هل البطاطا المشويه تزيد الوزن
هل البطاطا المشوية تزيد الوزن، سؤال يطرحه الراغبين في اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، لذلك من خلال مقال mqall.org سننوه عن علاقة البطاطا المشوية بالوزن، بالإضافة إلى ذكر الفوائد والأضرار الناتجة عند تناولها.
الجدير بالذكر أن البطاطا الحلوة بوجه عام تتضمن مركبات وفيتامينات ومعادن كثيرة، لذلك تناولها يفيد الجسم ويعزز مناعته، وينصح الأطباء بتناولها مشوية للقضاء على السمنة ومشاكلها.
هل البطاطا المشوية تزيد الوزن
للإجابة على هذا التساؤل بالتفصيل يجب معرفة عدد سعراتها الحرارية بالنسبة لكمية البطاطا، كما سنوضح فيما يلي:
- عند تناول 100 جرام من البطاطا المشوية ينجم عنها 86 سعر حراري فقط.
- لهذا لا يوجد علاقة بين زيادة الوزن وبين تناولها مشوية فقط بدون أي إضافات.
- مما يترتب عليه إمكانية إدخالها في أنظمة الحمية، وذلك لتثبيط الوزن بأمان.
وللمزيد من الإفادة نقدم لكم من هنا: هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
لمعرفة هل البطاطا المشوية تزيد الوزن يجب معرفة القيمة الغذائية لكوب من البطاطا الحلوة، كما سنوضح ما يلي:
- السّعرات الحراريّة: 180
- الكربوهيدرات: 41.4 جرام
- البروتينات: 4 جرام
- الدهون: 0.3 جرام
- الألياف: 6.6 جرام
- فيتامين (أ): 769%
- فيتامين (ج): 65%
- المنغنيز: 50%
- فيتامين (ب6): 29%
- البوتاسيوم: 27%
- حمض البانتوثنيك: 18%
- النحاس: 16%
- النياسين: 15%
فوائد البطاطا الحلوة
تناول البطاطا بوجه عام يساعد الجسم على الحصول على فيتامينات مختلفة ومضادات أكسدة بنسب مرتفعة، كما إن لها دور فعال فيما يلي:
- تساعد على ضبط ضغط الدم وذلك لوجود البوتاسيوم من ضمن مكوناتها، مما يساعد على خفض الضغط المرتفع ليكون في معدله الطبيعي.
- كما تحافظ على القلب من التعرض لأي مخاطر صحية تهدد الحياة.
- بالإضافة إلى أنها تعد مصدر من مصادر الطاقة لاحتوائها على كربوهيدرات ونشويات.
- كذلك تعد داعمة لمرضى السكري، حيث تخفض نسبة حدوث نوبات، بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر في الدم.
- كما ترفع جهاز المناعة لدى الإنسان عند تناولها، وذلك لتضمنها بيتا كاروتين وفيتامين ج.
- بالإضافة إلى أنها تعمل على تأخر ظهور علامات التقدم في العمر، مما يعود بالنفع على البشرة.
- كذلك تناولها يعزز صحة العين لوجود نسبة كبيرة من فيتامين A والبيتاكاروتين.
- كما تعالج الأنيميا المتعلقة بنقص الحديد، بالإضافة أنها تساعد على بناء العظام للأطفال.
- الجدير بالذكر أنها تساعد على تحفيز الجسم ليقاوم الخلايا السرطانية الموجودة في القولون والبروستاتا.
- كما تعالج نقص الماء في الجسم، لاحتوائها على نسبة كبيرة منه، مما يترتب عليه التخلص من المواد السامة خارج الجسم.
فوائد البطاطا المشوية للرجيم
بعد الإجابة على السؤال المطروح هل البطاطا المشوية تزيد الوزن، سوف ننوه عن الفوائد التي تعم على الجسم بمجرد تناولها فيما يلي:
- الاستفادة من الألياف الموجودة في البطاطا لمعالجة الإسهال أو الإمساك، بالإضافة إلى الحد من الأعراض التي يسببها القولون العصبي.
- كما تعزز البطاطا الشعور بالشبع لفترات طويلة لوجود أنزيم البروتياز بها، والذي يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- الجدير بالذكر أن احتواء البطاطا المشوية على سعرات حرارية منخفضة، يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على طاقة كافية له.
- كذلك تناول البطاطا المشوية يساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
اقرأ أيضا في هذا الموضوع: هل بودرة الكولاجين تزيد الوزن
رجيم البطاطا المشوية السريع
إنقاص الوزن من خلال البطاطا المشوية لا بد أن يكون وفق معايير محددة حتى لا يتعرض الشخص لأي مضاعفات، نوضحها فيما يلي:
- الالتزام بالرجيم لمدة أسبوع لخسارة ما يقرب من 5 كيلو جرام.
- حيث يلتزم الشخص بتناول البطاطا المشوية فقط مع مشروب السفن أب الخالي من السكر طوال الخمس أيام الأولى.
- بعد ذلك يتم تناول الخضر والفواكه المتنوعة طوال اليوم.
- أخيرا يتناول الشخص نوع فاكهة واحد فقط على مدار اليوم.
نصائح خاصة برجيم البطاطا المشوية
للوصول إلى الغاية من تناول البطاطا المشوية وهي خسارة الوزن الزائد ينبغي الأخذ في الاعتبار ما يلي:
- يفضل تناول البطاطا الحلوة سواء مشوية أو مسلوقة بدون إضافات لإنقاص الوزن.
- كما يفضل إضافة الزبادي منزوع الدسم أو بعض الفواكه الطازجة مع البطاطا لصنع حلوى لذيذة منها.
- كذلك يمكن إعداد بيوريه البطاطا بالثوم وزيت الزيتون كطبق جانبي مع البروتين.
- بالإضافة إلى أنه يمكن تحمير أصابع البطاطا بعد تتبيلها بالبهارات والأعشاب في الفرن بملعقة زيت زيتون.
فوائد البطاطا المشوية للمعدة
تناول البطاطا المشوية لا يساعد الإنسان على خسارة بضع الكيلوجرامات من وزنه فحسب، بل تعد علاج طبيعي لمشاكل المعدة المختلفة، كما سنوضح فيما يلي:
- تساعد على تسكين الألم وتهدئة المعدة.
- كذلك نجد أنها تعالج قرحة المعدة، وبالتالي تختفي الأعراض المصاحبة لها.
- كما تعمل البطاطا على التخلص من عسر الهضم، وذلك لوجود نسبة كبيرة من الألياف فيها.
- بالإضافة أنها تعد علاج فعال للإمساك مما يجنب المريض الآثار المترتبة على الإمساك.
- كذلك تساعد على الحد من إفراز أحماض المعدة المسببة للقرحة عند تناولها.
أضرار البطاطا المشوية
برغم الفوائد الكثيرة التي تمنحها البطاطا الحلوة بوجه عام للجسم، إلا أنه قد ينجم عن تناول البطاطا المشوية بكثرة ما يسبب أضرار للجسم، نوضحها فيما يلي:
- تكون مركب الأكريلاميد بنسبة كبيرة بسبب شوي البطاطا على درجة حرارة مرتفعة والذي يؤثر بالسلب على الصحة الإنجابية.
- كما أن تناول البطاطا بجانب أنواع معينة من الصلصة ذات نسبة سعرات حرارية عالية أو دهون عالية يسبب زيادة في الوزن.
- لذلك الإجابة على هل البطاطا المشوية تزيد الوزن تعتمد على كيفية تناولها وهل يتم إضافة مواد أخرى لها.
- الجدير بالذكر أن تناول كميات بنسب معتدلة من البطاطا المشوية على درجات حرارة متوسطة، لا تسبب أي ضرر للجسم.
كما نقدم لكم من هنا: هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
عند اتباع أنظمة الرجيم المختلفة يتساءل البعض هل البطاطا المشوية تزيد الوزن حتى يتم إدراجها ضمن النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، الجدير بالذكر أن تناول البطاطا المشوية فقط لا يسبب أي زيادة في الوزن، بل على العكس تساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم، وذلك للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية بالجسم.