هل الخيار يزيد الوزن؟
هل الخيار يزيد الوزن أم لا، من الموضوعات التي تشغل بال الكثير من الناس من متبعي الحميات الغذائية.
حيث يعتبر الخيار من الخضروات المتوفرة طوال الوقت من العام، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم، وفي المقال التالي نتعرف على تفاصيل أكثر عن دور الخيار فى إنقاص الوزن.
هل الخيار يزيد الوزن؟
هذا السؤال حيّر الكثير من خبراء التغذية، حيث تشتت الآراء حول تحديد إجابة هذا السؤال بدقة، ولن يمكن الإشارة إلى بعض المعلومات من خلال النقاط التالية:
- الخيار من الخضروات التي تحتوي على 97% من المياه، و3% من الألياف.
- وبالتالي لا يمكن أن يكون سبب في زيادة الوزن مهما كان، في حالة تناوله بشكل طازج.
- على الجانب الآخر، يمكن للخيار أن يزيد الوزن في حالة كان الخيار مخلل.
- وذلك لأن الأملاح تعمل على تخزين المياه في الجسم بشكل كبير.
- في بعض الحالات، يستخدم الخيار في بعض السلطات التي يضاف إليها صلصات تزيد من سعراتها الحرارية.
- وهذه أيضاً من الحالات التي يزيد فيها الخيار من الوزن.
- يعمل الخيار على غسل الكلى لاحتوائه على الكثير من المياه، فهو من الخضروات التي يفضل أكلها في أي وقت على شكلها الطازج.
- يمكن أن نؤكد على أن الخيار لا يزيد الوزن في حالة تناوله في الحالة الطازجة.
- ولكن أي إضافات أخرى غير السلطة الخضراء، تتسبب في زيادة الوزن.
شاهد أيضًا: فوائد أكل الخيار على الريق للرجيم
كيف يساعد الخيار في خفض الوزن؟
في خلال البحث عن إجابة سؤال هل الخيار يزيد الوزن؟ لابد من التعرف على الآلية التي يقوم بها الخيار في خفض الوزن، والتي تتمثل في:
- في حالة تناول الخيار على الريق، فهو يعمل على تنشط الدورة الدموية.
- وبالتالي يحفز عمل الكلى ثم يقوم بالتخلص من السموم في الجسم خلال الساعة الأولى من اليوم.
- أما في حالة إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- وهو في هذه الحالة يعمل على الشعور بالشبع، دون الحصول على أي سعرات حرارية.
- ويمكن من خلال السابق، الإشارة إلى أن الخيار يساعد على خفض الوزن من خلال الشعور بالشبع.
- وبالتالي يقلل الإنسان من استهلاك الإنسان للطعام.
- يساعد الخيار على إمداد الجسم بالكمية الكافية من المياه خلال فترات الدايت.
- وذلك يحمي الجسم من الشعور بالجفاف.
- يعمل الخيار على إمداد الجسم بالعناصر المعدنية.
- التي قد يفقدها الجسم خلال فترات الدايت.
- لذلك يعتبر من أهم العناصر التي يجب توافرها خلال وقت الرجيم
دايت الخيار لإنقاص الوزن
أثبتت الكثير من الدراسات العلمية التي بحثت عن سؤال هل الخيار يزيد الوزن؟ أنه يمكن الاعتماد على الخيار في عمل نظام غذائي يعمل على انقاص الوزن، حيث يعتمد هذا النظام على:
- الفطور: يتكون من بيضة مسلوقة، وأوراق الجرجير الطازجة.
- بالإضافة إلى طماطم طازجة مع القليل من الجبنة ملح الخفيف.
- سناكس: يتكون من الخيار الطازج.
- وذلك يكون حسب الرغبة.
- ويمكن استبداله بالمكسرات قليلة السعرات الحرارية.
- الغذاء: يتكون من فيليه من الدجاج أو السمك أو اللحم.
- مع القليل من الخضار السوتيه والشوربة.
- ويفضل تناول هذه الوجبة في منتصف اليوم.
- سناكس: الاعتماد على الخيار في السناكس، مع القليل من الخضروات الورقية مثل الخس والكابوتشي.
- العشاء: كوب من الزبادي، مع القليل من الخيار المبشور والنعناع ونصف ليمونة.
والجدير بالذكر، ان هذا النظام أثبت فاعليته، حيث يعمل على انقاص 4 كيلو في الشهر على الأقل، وهو معدل مناسب، حيث لا يتسبب في الكثير من الأعراض الجانبية للشخص.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الخيار الواحدة
فوائد الخيار في إنقاص الوزن
هل الخيار يزيد الوزن؟ سؤال يمكن الإجابة عليه من خلال العديد من النقاط التي يجب على متبعي الحميات الغذائية التعرف عليه، ومن بينها:
- يعمل الخيار على ترطيب الخلايا الداخلية للجسم.
- وبالتالي يقلل نسبة حدوث الجفاف بنسبة 80%.
- ولذلك يفضل أن يتم تناوله خلال فترة الدايت.
- يعتبر الخيار من المواد التي تعمل على إدرار البول بشكل منتظم.
- وبالتالي فهو يعمل على التخلص من سموم الجسم بانتظام.
- يحافظ الخيار على وظائف الكلى والكبد.
- وذلك لأنه يعمل على غسل الكلى بشكل مستمر خلال اليوم.
- يقلل الخيار من الشعور بالحموضة في بعض الأوقات.
- وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة الأملاح والدهون في الجسم، والتي تتسبب في الشعور بالحموضة.
- يساعد الخيار في التقليل من حدوث الانتفاخات والغازات في البطن.
- وذلك قد ينتج من تناول البقوليات أو البيض في بعض الأوقات الحارة.
هل الخيار يحرق الدهون؟
من ضمن الأسئلة التي ترتبط بسؤال هل الخيار يزيد الوزن، هو دور الخيار في حرق الدهون، ويمكن توضيح هذه النقطة من خلال التالي:
- الخيار لا يساعد على حرق الدهون بشكل مباشر.
- ولكنه يساعد على فقدان الوزن من خلال تقليل تناول الطعام.
- وبالتالي يقوم الجسم على حرق مخزون الدهون.
- تعتمد آلية فقدان الوزن من خلال الخيار، أنه يمكن تناوله بكثرة.
- ذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي لا مانع من تناوله طوال الوقت.
- يساعد الخيار في التقليل من احتباس المياه بالجسم.
- وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
- من خلال التخلص من المياه الزائدة في الجسم.
- يقوم الخيار على تسهيل عملية الهضم، لذلك يفضل تناوله خلال الوجبات الرئيسية.
- وذلك حتى يقلل من حدوث الإمساك.
- من فوائد الخيار، أنه يقلل من الالتهابات المعدية التي قد تنتج عن تناول أكلات دسمة.
- ولذلك يفضل أن يكون الخيار من العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها متبعي الرجيم.
نصائح لتناول الخيار خلال فترات الدايت
من أهم النقاط التي يجب أن نتناولها خلال البحث عن إجابة سؤال هل الخيار يزيد الوزن، هي النصائح التي يجب إتباعها لتناول الخيار، وهي التي تتمثل في:
- عدم تناول الخيار مخلل، أو مع صلصات خاصة بالسندويتشات.
- ولكن يجب أن يتم تناوله بصورة طازجة، أو من خلال السلطة.
- يفضل شرب الكثير من المياه مع الخيار.
- فهذا يساعد على خفض الوزن بسرعة.
- كما انه يقي الجسم من الجفاف.
- يمكن تناول الخيار في سلاطة الزبادي.
- فهو يعمل على القضاء على الحموضة.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والهضم.
- ينصح الكثير من الأطباء بتناول مشروب الديتوكس بالخيار.
- وهو يتكون من مياه مغلية باردة، ليمون وخيار ونعناع.
- ويتم تناوله على مدار اليوم حتى يساعد الجسم في التخلص من الدهون.
- يجب الاعتماد على الخيار في الوجبات الخفيفة، ولكن ليس بشكل طبيعي.
- حيث أن الجسم يحتاج إلى العناصر الهامة مثل البروتينات والسكريات ليستطيع أداء مهامه.
وصفات صحية لإنقاص الوزن بالخيار
هناك العديد من الأفكار التي يتم استخدام الخيار فيها أثناء إنقاص الوزن، ومن بينها:
- تناول سلطة الخيار والجرجير مع إضافة القليل من عصير الليمون وخل التفاح.
- مشروب ديتوكس الخيار، والذي يتكون من شرائح الخيار مع الليمون مع النعناع الطازج.
- ويتم الشرب منها طوال النهار.
- إضافة مبشور الخيار على الزبادي، ويمكن اعتباره وجبة العشاء.
- مع إضافة القليل من العسل والليمون.
- حيث يعمل على سهولة الهضم.
- بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق في الجسم.
- يمكن عمل مشروب الخيار بالأفوكادو والنعناع.
- وهو من المشروبات المغذية، والتي تساعد على الحرق.
شاهد من هنا: رجيم الخيار والزبادي مجرب
وفي النهاية، يمكننا الإجابة على سؤال هل الخيار يزيد الوزن، بكلمة واحدة وهي لا، ولا حتى يساعد على زيادة الوزن، وبالتالي يمكن تناول كميات كبيرة منه دون القلق من الزيادة في الوزن.