مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون
التستوستيرون عبارة عن هرمون ذكوري ويوجد أيضًا عند النساء ولكن بنسبة قليلة للغاية، حيث له دور فعال جدًا في التخلص من الدهون، بالإضافة إلى الصحة العامة لجسم الإنسان.
وتعتبر المكملات الغذائية التي تخص هرمون التستوستيرون مكملات طبيعية تساعد على زيادة هذا الهرمون في الجسم، وللتعرف على الكثير من المعلومات عن مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون من خلال موقع mqall.org تابع هذا المقال.
مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون
فيما يلي ستتعرف بشكل أفضل على أهم وأبرز مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون:
فيتامين د
يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون وفيما يلي أهم المعلومات الخاصة به:
- يتم إنتاج فيتامين د من خلال التعرض إلى الشمس لفترات طويلة ومناسبة.
- ويوجد أيضًا بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة كبيرة بين نقص فيتامين د وقلة هرمون التستوستيرون.
- ويمكن الحصول على فيتامين د بسهولة من الصيدلية، أو من خلال تعرض الجسم بكثرة إلى الشمس.
شاهد أيضًا: كم نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال وطرق علاج نقصه؟
حمض الأسبارتيك د
من أهم المكملات الغذائية وفيما يلي أبرز المعلومات الخاصة به:
- يعتبر حمض الأسبارتيك د من الأحماض الأمينية الطبيعية التي تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
- وذلك عن طريق زيادة هرمون اللوزتين، بالإضافة إلى الهرمون المنبه للحليب.
- وهناك بعض الأبحاث التي تفيد بأن تناول حمض الأسبارتيك د لمدة أسبوعين أو أكثر يزيد من هرمون التستوستيرون.
- أيضًا هذا الحمض يساعد على زيادة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى زيادة الخصوبة عند الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي الشديد.
تريبولوس تيريستريس
فيما يلي أهم المعلومات الخاصة بالمكمل الغذائي تريبولوس تيريستريس:
- يعتبر من الأعشاب الطبيعية الهامة التي يتم استخدامها منذ قديم الزمن لزيادة القدرة الجنسية من خلال زيادة هرمون التستوستيرون.
- ويوجد العديد من الدراسات التي تؤكد أن تناول هذا العشب يساعد في رفع مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة 16٪.
الزنك
يعتبر الزنك من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون وذلك من خلال ما يلي:
- إن الزنك من أقوى المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى أنه له دور فعال للغاية في علاج الضعف الجنسي وعدم الانتصاب عند الرجال.
- ويساعد الزنك أيضًا على زيادة أعداد الحيوانات المنوية، وزيادة الخصوبة عند الأشخاص الذين يعانون بشدة من الضعف الجنسي ونقص الزنك.
مكملات غذائية أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون
هناك بعض المكملات الغذائية المختلفة والنادرة والتي لها دور كبير جدًا في زيادة هرمون التستوستيرون ومنها ما يلي:
- هرمون DHEA 6: هو عبارة عن هرمون طبيعي يوجد في جسم الإنسان.
- وهناك بعض الأبحاث التي تفيد بأن هذا النوع من الهرمونات يساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪.
- الزنجبيل: يعتبر من التوابل التي تتم إضافتها إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب.
- حيث يساعد في تعزيز نسبة هرمون التستوستيرون بدرجة كبيرة جدًا تصل إلى 17٪.
- الحلبة: من المكملات الغذائية الهامة للغاية.
- والتي ترفع نسبة هرمون التستوستيرون من خلال خفض الأنزيمات التي تعمل على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
اقرأ أيضًا: كيف ارفع مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟
الاشواغاندا وزيادة هرمون التستوستيرون
تعتبر الاشواغاندا من الأعشاب الطبيعية النادرة للغاية والتي تساعد على زيادة هذا الهرمون وفيما يلي أهم المعلومات الخاصة بها:
- تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي يتم استخدامها بكثرة في الطب الهندي منذ قديم الزمن.
- وذلك بسبب أنها لها دور فعال جدًا في التخلص من التوتر والقلق.
- وهناك دراسة تم إجراؤها على مجموعة من الأشخاص.
- حيث تناولوا 5 جرام من هذا العشب يوميًا لمدة 3 أشهر.
- ونتج عن هذه الدراسة زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 22٪.
- وحدث ذلك بسبب تقليل هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يساعد على الإجهاد.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
من أهم الأسباب التي تعمل على انخفاض هرمون التستوستيرون بشكل عام ما يلي:
- الإصابة بقصور في الغدة الدرقية، حيث تلك الغدة لها تأثير سلبي للغاية على هرمون التستوستيرون وتساعد على انخفاضه بشكل كبير.
- إصابة الشخص بمرض السكري، حيث جميع الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري مستويات هرمون التستوستيرون لديهم تنخفض للغاية.
- الإصابة بورم في الدماغ من أهم العوامل التي تؤثر بشدة على إفراز هرمونات الذكورة بشكل عام، ومنها هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى أن ذلك الأمر له تأثير سلبي جدًا على القدرة الجنسية.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة يساعد على انخفاض الهرمون بشدة في جسم جميع الأشخاص المصابين سواء تم علاجهم أو لم العلاج.
- الإصابة بتليف الكبد يساعد على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 90٪.
- تناول أنواع محددة من الأدوية مثل: جميع مسكنات الآلام، والكورتيكوستيرويدات.
- حيث تؤثر تلك الأدوية بشكل سلبي للغاية على إنتاج الهرمون.
- تناول المشروبات الكحولية من العوامل الهامة التي لها تأثير سلبي للغاية على إفراز هرمون التستوستيرون.
- الإصابة ببعض الالتهابات المختلفة يعمل على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بشدة مثل: التهاب الخصية، والالتهاب الذي ينتج عن الإصابة بمرض الساركويد.
- تلف الخصيتين من أهم الأمور التي تؤثر بشدة على تدفق الدم لهما.
- مما يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون.
شاهد من هنا: أسماء أدوية لزيادة هرمون التستوستيرون في مصر
في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، وكان من أهم وأبرز تلك المكملات فيتامين د، والزنك، والحلبة، والزنجبيل سواء تناولته كتوابل أو كمشروب لذيذ.
ومن الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هذا الهرمون الإصابة ببعض الالتهابات المختلفة، أو الإصابة بمرض السكري.