رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض له فوائد عديدة صحيًا كما يساهم في تقليل الوزن لكل من يحتاج إلى جسم ممشوق طوال الوقت.
فهو يوفر عامل السرعة في نسف الدهون التي تجعل الفرد يعاني من مشاكل في زيادة وزنه وكذلك مشاكل صحية تجعله دائمًا متأخر في إنجاز مهامه أو التعامل بشكل طبيعي في حياته اليومية.
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
يعطي الجسم أفضل حل ممكن في الوقت الذي يلي كل وجبة أساسيًا وفي نهاية مدة النظام المتبع لهذه الوجبة الذي يستمر لمدة 7 أيام يلاحظ الفرد تغير لافت في وزنه الذي يخسره من كيلو جرام إلى 3 كيلو جرام.
ويجب أن يراعي الفرد الذي يتبع هذا النظام ألا تزيد المدة عن أسبوع وعليه أن يتبع نظام آخر في الأسبوع الذي يليه.
لأن الجسم إذا كرر نفس النظام من الممكن أن يظل ثابت دون خسارة وزن.
شاه من هنا: ما هو رجيم السعرات الحرارية 1200 وكم ينقص في الأسبوع ؟
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض متعدد الفوائد التي تحمل جانبين هدفهم صحة أفضل للجسم فضلًا عن فقدان الوزن وهذه هي أبرز الفوائد:
- يسارع العديد من الأفراد على إجراء عمليات التجميل التي تفيد بنحت الجسم، الأمر الذي يقوم بفعله رجيم البطاطس المسلوقة والبيض بطريقة أكثر أمنًا.
- يساعد النظام على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم.
- يخلص الجسم من المواد السامة التي تتخلله.
- يجعل المعدة تقوم بوظائفها على أكمل وجه، فضلًا عن إنقاذه لمرضى التسمم الغذائي واضطرابات المعدة.
- تجعل الفرد يشعر بمعدة ممتلئة في أسرع وقت في حالة تناول النظام كوجبة أساسية.
- تُغني الفرد عن تناول السكريات التي تسبب السمنة المفرطة و مشاكل صحية، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف.
- تحتوي على نسبة عالية من النشويات التي تملئ الجسم بالطاقة والحيوية.
- تعزز صحة الدم والعظام، نظرًا لاحتوائها على عناصر تغذي الجسم كالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
ملاحظات يجب تجنبها في حالة اتباع رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض يفيد الجسم ويضره.
وذلك لأن أي شيء يحمل في طياته نقيضه إذا زاد استخدامه عن الحد المطلوب أيًا كانت الفوائد التي يقدمها فيتخلى عن فوائده ويُصدر أضراره.
كذلك هو الأمر مع رجيم البطاطس المسلوقة والبيض إذا زاد اتباعه عن المطلوب يضر الجسم بشكل كبير كالآتي:
- يخسر الجسم فوائد فيتامين K” ،E”، وذلك في حالة الاستمرار في هذه الحمية لفترة كبيرة.
- يدخل الجسم في دوامة خطر كبيرة تسبب ارتفاع السكر في الدم.
- يقوم رجيم البطاطس المسلوقة والبيض بعملية عكسية في حالة الاعتماد عليه كثيرًا حيث يختزن الدهون في البطن ومناطق متعددة في الجسم بدلًا من حرقها.
- يجب على الفرد التعامل بحرص مع هذه الطريقة لفقدان الوزن حتى يستمد منها فوائدها فقط دون الإصابة بأضرارها.
- يجب أخذ فواصل في اتباع تلك الطريقة بعدم الاعتماد عليها أسابيع متتالية، بل اتباعها أسبوع ثم اتباع طرق أخري.
وفي حالة العودة إليها يكون بعد تخطي ثلاث أسابيع.
- من المعروف أن يحافظ الفرد على تناول الأطعمة والمشروبات التي تسهل عملية الأيض، فتناول تلك الحمية بطريقة مفرطة يساهم في ضعف الأيض في الجسم.
- تعزز عملية الأيض وظائف العمليات المهمة اللازمة لجسم صحي وسوي مثل عملية التنفس وهضم الطعام وغيرها من العمليات الأخرى.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
كيفية تطبيق رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض له طريقة خاصة يتم تطبيقها لمدة أسبوع وهي كالآتي:
الأيام من الأول حتى الرابع
وجبة الفطار
يتناول الفرد المشروبات المفيدة للصحة و التي تفقد من خلالها الوزن بدون سكر.
حيث يحصل الفرد على فنجان من القهوة أو الشاي على حسب رغبته مع علبة زبادي طبيعية لا تحمل أي إضافات.
وجبة الغذاء
يتم خلط واحدة من البطاطس المسلوقة فقط مع طبق واحد من الخضار المجهز على النار.
وجبة العشاء
يتناول الفرد بيضتان مسلوقتان لإمداد الجسم بالكالسيوم المناسب بالإضافة إلى مج كبير من الشوربة الخالية من الدسم والدهون.
اليوم الخامس
يقوم الفرد في هذا اليوم برجيم قاسي معتمد على شرب السوائل المفيدة للجسم مع الاعتماد أيضًا على الخضروات والفواكه.
التي تساعد الجسم على فقدان الوزن ولكن تخرج العنب والتين من هذه الفواكه، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
اليوم السادس
شرب الماء شيء أساسي في جميع الأيام ويعتمد الفرد في هذا اليوم على الخضروات فقط بطرق طهيها المتنوعة والمواظبة على شرب الماء في فترات النهار.
فالخضروات المشوية والمسلوقة تفيد الجسم دون إصابته بضرر، على عكس طهيها بالتوابل والإضافات الأخرى التي تزحم الجسم بالدهون.
اليوم السابع
وجبة الفطار، يتناول الفرد وجبة خفيفة عبارة عن بيضتان مسلوقتان بجانبه
كوب من الشاي دون إضافة سكر وعلبة زبادي طبيعية.
وجبة الغذاء، يحرص الفرد على تناول قدر كافي من الخضار يُقدر بطبق مع واحدة من البطاطس المشوية أو المسلوقة دون إضافة توابل وملح.
وجبة العشاء، يتناول الفرد عدد متنوع من الفاكهة الموسمية فقط التي تسهل عملية إنقاص الوزن.
ما هي أسباب زيادة الوزن في الجسم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بل والسمنة المفرطة منها الأسباب الصحية التي تتمثل في عدم قيام الغدة الدرقية المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه.
ومنها أسباب تناول الفرد وجبات تساعد على الزيادة بكميات كبيرة ويوجد بعض الأفراد الذين يعانون من الشهية المفتوحة وهذه هي أبرز الأسباب:
احتباس الماء
من الممكن أن يكون زيادة وزن الجسم غير معضلة و يمكن التخلص منها بسرعة، فيحدث زيادة الوزن عندما يختزن الجسم المياه نتيجة لتناول نسبة عالية من الأملاح في الطعام.
بالإضافة إلى احتفاظ الجسم بنسبة عالية من السموم التي تأثر على تخزين الجسم نسبة كبيرة من السوائل.
متلازمة المبيض المتعددة الأكياس
يؤدي اضطراب الهرمونات إلى الإصابة بهذا المرض الذي يزيد الوزن بشكل كبير، حيث يختل تعامل الجسم مع الأنسولين.
وحينئذ تحدث الخطورة في عدم استفادة الجسم من الطاقة التي يستمدها من تحول السكريات والنشويات في الجسم إلى طاقة ومن ثم يزداد الوزن.
سوء التغذية
بعض الأفراد يعتقدون أن إهمالهم في تناول العديد من العناصر الغذائية يقيهم من زيادة الوزن.
ولكن هذا الأمر يحدث عملية عكسية بضعف أجهزة الجسم وبالتالي عدم قيام الغدة الدرقية بعملية الحرق بشكل سليم.
لذلك يحدث زيادة في الوزن مع وجود مشاكل صحية في الجسم.
تناول الأطعمة
والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضخمة بالإضافة إلى عدم نظافتها مما يسبب مشاكل صحية بالمعدة وغيرها من أجزاء الجسم.
تناول العقاقير
الاعتماد على العقاقير التي تُسبب زيادة الوزن وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لعمل استبدال للدواء.
فمرضى الاكتئاب والضغط يعانون من هذه المشاكل.
تناول الطعام متأخر
بعض الأفراد يتناولوا وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل.
الأمر الذي يبطيء من عملية الهضم ومن ثم زيادة الوزن في الجسم.
إرشادات لعدم الوقوع في مصيدة زيادة الوزن
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضة التي تعزز فرصة فقدان الوزن.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالأملاح والسكريات.
- المواظبة على شرب المياه بكميات كبيرة فهي تسهل عملية إنقاص الوزن وأيضًا تجعل أجهزة الجسم أكثر حيوية ونشاط.
- الحرص على ضبط أوقات النوم والاستيقاظ المبكر.
- المواظبة على تناول وجبات الطعام الصحية المعدة في البيت لضمان عملية النظافة.
- يجب على الفرد أن يُقدر كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليمده بها فقط من العناصر الغذائية المختلفة لثبات الوزن أو تقليلها لفقدانه.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد وأضرار رجيم البروتين و 7 نصائح هامة لنجاحه
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض طريقة عملية وسهلة وسريعة تجعل الفرد لديه الحافز دائمًا لفقدان وزنه والحفاظ على جسم مناسب يعطي للفرد مظهر جيد، ولكن كل هذه الفوائد يكتسبها الجسم بعدم اتباعه بطريقة مفرطة حتى لا يضر الجسم.