن يتفاعل اللوز مع الفيتامين، إذا كنت تستخدم هذا الفيتامين في اتباع نظام غذائي، مثل البيض، والحبوب، والسبانخ.
- فعند زيادة نسبة فيتامين إي في الجسم من الممكن أن يتسبب في حدوث خمول أو عدم وضوح الرؤية وحدوث انتفاخ في البطن وإسهال وصداع.
فوائد تناول اللوز للحامل
- حتى تحصل السيدة الحامل على كل فوائد اللوز الصحية، لابد من تناوله بشكل معتدل، حتى لا تتعرض للخطر أو تعرض الجنين للخطر.
- لذلك يوجد العديد من الفوائد للوز لأنه غني بحمض الفوليك، الذي يعمل على حماية الجنين من الإصابة بأحد العيوب الخلقية
ويكون فوائده كالاتي:
توفير البروتين
- اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية التي منها البروتين الذي يعد من العناصر الهامة، التي يحتاج إليها الجسم لتوفير احتياجات الجنين للتطور والنمو.
تخفيف الإمساك
- من الأعراض المزعجة التي تعاني منها السيدات في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل هو الإمساك، فهو يحد من معاناة الإمساك عند تناول اللوز، لأنه غني بالألياف التي تحسن من حركة الأمعاء.
- ولكن لابد من تناوله بشكل سليم وصحيح دون الإكثار أو الإفراط في تناوله.
اقرأ أيضًا: أضرار العلاقة الزوجية أثناء الحمل في الشهور الأولى
توفير الكالسيوم
- تحتاج الحامل لجرعات كبيرة من الكالسيوم لتوفير الكمية التي يحتاجها الجنين، حتى يساعده على نمو العظام والأسنان فيمكن تناول اللوز للحصول على الكالسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم، الذي يخفف حدة آلام التشنجات العضلية اثناء الحمل.
أهم النصائح من خبراء التغذية بتناول اللوز
قام خبراء التغذية بوضع بعض النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام اللوز وهي كالاتي:
التحكم في الكمية التي يتم تناولها:
- يمكن السيطرة في الكمية التي يمكن تناولها على مدار اليوم من اللوز.
- عند تناول 22 حبة من اللوز الخام أو ملعقة من زبدة اللوز، هي تكون كفيلة لاستخدامها كوجبة في إنقاص الوزن.
- ومن هنا تكون قد حصلت على كل الخصائص الغذائية، بالإضافة إلى فقدان الوزن، لكن عند زيادة الكمية أو الإفراط في تناولها من الممكن أن يحدث نتائج عكسية.
في ختام مقال أضرار اللوز الأخضر للحامل في الشهور الأولى، نكون تعرفنا على ما يحدث عند تناوله بشكل مفرط أثناء الحمل، ويجب الحذر قبل تناوله.