هل القولون العصبي يسبب نوبات الهلع؟

على الرغم من إن المرضين مختلفين تماماً، إلا إن نوبات الهلع واضطرابات القلق الأخرى ومتلازمة القولون العصبي شائعة جداً.

على الرغم من إن هذا قد يبدو سيئاً، إلا إن استراتيجيات العلاج لهذين المرضين متشابهة جداً ويمكن أن يؤدي اتباع التعليمات الخاصة بمنع متلازمة القولون العصبي أيضاً إلى منع نوبات الهلع.

بمجرد فهمك للقواسم المشتركة بين هذين المرضين ومعرفة طرق الوقاية، ستتمكن من التعامل مع كلا المرضين والسيطرة عليهما في نفس الوقت فتابعوا معنا التفاصيل بموقعنا مقال mqall.org.

هل القولون العصبي يسبب نوبات الهلع؟

• ويعتقد إن هذان المرضان (ولو بشكل جزئي)، ينتجان عن خلل في الجهاز العصبي المركزي واستجابته للتوتر.
  • وخاصةً التوتر النفسي.
• ويشار إلى هذه الاستجابة أحياناً بـ “العداء أو الهروب”، الأعراض المشتركة بين المرضين بوجود هذا النظام تدعم هذه الفرضية.
• في نوبة الهلع، لا يبدو إن السلوك الجسدي مهدد بشكل خطير.
  • وينطبق الشيء نفسه على متلازمة القولون العصبي الحساس.
• لذلك يُطلق على المرض أيضاً اسم “متلازمة القولون العصبي”، كما إن القولون العصبي يمكن أن يتسبب في نوبات الهلع.
• متلازمة القولون العصبي تصيب الأشخاص بنسبة  10-15٪، كما يؤثر اضطراب الهلع عند البالغين على 2.7٪.
• تشير الدراسات إلى إن المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع أو اضطرابات المزاج، لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمرض القولون العصبي.
• هناك أدلة على إن بعض الأطعمة وأنماط الحياة، يمكن أن تؤدي إلى حدوث متلازمة القولون العصبي ونوبات الهلع.
• بما في ذلك تناول القهوة والكحول والسكر، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر والإجهاد المزمن.
  • والأفكار السلبية إلى تفاقم أعراض المرضين.

ما هي الأعراض الشائعة لنوبات الهلع و القولون العصبي؟

• ألم في الصدر، تقلصات في البطن، سرعة ضربات القلب.
• نوبات متكررة من القلق، نوبات متكررة من آلام البطن المغص، والتعرق الشديد.
• الخوف من الموت وانتفاخ البطن وزيادة الغازات والهزات والرعشة.
• خدر أو تنميل في الأطراف، إمساك أو إسهال، صعوبة في التنفس.
• فرط التنفس، تغيرات في عادات الأمعاء، دوار.
• الشعور بالغثيان.

أوجه الشبه والاختلاف بين أعراض اضطراب الهلع ومتلازمة القولون العصبي

• المرضان يشتركان أيضاً في قلق المريض من نوبات القلق المماثلة.
• يشترك كلا المرضين أيضاً في قلق المريض مثل القلق المستقبلي المماثل أو نوبات القولون العصبي.
  • وسلوكه الإجباري.
• يمكن تجنب اضطرابات الهلع، من خلال الابتعاد عن الأشياء التي تسبب القلق للمريض.
  • ولتجنب القولون العصبي، عليك تجنب الطعام الذي يسبب آلاماً في البطن.

خيارات العلاج لنوبات الهلع والقولون العصبي

حتى الآن، لا يوجد علاج لاضطرابات الهلع أو متلازمة القولون العصبي.

ولكن هناك طريقتان للسيطرة على هاتين الحالتين وتخفيف أعراضهما.

تعلم الاسترخاء وتقنياته ضروري للغاية

• إذا كنت تعاني من القلق ومتلازمة القولون العصبي، فإن تعلم تمارين الاسترخاء سوف يفيدك كثيراً.
• يمكن أن تساعدك هذه التمارين على تطوير مهارات التهدئة، والحد من التوتر حتى تتمكن من التحكم في جسمك.
  • في حالة حدوث نوبة هلع أو متلازمة القولون العصبي.
• في الواقع، فإن القيام بهذه التمارين بانتظام، يمكن أن يساعد في التقليل من القلق ومقاومة الإجهاد النفسي.
  • وبالتالي تقليل احتمالية حدوث تلك الأمراض من خلال هذه التمارين.

تعلم التنفس ببطء

• يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على التحكم في التنفس البطيء والعميق للعضلات، وبالتالي إرسال رسالة إلى جسدك.
  • تفيد بعدم وجود تهديد حقيقي بالنسبة لك.
• وهذا يساعد في السيطرة على التوتر العقلي، والأعراض الهضمية والنفسية المصاحبة لهذين المرضين.
  • لأداء تمارين التنفس البطيء.

اتبع الخطوات التالية:

• ضع يديك على معدتك وتنفس ببطء وبعمق.
• عندما تستنشق، انتبه إلى البطن، حيث يخرج النفس منها.
• بالإضافة إلى ذلك، عند الزفير، يرجى توخي الحذر عند معاملة معدتك كبالون مفرغ من الهواء.

اقرأ أيضاً: التهاب القولون التقرحي هل هو خطير؟

إرخاء العضلات

• تنقبض عضلاتك وتصبح مشدودة بسبب القلق والتوتر لذلك، فإن تعلم كيفية إرخاء هذه العضلات.
  • سيساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة جسمك.
• اجلس أو استلق في مكان هادئ.
• ركز على إرخاء مجموعة من العضلات، وليس كل العضلات على دفعة واحدة.
  • على سبيل المثال، ابدأ بعضلات الوجه، ثم انتقل إلى الرقبة والكتفين.
  • وهكذا حتى تسترخي عضلات القدم.
• يمكنك القيام بذلك عن طريق تقليص وشد هذه المجموعة العضلية قدر الإمكان، ثم الاسترخاء.

الحاجة إلى هدوء عقلك

• من المفيد جداً إرخاء الجسم والعقل عند ممارسة تمارين الاسترخاء والعضلات، وهذه بعض الطرق التي يمكنك استخدامها.
• تحدث إلى نفسك وكن هادئاً (بالتأكيد) ذكّر نفسك وأخبرها بصوت عالٍ إنه لا داعي للقلق، ستختفي الأعراض بعد فترة من الوقت.
• استخدام التصورات الإيجابية: أغمض عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ.
  • أو إذا كان لديك أفضل مقابلة واكتسبت تقدير واحترام مرؤوسيك.
• التخيل الملهم: ارسم موقفًا في عقلك يجعلك تشعر بالتوتر، ثم تخيل أن هذا الموقف قد تحول إلى شيء يجعلك تشعر بالراحة بدلاً من القلق.
• استخدام الكمادات الساخنة لتهدئتك
• قد يكون دفء البطن مهدئاً جداً، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن لهذا.
• حيث تساعد الكمادات الساخنة على استرخاء العضلات، وتهدئة أعصاب البطن والجهاز الهضمي.
  • كما تساعد في تخفيف التوتر.

قد يهمك: هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق؟

تحدث إلى الآخرين وطلب الدعم، أو اسأل المتخصصين

• يمكن للآخرين مساعدتك في إيجاد طرق أخرى لتقليل القلق، يمكن أن يكون التحدث إلى شخص يدعمك أمراً مريحاً نفسياً.
• يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي، حيث تعتمد طريقة العلاج النفسي هذه على التخلص من الأفكار السلبية.
  • والتي تسبب القلق وطريقة تعلم التفكير بطرق مختلفة.
• كما إن الحديث مع شخص يحبك ويدعمك، يُعد من الأشياء المريحة للنفس.
• يمكنك أيضاً طلب المساعدة من معالج.
• فقد أظهرت الدراسات إن العلاج باستخدام العلاج السلوكي والمعرفي، ذا فائدة لكلاً من نوبات الهلع وأيضاً نوبات القولون العصبي.
• لذلك في حالة المعاناة من نوبات الهلع أو متلازمة القولون العصبي أو كليهما معاً، فإن تعلّم وسائل العلاج السلوكي والمعرفي.
• من خلال المرشد النفسي سيفيدك كثيراً في ضبط الأعصاب، ويمكنك التحكّم بحالتك النفسية.

استخدام الأدوية بعد استشارة الطبيب

• حيث تساعد المثبطات التي تستقبل السيروتونين الانتقائي SSRI، (وهي أحد مضادات الاكتئاب والقلق) في تقليل الأعراض.
• حالات اضطرابات الهلع وكذلك القولون العصبي.
• تجدر الإشارة إن هناك بعض الأدوية، والتي يمكن استخدامها لعلاج نوبات الهلع والتي تعمل على زيادة أعراض القولون العصبي.
• لهذا من المهم استشارة الطبيب وإطلاعه على الحالات المرضية المرافقة، من أنواع الأدوية التي تستخدم في علاج القولون العصبي تلك.
  • والتي تشتمل على حمض الساليسيليك وأيضاً الأعشاب التي تهدئ الجهاز الهضمي.
  • والتي لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.

قلل من استهلاك الكافيين

• حيث تعمل المشروبات المشتملة على الكافيين، مثل (القهوة والشاي وكذلك المشاريب الغازية) على إفراز الأدرينالين من الجهاز العصبي.
• والذي يسبب بدوره الخفقان وأيضاً التعرّق، بالإضافة إلى أعراض أخرى غيرها.
  • حيث تترافق مع نوبات الهلع وتزيد من حالات شدتها.
• إضافةً إلى ذلك يسبب الكافيين تهيّجًا في الأمعاء، وكذلك في القولون بطريقة مباشرة.
• لذلك من الضروري تجنّبه، أو حتى عدم الإكثار من شرب السوائل الحاوية عليه.
  • أو يمكن استبداله بمشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب.

شاهد أيضاً: علاج القولون العصبي نهائيا بالأعشاب

وفي ختام الموضوع وللمعلومات الواردة أعلاه، نجد إننا أجبنا عن تساؤل هل القولون العصبي يسبب نوبات الهلع وعلاقة كلاً من المرضين بالأخر.

كما تعرفنا على الأعراض الشائعة لكلاهما، وطرق العلاج المختلفة للقولون العصبي ونوبات الهلع المرتبطة به، من خلال موقع مقال دمتم بخير.