هل الكاجو يزيد الوزن؟
هل الكاجو يزيد الوزن؟ موقع مقال mqall.org يقدم لكم هذا الموضوع، حيث أن كثير من الأشخاص يعشقون تناول المكسرات، بمختلف أنواعها وأشكالها، لكن الأشخاص الذين يسعون للرشاقة، يتساءلون هل الكاجو يزيد الوزن؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال، إلى جانب عرض فوائده وأخطار الإكثار من تناوله.
محتويات المقال
[ عرض ]
القيمة الغذائية للكاجو
- للكاجو قيمة غذائية قيمة، لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر المختلفة مثل:
- المعادن: مثل الكالسيوم، الزنك، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- الفيتامين: مثل فيتامين C وفيتامينات B1, B2, B3, B6 كما يحتوي على فيتامين E وفيتامين K
- كما يحتوي على أحماض مغذية للجسم مثل: حمض الفوليك، وحمض الأوليك.
- والكاجو أيضًا يحتوي على نوعيات من الدهون غير المشبعة أحادية النوع ومتعددة النوع.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هي فوائد الكاجو
كيفية تناول الكاجو
- للكاجو عدة طرق لتناوله، فيمكن أن يتم تناوله نيئا.
- كما يمكن تناوله محمصًا ومملح كتصبيرة بين الوجبات.
- وطريقة أخرى يدخل فيها الكاجو في كثير من وصفات الطعام، خاصة في وصفات الطعام الهندي.
فوائد تناول الكاجو
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، أو أمراض الأوعية الدموية، لاحتوائه على عناصر مضادة لهذه الأمراض.
- ويهتم بالمحافظة على كرات الدم الحمراء، وهذا ما يجعله مفيد ضد الإصابة بأمراض الدم وأوعيته.
- ولأنه يحتوي على الحديد والنحاس، لذلك هو يهتم بالمحافظة على الجهاز المناعي، وتقوية العظام والجهاز العصبي أيضًا.
- كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة، تعمل على مقاومة عوامل تقدم السن خاصة تعتيم عدسة العين، وهذا يعني أنه يهتم بالمحافظة على سلامة العين.
- وهو أيضًا يعمل على الحد من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان، وداء السكري الثنائي.
- حتى أنه يحتوي على نوعيات دهون غير مشبعة، تعمل على عدم الإحساس بالجوع، لذلك هو يستخدم في إنقاص الوزن الزائد، وبالتأكيد تعتبر هذه الملاحظة إجابة لسؤال هل الكاجو يزيد الوزن؟
- كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
- وهو يجنب الشخص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأنه لا يحتوي على صوديوم لذلك يفضل تناول مرضى الضغط المرتفع للكاجو غير مملح.
- وهو مهم لعملية الهضم، ويساعد في المحافظة على الجهاز الهضمي، كما أنه يعد مضاد لالتهاب المعدة وتقرحها.
- كما أنه مفيد لبناء الجسم بصحة للأطفال لاحتوائه على بروتينات، وتقوية عظامهم لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
هل الكاجو يزيد الوزن؟
- وعلى الرغم من كونه يساعد على إنقاص الوزن الزائد، إلا أنه قد يتسبب في زيادة الوزن أيضًا عندما يتناوله الإنسان بمعدل فوق الطبيعي.
- لكنه سوف يساعد في تخسيس الجسم، إذا ما تم تناوله ضمن نظام غذائي خاص بالحميات الغذائية.
- كما أنه يحتوي على بروتينات تساعد في شعور المرء بالشبع، لذلك يساعد في إنقاص الوزن عند تناول 4 جرام منه فقط يوميًا.
- فإذا تناول الشخص كوب منه كنوع من التسالي مثلًا، فالسعرات الحرارية لهذا الكوب تقدر ب 786 تقريبًا.
- وهذه السعرات مرعبة إذا ما كان الشخص يلتزم بحمية غذائية، لأن هذا يعني زيادة في السعرات والدهون التي سوف يضطر الجسم لتخزينها.
- مما يتسبب في اكتساب الجسم وزن زائد غير مرغوب فيه.
- حتى أن النوع المملح منه الإفراط في تناوله يتسبب في زيادة معدل الصوديوم في الجسم.
- أما بالنسبة لسؤال هل الكاجو يزيد الوزن؟ فيجب تناوله نيء دون تحميص أو إضافة ملح له.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: ما السعرات الحرارية في الكاجو والفستق
نصائح لاستخدام الكاجو في التخسيس
- يساعد الكاجو على إنقاص الوزن إذا ما تم تناوله إلى جانب أطعمة مليئة بالألياف، مثل التفاح مثلًا حتى يساعد على الشبع.
- ولمحبي الكاجو والذين يرغبون في إنقاص الوزن، يمكنكم إضافة الكاجو لأطباق السلطة.
- ويمكن إضافته لبعض أطباق المقبلات إلى جانب الفاصوليا.
- كما يمكن سحق الكاجو واستخدامه في خلطات الدجاج المقلي بدلًا من البقسماط، وفي هذه الحالة من الأفضل شوي الفراخ وعدم تحميرها.
- ويمكن التخلي عن تناول الأرز، بإضافة الكاجو لنوع من الحبوب يسمى الكينوا لتزيد من نسبة البروتين.
- ولابد من معرفة أن الجسم يعجز عن امتصاص وحرق كافة السعرات الحرارية الخاصة بالمكسرات، لذلك لا يفضل تناول الكاجو بكثرة.
- لذلك سنجد في هذه النصائح طريقة في إجابة تساؤل هل الكاجو يزيد الوزن؟
أضرار تناول الكاجو
- يتسبب في الإصابة بالتحسس لمرضى الحساسية خاصة الذين يتحسسون من تناول أنواع المكسرات.
- لذلك لابد من استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الآمنة لتناول الكاجو، أو عدم تناوله لأنه سيسبب أذى للمريض.
- حتى أن النوع النيء منه قد يسبب تهيج في الجلد واحمراره، وقد يصاب الشخص بظهور بعض الحبوب على بشرته.
- ولا يوجد معلومات مؤكدة عن ضرر الكاجو على المرأة في فترة الحمل، لكن رغم ذلك ينصح بعدم الإفراط في تناوله للاحتياط.
- حتى أنه قد يضر بصحة مريض السكر، إذا ما أفرط في تناوله، لأن الإكثار منه يتسبب في زيادة معدل السكر في الجسم.
- لذلك يجب قياس نسبة السكر بعد تناول الكاجو، للاطمئنان على أنه لم يتسبب في ارتفاع نسبة السكر.
- كما أنه يحظر تناوله قبل الخضوع للعمليات الجراحية، على الأقل لفترة 14 يوم.
كما يمكنك التعرف على: فوائد وأضرار زراعة الكاجو
ومن هنا علمنا أن إجابةً هل الكاجو يزيد الوزن؟ من أن الكاجو سلاح ذو حدين في عملية إنقاص الوزن الزائد في الجسم، طالما يتناوله الشخص بكميات محسوبة، لكن الإفراط في تناوله يتسبب في زيادة الوزن، ويلحق الضرر ببعض المرضى المحظور تناولهم الكاجو.