رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم من أكثر الأنظمة التي تسهم في خسارة الوزن بشكل كبير لاسيما إذا استمر الشخص عليه لفترة ما، ومن خلال mqaall.com سوف يتم توضيح كافة الأمور المتعلقة بهذا الريجيم وقدرته في التخلص من الوزن الزائد بسرعة.

رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

يعتبر الشوفان من ضمن الأطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة لذا فإن إتباع رجيم بالشوفان أمرًا جيدًا حيث يتم تحضير وجبة الشوفان والحليب كما يلي:

مكونات الوصفة

  • كوب من الشوفان.
  • كوب من الحليب قليل الدسم.
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح.
  • ملعقة كبيرة عسل أبيض.
  • 3 حبات من التمر.

شاهد أيضًا: عمل الشوفان للرجيم

طريقة التحضير

  • يوضع الحليب على نار هادئة ومن ثم يضاق إليه القرفة والملح ويترك حتى الغليان.
  • يضاف الشوفان إلى الحليب ويقلب جيدًا.
  • يرفع بعد ذلك الخليط عن النار ويضاف إليه العسل والتمر ويكون بعدها جاهز للتقديم.

نصائح عند إتباع رجيم الحليب والشوفان

هناك مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها عند القيام بريجيم الشوفان والحليب، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

  • المداومة على ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة في اليوم الواحد.
  • ينصح باستبدال أي وجبة من الوجبات الرئيسية بوجبة الشوفان والاستمرار على هذا الروتين لمدة 20 يوم.
  • عدم الإخلال بالنظام بهدف الحصول على أفضل نتائج في المدة التي يريد الشخص خسارة الوزن بها.

طريقة تحضير بسكويت الحليب والشوفان

من ضمن الوصفات الفعالة عند تحضير رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم البسكويت الذي يتم تحضيره بسهولة كما يلي:

مكونات الوصفة

  • 8 ملاعق كبيرة شوفان.
  • نصف كوب حليب قليل الدسم.
  • كوب من النخالة.
  • ربع كوب من الطحين.
  • نصف كوب سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة بكينج بودر.
  • ملعقة صغيرة فانيليا.
  • بيضة.
  • ملعقتان صغيرة قرفة.
  • ملعقتان من زيت الذرة.

طريقة التحضير

  • إحضار وعاء عميق وإضافة الشوفان والنخالة والقرفة والسكر والبكينج بودر والطحين إليه.
  • إحضار وعاء آخر صغير وإضافة زيت الذرة والبيضة والفانيليا إليه مع المزج الجيد.
  • يضاف خليط الزيت والبيض إلى الوعاء الآخر مع العجن لتكوين عجينة لينة.
  • إحضار صينية ووضع ورق الزبدة بها ومن ثم تشكيل العجين أقراص صغيرة الحجم ورصها بالصينية.
  • توضع الصينية في النهاية بالفرن وتترك حتى تمام النضج ومن ثم تقدم لمن يقومون برجيم لخسارة الوزن الزائد.

طريقة إتباع دايت الشوفان

إن الطريقة الفعالة لإتباع دايت الشوفان تسير في مرحلتين أساسيتين وهما:

  • المرحلة الأولى: تتم عن طريق تناول ثلاث وجبات شوفان في اليوم الواحد على مدار أسبوع كامل.
    • وينصح بأن يكون الشوفان من النوع الكامل وليس الدقيق إلى جانب إضافة الفواكه إليه.
  • المرحلة الثانية: والتي تبدأ في الأسبوع الثاني.
    • حيث يتم تناول وجبة واحدة من الشوفان أو وجبتين فقط بشكل يومي إلى جانب تناول بعض الأطعمة الصحية قليلة الدسم والخضروات والفواكه.

اقرأ أيضًا: عمل الشوفان بالحليب

كم ينزل ريجيم الشوفان

يختلف الوزن الذي يتم فقدانه من شخص إلى الآخر على حسب مجموعة من الأمور من بينها مدة الريجيم والنظام الذي يتبعه كل شخص، والشائع في خسارة الوزن يتمثل فيما يلي:

  • قد يخسر البعض حوالي 4 كيلو جرام من الوزن في خلال أسبوع واحد فقط.
  • وفي حالات أخرى يتم فقدان حوالي 8 كيلو جرام من الوزن على مدار 20 يوم فقط.
  • تعد هذه النتائج مذهلة فهي تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي لا تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير.

هل الشوفان ينقص الوزن

  • إن الشوفان يسهم في خسارة الوزن بشكل كبير لاسيما إذا تم إتباعه بشكل صحيح فهو يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.
  • علاوة على أن الشوفان تكلفته منخفضة على عكس الأغذية الأخرى التي تستخدم للريجيم.
  • وبهذا فإنه يصبح من السهل المداومة على هذا الريجيم دون التعرض لأي مشكلات أخرى.

الفوائد الصحية للشوفان

إن رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم ريجيم فعال بدرجة كبيرة، وذلك يرجع إلى فوائد الشوفان الكبيرة في التخلص من الوزن الزائد إلى جانب فوائده الصحية الأخرى التي تتمثل فيما يلي:

  • يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف.
    • إلى جانب احتوائه على الدهون الصحية وجميع هذه العناصر تمد الجسم بما يحتاج إليه على عكس معظم الحبوب الأخرى.
  • يحتوي الشوفان كذلك على البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين B1,B3,B5,B6 وجميعها عناصر مفيدة للجسم.
  • يحتوي الشوفان على مادة أفينانثراميدس التي تساعد في خفض معدل ضغط الدم وهذا يحدث بسب احتواء الشوفان على أكسيد النيتريك.
  • يحتوي الشوفان أيضًا على كم هائل من الفيتامينات والمعادن.
    • حيث أن نصف كوب فقط من دقيق الشوفان يمد الجسم بمجموعة من العناصر التي تتمثل في الزنك والحديد والمغنيسيوم والفسفور والفوليك والنحاس والمنجنيز.
  • يحتوي الشوفان كذلك على بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي تتمثل في مركب البوليفينول.

شاهد من هنا: تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم ريجيم أكثر من رائع لأن معدل فقدان الوزن كبير وقد لا يحدث في معظم الأنظمة الأخرى.

ومعظم النتائج تحدث إذا استمر الشخص على النظام بطريقة صحيحة حيث أن الشخص يخسر الكثير من وزنه في وقت قياسي وبعدها يكون قادر على ممارسة حياته بصورة طبيعية.

مقالات ذات صلة