هل الفول المدمس يزيد الوزن
هل الفول المدمس يزيد الوزن هذا من أكثر الأسئلة الشائعة التي ترد من قبل الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السمنة، لذلك يجيب موقع مقال mqall.org على هذا السؤال، كما يقوم بتوضيح الفوائد المتعددة التي يقدمها الفول المدمس في حالة اتباع نظام غذائي يحتوي على الفول للتخلص من الوزن الزائد.
هل الفول المدمس يزيد الوزن
يعد السؤال عن علاقة الفول بزيادة الوزن من الأسئلة التي ترد من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وبالتالي نوضح الإجابة فيما يلي:
- يعد الفول من البقوليات التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، لذا ينصح بتناوله ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
- لكن عن النظر إلى علاقة الفول بزيادة الوزن نجد أنها ليس لها أساس من الصحة.
- حيث أن الفول يزيد من قدرة الجسم على طرد الدهون الزائدة.
- ولكن لابد من إضافة نسبة من الطحينة إليه لكي تزيد من الإحساس بالشبع، وبالتالي عدم الإقبال على تناول الطعام.
- كما أنه يساعد أيضًا في زيادة الوزن في حالة عدم إضافة عصير الليمون وكذلك نسبة من الطحينة، نتيجة تناول كمية كبيرة منه.
شاهد أيضا: القيمة الغذائية في الفول المدمس
فوائد الفول للرجيم
يقدم الفول المدمس للشخص الذي يرغب في التخلص من الوزن الزائد العديد من الفوائد منها:
انخفاض عدد السعرات الحرارية
- لا يساعد على اكتساب الجسم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، فنجد أن كل كوب من الفول لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية فيه 187 سعر.
- إضافة إلى عدم احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون.
- وكذلك لا يساعد على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
يمد الجسم بالبروتينات والمعادن
- يساعد الفول على الشعور بالشبع الكبير، نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات.
- حيث نجد أن معدل البروتينات التي يحتوي عليها كوب من الفول يصل إلى 25% من قيمة البروتينات التي يحتاج إليها الجسم.
- كما يشارك في بناء الخلايا التي يحتوي عليها الجسم.
- إلى جانب أنه يمد الجسم بنسبة من الحديد والكالسيوم وكذلك الفوسفور والماغنسيوم.
- لذلك فهو من أكثر البقول التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد خلال فترة الرجيم.
كذلك يمد الجسم بالفيتامينات
- يساعد على اكتساب الجسم أنواع متعددة من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لكي ينمو بطريقة جيدة.
- حيث يمد الجسم بنسبة مناسبة من فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وكذلك يمد الجسم بنسبة من حمض الفوليك.
- وبالتالي فهو يساعد على منح الجسم الطاقة التي يفتقدها، كما يساعد في حماية الجهاز العصبي والدوراني.
يمد الجسم بالألياف
- يحتوي الفول على نسبة من الألياف الطبيعية التي تزيد من قدرة الجسم على الهضم بطريقة جيدة.
- كما أنها تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول التي اكتسبها الجسم.
- أيضًا تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترات طويلة وعدم الرغبة في تناول الطعام.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفول المدمس
القيمة الغذائية للفول المدمس
بعد أن قمنا بالرد على سؤال هل الفول المدمس يزيد الوزن دعونا نوضح القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كوب من الفول والذي يعادل 170 جرام ألا وهي:
- يحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الشخص والتي تعادل 187 سعر.
- كما يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والتي تعادل 33 جرام.
- يمد الجسم بنسبة من البروتين تعادل 13 جرام.
- أيضًا يحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية التي يحتاج إليها الجسم والتي تعادل 9 جرام.
- إضافة إلى النسبة الضئيلة للغاية من الدهون التي يحتوي عليها والتي لا تصل إلى 1 جرام.
- يحتوي على 40% فقط من حمض الفوليك ونسبة من المنجنيز بمعدل 36%.
- كما يحتوي على نسبة من النحاس والتي تصل إلى 22% من حاجة الجسم اليومية.
- أيضًا يمد الجسم بنسبة 21% من الفوسفور و18% من الحاجة اليومية من الماغنيسيوم.
- أما عن الحديد فيمد الجسم بنسبة 14% منه و13% من البوتاسيوم.
كم ملعقة فول مسموحة للرجيم
نظرًا؛ للفوائد الكبيرة التي يقدمها الفول وقدرتها على المساعدة في التخلص من السمنة، نجد أن هناك العديد من أنواع الرجيم التي تعتمد على الفول منها:
- يعتمد هذا النظام على الفول بصورة كبيرة للتخلص من السمنة.
- وذلك عن طريق تناول الفول في جميع الوجبات الرئيسية في اليوم ولمدة 3 أيام متواصلة.
- في الفطار قومي بتناول 1/2 كوب من الفول المدمس المطهو ولكن بدون إضافة أي نسبة من الدهون، مع تناول 1/2 رغيف من الخبز المحمص.
- أما عن الغداء نفس الكمية من الفول بنفس الطريقة مع تناول كمية قليلة من شرائح الطماطم و1/2 رغيف من الخبز المحمص.
- في العشاء يتم تناول نفس الوجبة المشار إليها في الغداء مع إمكانية تناول 1/2 كوب من أيس كريم الفانيليا فقط.
هل الفول بالطحينة يزيد الوزن
يسأل البعض عن مدى تأثير الفول المدمس المضاف له الطحينة على وزن الجسم، حيث أن هناك العديد من المعتقدات بأن الفول بالطحينة يزيد الوزن وإليكم الرد:
- في الواقع عندما يرغب الشخص في التخلص من السمنة يجب أن يتناول الفول بالطحينة.
- حيث أنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، إضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالشبع.
شاهد من هنا: طريقة عمل الفول المدمس من غير ما يسود
تعرفنا من خلال المقال على إجابة سؤال هل الفول المدمس يزيد الوزن عند تناوله في الريجيم، من خلال توضيح العديد من الفوائد التي يمنحها الفول للجسم والتي يعد من أهمها عدم امداد الجسم بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية وكذلك المعادن والفيتامينات.