هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، يرغب الكثير من محبي الفاصولياء البيضاء في التعرف على ما إذا كانت الفاصولياء تتسبب في زيادة دهون الجسم أم لا، وفي هذا الموضوع سنجيب على هذا التساؤل وسنوضح فوائد الفاصوليا البيضاء وأضرارها على الصحة بشكل عام.
محتويات المقال
[ عرض ]
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن
- للإجابة على سؤال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، يمكننا القول أن هذا الغذاء يساعد على النحافة والتخلص من دهون الجسم الزائدة.
- حيث إن الفاصوليا البيضاء تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- ويؤدي تناولها إلى تقليل الدهون المتراكمة بالجسم، وذلك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسمنة.
- ولكن هناك عادات سلبية يفعلها البعض أثناء طهي وتناول الفاصوليا البيضاء، وتؤدي هذه العادات إلى حدوث تأثيرات عكسية وزيادة الوزن.
ومن العادات السلبية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تناول الفاصوليا البيضاء ما يلي:
تناول الفاصولياء بمفردها
- يعتمد البعض على الفاصولياء بمفردها كونها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين.
- ويؤدي ذلك أحيانًا إلى زيادة الوزن بشكل غير مباشر، فبالرغم من أن الفاصولياء البيضاء غنية بالبروتين النباتي.
- إلا أنها تحتوي على كمية قليلة من الأحماض الأمينية المهمة لإنقاص الوزن.
- ولذلك من المهم أن يتضمن النظام الغذائي أيًا من البروتينات الحيوانية مع الفاصولياء.
شاهد أيضا: ما هي فوائد الفاصوليا البيضاء
تناول الفاصوليا المعلبة
- تحتوي الفاصولياء البيضاء المعلبة على نسبة كبيرة من الصوديوم قد تصل إلى 100 مليجرام.
- وهذه الكمية كبيرة جدًا قد تتسبب في تراكم المياه واحتباسها في الجسم، بالإضافة للإصابة بالسمنة.
تناولها مع اللحم
- بالرغم من أنه لا يفضل تناول الفاصوليا البيضاء وحدها حتى يكتسب الجسم ما يحتاجه من الأحماض الأمينية.
- لكن يفضل أيضا تناول هذا الغذاء باعتدال وبشكل غير مفرط مع اللحم.
- وذلك حتى يكون الغذاء نباتي وغني بالفيتامينات والمعادن من جانب، ومن جانب أخر تكون سعراته الحرارية ضئيلة.
- حيث أشارت دراسة تم نشرها عام 2018م أن الشخص الذي يتناول غذاء نباتي يستطيع التخلص من السمنة بشكل سريع بالمقارنة بالشخص الذي يتناول اللحم.
إضافات عالية السعرات الحرارية
- يفضل البعض أثناء تناول الفاصوليا البيضاء وضع بعض الإضافات عليها لتحسين مذاقها كالكريمة الحمضية والصلصة.
- ومن المعروف أن بعض الإضافات عالية السعرات الحرارية وقليلة القيم الغذائية.
- ويؤدي تناول الفاصولياء البيضاء مع هذه الإضافات إلى زيادة دهون الجسم.
- ولذلك يفضل تجنب إضافة أي مكونات مرتفعة السعرات الحرارية واستبدالها بأي مكونات أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- كالخضار المشوي الذي يساعد على تحسين مذاق الفاصولياء وفي ذات الوقت تجنب الإنسان زيادة الوزن.
- وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن.
فوائد الفاصوليا البيضاء للتنحيف
- بعد أن أجبنا على سؤال المقال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، وتعرفنا أنها في الأصل تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- ينبغي علينا التعرف على فوائد الفاصولياء البيضاء للتنحيف بمساهمة عناصرها ومكوناتها الطبيعية.
وفيما يلي سنذكر هذه الفوائد:
غنية بمثبطات ألفا أمايليز
- تتميز الفاصولياء بأنواعها المختلفة بأنها غنية بمثبطات ألفا أمايليز – من الأنزيمات الهاضمة للكربوهيدرات-.
- وتعمل هذه المثبطات على منع الجسم من أن يقوم بامتصاص الكربوهيدرات بشكل سريع، وذلك يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة.
غنية بمستخلص التخسيس
- أشارت دراسة أن المستخلص الموجود بالفاصوليا البيضاء – المعروف باسم فازيولامين-.
- والذي تناوله بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة ساعدهم على إزالة الدهون الزائدة من أجسامهم بدون إحداث أي أعراض جانبية شديدة الخطورة.
- كما أشارت ذات الدراسة إلى أن هذا المستخلص ساعد على خفض المؤشر الخاص بكتلة الجسم.
- بالإضافة لتنحيف الجسم وإزالة دهونه الزائدة، وساعد المحافظة على الكتلة التي لا تحتوي على دهون.
قد يهمك: فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء
تقلل من امتصاص الجلوكوز
أثبتت إحدى الدراسات أن مستخلص فازيولامين في الفاصوليا البيضاء يعمل على تقليل قدرة الجسم على امتصاصه للجلوكوز إذا تم تناوله بكميات محددة تتراوح بين 1.5 إلى 6 جم في اليوم.
تساعد على الشعور بالامتلاء
- تتميز الفاصولياء البيضاء بقلة سعراتها الحرارية، كما أنها تتسبب في زيادة الإحساس بالامتلاء والشبع.
- ولذلك هي من أفضل الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم.
غنية ببروتين الليكتين
- من مميزات بروتين الليكتين الموجود بالفاصولياء أنه يساعد على الوقاية من السمنة وزيادة دهون الجسم.
- حيث إنه يعمل على إبطاء العملية الهضمية للكربوهيدرات، كما يساهم في الحماية من زيادة مستوى السكر بالدم.
غني بمضادات الأكسدة
- أثبتت دراسة ما أن الفاصوليا البيضاء غنية بمضادات الأكسدة، وأن هناك نوعًا واحدًا منها تساعد على منع تكوين الخلايا المسؤولة عن إنتاج الدهون الجديدة.
- كما أنه يساعد على تحليل المواد الدهنية المتراكمة في الجسم، ولذلك هو من أفضل الخيارات الغذائية عند الرغبة في إنقاص الوزن.
فوائد الفاصوليا البيضاء الصحية
من خلال موضوع هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، سوف نوضح لكم أهم فوائد الفاصولياء بشكل عام، وهي على النحو التالي:
- تساعد على ضبط معدل السكر بالدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية.
- من أهم فوائدها أنها تساهم في تقليل فرص إصابة متناوليها بأي مرض مزمن كالأمراض القلبية، وذلك لأنها تعمل على تخفيض معدل الكولسترول بالدم.
- تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية كسرطان القولون والرئتين.
- تساعد على إنقاص دهون الجسم بفاعلية كبيرة، لأنها تزيد من الشعور بالامتلاء.
- من فوائدها للحمل أنها تساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية، ولذلك يفضل أن تجعلها المرأة ضمن نظامها الغذائي في مرحلة الحمل.
- تساعد الفاصوليا البيضاء على علاج الإصابة بالإمساك.
- من فوائدها أنها تساهم في جعل دقات القلب منتظمة، ومن ثم راحة الأعصاب.
- تساهم الفاصولياء البيضاء في إزالة المواد السامة المتراكمة بالجسم، وذلك لأنها غنية بالموليبدينوم.
- من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
- يمكن تناول الفاصولياء بدلًا من اللحم، وذلك لأنها غنية بالبروتينات المهمة للجسم.
- من أهم فوائد الفاصولياء البيضاء أنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل ضروري، والمهمة لجهاز المناعة أيضا.
- تساعد على حماية الجلد من الأشعة الشمسية المضرة، وتعمل على تقليل الأعراض الخاصة بالشيخوخة وتقدم العمر.
- تساهم في جعل ضغط الدم منخفض.
- تساعد على مد الجسم بالمياه التي تخرج خلال التعرق في فصل الصيف.
- تساعد على التخلص من حصى الكلى.
- من فوائدها أيضا أنها تساعد في إنتاج خلايا الدماء الحمراء في الجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- تساعد على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
اخترنا لك: نسبة السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء
أضرار الفاصوليا البيضاء
من خلال موضوع هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، ينبغي عرض أضرار هذا النوع من الحبوب، ويمكن تلخيصها في السطور التالية:
- يؤدي كثرة تناول الفاصوليا البيضاء إلى الإصابة بالإسهال والقيء.
- تتسبب في تخفيض الكمية الخاصة بالمعادن الذي يمتصها الجسم، ويمكن مواجهة هذه المشكلة بنقع الكمية التي سيتم تناولها قبل غليها، مع غليها جيدًا.
- المعاناة من الصداع النصفي، وهو أمر من النادر حدوثه.
- الإصابة بالتسمم الغذائي.
- ينتج أحيانا عن تناول الفاصوليا البيضاء الإصابة بالانتفاخ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن أجبنا على سؤال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن.
وتعرفنا على فوائد الفاصولياء البيضاء للتنحيف، وذكرنا الفوائد والأضرار من تناولها بشكل عام.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.