هل الشمام يرفع السكر
هل الشمام يرفع السكر، فعند إصابة الإنسان بمرض مستمر معه كمرض السكري، يكون حريصا أكثر في غذائه، ومدى توافقه مع مرضه، ليعيش حياة مستقرة، وكون الشمام من الفاكهة المحبوبة، فقد يرد في باله هذا السؤال.
محتويات المقال
[ عرض ]
فاكهة الشمام
- يصنف الشمام على كونه من أكثر أنواع البطيخ شعبية وقبولا في الولايات المتحدة الأمريكية.
- وللشمام العديد من المسميات على مستوى العالم كالبطيخ الأصفر، والدغنون، المنون، وكذلك يسمى بالكانتلوب.
- ومن أكثر الدول إنتاجا له الهند، والصين، والولايات المتحدة الأمريكية.
- وهو فاكهة صيفية، ويتميز باللون الأصفر المائل للبرتقالي، وأحيانا باللون الأصفر المائل للأخضر.
- ويعد الشمام من الفواكه الغنية بنسبة الماء الكبيرة والتي تقدر ب 90٪ منه.
- ويحتوي مع ذلك على عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة، وعلى نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ونسبة سكر قليلة.
- وهذا ما يطرح سؤال هل الشمام يرفع السكر؟، تعالوا لنعرف.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: الفواكه الممنوعة لمرضى السكري
هل الشمام يرفع السكر
- يوجد بالشمام العديد من العناصر الغذائية المهمة، والعديد من المعادن الأساسية للجسم.
- ولعل أهم تلك العناصر الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والبيتا كاروتين، ويحتوي أيضا على فيتامين سي.
- ومما يميز الشمام هو قدرته على زيادة المستقبلات الخاصة بالأنسولين في الدم، أثناء تناولك له.
- وتلك المستقبلات تعين على ضبط معدل السكر بداخل الدم بجسمك، واستقرار نسبة السكر فيه.
- كما أن تناول الشمام يجنبك خطر حدوث أي طفرات مفاجئة في الدم، ويقوم بضبط ضغط الدم لديك، ويجنبك الارتفاع المفاجئ في معدلاته.
- وبهذا يمكننا الإجابة على سؤال هل الشمام يرفع السكر، بلا بل على العكس، فهو يقوم بضبطه واستقراره.
فوائد الشمام لمرضى السكري
- بعد إجابة سؤال هل الشمام يرفع السكر، يأتينا سؤال آخر حول ما هي فوائد الشمام لمرضى السكر.
- من المعروف صحيا أن تناول الفاكهة بشكل دوري ومنتظم يقلل من الإصابة بالأمراض بشكل عام.
- وتناول الشمام وما يشبهه كالبطيخ يقلل من خطر إصابتك بالسكري، كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
- وعلى الرغم من احتواء الشمام على نسبة من السكر في مكوناته، حيث يقوم برفع السكر قليلا، ولكنه بذلك يساعد على التحكم في نسبته بالدم.
- ومن أبرز فوائد الشمام هو مساعدته على رفع نسبة السيولة بالدم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالجلطات لمرضى السكر.
- وبالإضافة إلى كونه عاملا في تنظيم السكر بالدم، فهو أيضا يساعد في حالات الصداع وألم العيون لدى مريض السكر.
دراسة حول هل الشمام يرفع السكر
- ولقد أجري بحث على قرابة النصف مليون إنسان، ودامت لسبع سنوات كاملة، حول هل الشمام يرفع السكر.
- وتبين من خلالها أن أولئك الذين حافظوا على تناول الفاكهة الطازجة بشكل يومي كانوا أقل بنسبة 12٪ من غيرهم تعرضا لمرض السكري.
القيمة الغذائية للشمام
يقدر احتواء كوب واحد من الشمام أو ما يعادل أقل من 200 جرام على ما يأتي:
- يحتوي على نسبة 60 من السعرات الحرارية.
- وتصل نسبة الدهون به إلى 0,3 جرام.
- كذلك وتساوي نسبة الصوديوم فيه 28 مليجرام.
- أما نسبة البوتاسيوم فيه فتقدر بحوالي 472,59 مليجرام.
- وإجمالي كربوهيدرات الكمية تساوي 14,4 جرام.
- وتقدر نسبة الألياف فيه بمقدار 1,6 جرام.
- أيضا أما معدل السكر فيه فيقدر ب 13,9 جرام.
- والبروتين ب 1,5 جرام.
- أما فيتامين أ فيقدر ب 120٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- وفيتامين ج فيقدر ب 108٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- كذلك وتقدر نسبة الكالسيوم ب 2٪.
- ونسبة الحديد ب ٢٪ أيضا.
فوائد الشمام على الجسم
هل الشمام يرفع السكر؟ لا، بل له دورا في ضبطه واستقراره، إذن فهل له فوائد أخرى؟ نعم وهذا ما سنوضحه الآن:
- يعد الشمام عنصرا مفيدا لصحة الشعر، ولترميم خلايا الجلد فيه، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين، وفيتامين أ وسي.
- كما يساعد الشمام أيضا على تقليل الجفاف، وتقليل الشعور بالعطش، كونه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- ويستعمل لإنقاص الوزن، كونه من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويعطى إحساسا بالشبع لفترة.
- ويعد الشمام من الفواكه المدرة جيدا للبول.
- كما يعمل الشمام كذلك على تطهير الجسم من السموم، والتخلص منها.
ولا تتردد في قراءة مقالنا عن: الفواكه الخالية من السكر
فوائد الشمام في الوقاية من الأمراض
- بجانب قولنا هل الشمام يرفع السكر قلنا لا، فإن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- ولعل مما يساعد عليه الشمام هو كونه وقاية وحفظا من مرض الربو، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين.
- كما أن الشمام يساعد أيضا في عمليات الهضم، والتقليل من الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- ويعتبر أيضا حلا جيدا في حالات الحموضة، وارتجاع المريء، ولمشاكل المعدة بوجه عام.
- وأشارت الأبحاث إلى كونه يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الموجودة، كونه يحتوي على مضادات للأكسدة.
- ولكونه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، فإن له دورا كبيرا في الوقاية من هشاشة العظام والأعصاب.
- وللشمام دور كبير في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- بالإضافة إلى كونه مفيدا جدا للحامل وجنينها، ويحميه من الإصابة بعيوب خلقية، وذلك لاحتوائه على مادة الفوليك أسيد.
- كما يساعد الحامل على تخفيف التوتر والقلق، وتخفيف الاضطرابات التي تصيبها في معدتها من الحمل.
اقرأ أيضًا للتعرف على: الفواكه التي تحتوي على الألياف والماء
وفي ختام مقالنا عبر موقع mqall.org والذي كان بعنوان هل الشمام يرفع السكر، وبعد إجابتنا على هذا السؤال، يجب التنويه على أن الزيادة من أي طعام، ليس صحيا بوجه عام مهما كان، فالاعتدال مطلوب دائما، لنحصل على جسم بصحة جيدة.