هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن، من أكثر الأغذية المفضلة لدى الأطفال والكبار البطاطا الحلوة، ولكن يأتي هنا السؤال الذي يشغل الكثيرين هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن، وهنا سنلقي الضوء عبر موقع مقال mqall.org عن كل ما تريد معرفته عن كل ما يخص البطاطا.
محتويات المقال
[ عرض ]
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟
- تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 112 سعر حراري، لذا نجد الإجابة على هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن بأنها لا تسبب حدوث أي سمنة.
- كما تحتوي على 2 جرام بروتين، بالإضافة إلى احتواء البطاطا على فيتامين A.
- فمن خلالها يستطيع أي شخص الحصول على 100% مما يحتاجه جسمك من سعرات تخص فيتامين A.
- وتحتوي البطاطا على بعض المواد الغذائية التي لها فائدة للعين والعظام وأيضا الجهاز المناعي مما تساعد على بقاء صحة كل هذا جيدة.
- بالإضافة إلى وجود فيتامينات C وB6 وحمض الفوليك.
- وعند القيام بإضافة البطاطا الحلوة لأي نظام غذائي يساعد الجسم في أن يحصل على ما يحتاجه من ألياف وذلك لجعل نسبة الكوليسترول تبقى منخفضة.
كما أدعوك للتعرف على: فوائد البطاطا الحلوة للمعدة
فوائد البطاطا الحلوة
- تعمل الألياف الموجودة بالبطاطا علي تحسين التمثيل الغذائي والكربوهيدرات والدهون وذلك عن طريق مساعدتها لعملية الهضم.
- أما فيما يخص هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن فإن الألياف الموجودة بها تدعم بقوة فقدان الوزن، فهي تقلل من إحساس الجوع حتى وإن كانت الوجبة دسمة.
- وتعد البطاطا من الأطعمة المضادة للأكسدة فهي تحتوي على لون برتقالي يدل على وجود الكاروتينويدات أو الأنثوسيانين، وهي مواد كيميائية، وذلك إلى جانب احتوائها على النحاس والزنك.
- محتوى البطاطا المائي مرتفع وهذا يقلل من فقدان الجسم للماء مما يساهم في عدم الإفراط في تناول الطعام، وهذا كله يجيب على هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن.
- من الأطعمة الهامة جدا في خفض نسبة السكر في الدم مما يجهله حلا لفقدان عملية الوزن الزائد، فالبطاطا تساعد في استقرار نسبة السكر مما يمنع الوصول إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وهذه إجابة أخري عن هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن.
- وتعتبر البطاطا من أهم الأطعمة التي تدخل في عمل الرجيم كعنصر أساسي، وبها يمكن أن نتخلى عن البطاطس، والخبز، والأرز، والحلويات.
رجيم البطاطا
- ولمعرفة هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن لابد أن تقوم بقراءة الآتي جيدا.
- فقد نجد أن رجيم البطاطا الحلوة يحتاج معه إلى إدخال الزبادي والخضروات وبعض الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساعد على حرق الدهون.
نصائح لاتباع رجيم البطاطا
- تستخدم البطاطا المشوية أو المسلوقة مع عدم وضع بالكريمة أو الشكولاتة أو أي من الأصوات المختلفة وذلك للمساعدة في تقليل الوزن.
- ويمكن عند طهي البطاطا أن نستخدم معها الثوم والتوابل الشهية وأي من أنواع الخضار.
- وذلك إذا تم طهي البطاطا كوجبة حادقة.
- أما إذا كنا سنستخدم البطاطا لصنع الحلوى فيكن أن نستخدم معها الزبادي الخالي من الدسم.
- أو العسل وبعض المكسرات أو أحد أنواع الفاكهة المفضلة.
- بالإضافة إلى إمكانية استخدام البطاطا لعمل شرائح يتم تحميرها بالفرن.
- وذلك عن طريق تقطيعها على هيئة صوابع مع القيام بإضافة البهارات وملعقة من زيت الزيتون.
- وإلى جانب هذه الأطباق يمكن عمل بطاطا بيوريه لذيذة تؤكل بجانب أطباق البروتين الرئيسية بوجبة الغذاء.
الطرق الصحيحة لتناول البطاطا الحلوة وتجنب زيادة الوزن
- وللإجابة الصحيحة عن هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن لابد وأن نتعرف على الطريقة الصحيحة التي يجب تناول البطاطا بها.
- قد نستطيع أن نضع البطاطا مع الأطباق الرئيسية أو الأطباق الجانبية.
- ويكون ذلك بهدف الزيادة من حجم الوجبة مع الحصول على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- وبسبب احتواء البطاطا على كمية قليلة من الدهون مع نسبة عالية من الألياف يعطي الإحساس بالشبع.
- وبالتالي لا يتم الشعور بالاحتياج للطعام لفترات طويلة.
- ويمكن أن يتم استخدام البطاطا الحلوة في شكل رقائق مخبوزة لتدخل كبديل للبطاطس المقلية، وذلك لمنع زيادة الوزن وتقليل نسبة الدهون التي يمكن الحصول عليها.
اقرأ أيضا: فوائد البطاطا الحلوة للصحة
أخطاء عند تناول البطاطا تؤدي إلى زيادة الوزن
وهنا عندما نتحدث عن هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن يمكننا أن نجيب بنعم بسبب الأخطاء التي يتم طهي البطاطا بها تؤدي لزيادة الوزن ومن هذه الطرق ما يلي:
طهي البطاطا بطريقة غير صحية
- يوجد الكثير من الأشخاص المحبين لتناول البطاطا المقلية، ولكن لا يعلمون أن هذه الطريقة تجعل البطاطا تحتوي على حوالي 360 سعر حراري.
- كما تزيد من زيادة نسبة الدهون والكربوهيدرات بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- وأيضا يوجد من يحب أن يقوم بوضع الجبن أو الكريمة للبطاطا المسلوقة.
- مما يجعل من البطاطا وجبة دسمة تزيد من وزن الجسم.
عدم احتساب كمية البطاطا المتناولة من ضمن حصة الكربوهيدرات
- إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون عن خسارة الوزن يجب الحرص على تناول حصة واحدة فقد من الكربوهيدرات.
- وقد نجد أن الكربوهيدرات متواجدة بالبطاطا والأرز والمعكرونة.
- ولكن من يبحث عن زيادة الوزن فقد يستطيع جعل البطاطا كأحد أنواع الخضار من دون أن يتم حسابها من حصة الكربوهيدرات.
الإفراط في تناول البطاطا
- هناك من يعتقد أن البطاطا المسلوقة قد تكون صحية مما يجعله يتناول كمية غير محدودة من البطاطا دون مراعاة الكمية.
- التي من المفروض تناولها، مما يجعل البطاطا تكون سببا في زيادة الوزن.
- ومن يحتاج لانخفاض وزن الجسم لابد أن يراعي تناول البطاطا بكميات محددة وباعتدال.
- فلا يحتاج الجسم سوي 4 أو 8 حصص من البطاطا بالأسبوع.
كما يمكنكم الاطلاع على: هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن
وبهذا نكون انتهينا من توضيح هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن، وهنا يجب مراعاة أكل البطاطا بالكمية التي يحتاجها جسمك مع اختيار الطريقة التي تناسبك لأكلها سواء كنت تحتاج إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن فللبطاطا فوائدها الكثيرة للجميع.