هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم ينقصه؟

لب عباد الشمس من الحبوب الشعبية التي يأكلها الناس في كثير من الأحيان، ولكن هل يزيد الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا.

هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ هل يزيد لب عباد الشمس أو ينقص الوزن؟، ماذا عن الآثار الجانبية المرتبطة به؟

ويمكنك أن تجد كل هذه المعلومات في هذا الموضوع، فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال لمزيد من الإفادة mqaall.com.

هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟

  • يشك بعض الناس فيما إذا كان تناول لب عباد الشمس سيزيد الوزن، وللإجابة على هذا السؤال.
    • من المهم معرفة إن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
  • وهذا يعني إن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب دوار الشمس، تحتوي على 164 سعرة حرارية.
    • لذلك من المهم تناول الطعام باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
  • من ناحية أخرى، يستخدم بعض الأشخاص هذه الحبوب لإنقاص الوزن، وهذا بالطبع لا يعني إن تناولها سيضمن لك خسارة الوزن.
  • بدلاً من ذلك، يمكن أن تساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بالطرق التالية.

دوره في الشعور بالشبع لفترة أطول

  • عندما يكون ذلك ممكناً، يمكن تناول حبات بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة.
    • مما يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت لاحق من اليوم.
  • وتجدر الإشارة إلى إن هذه البذور تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة

الحفاظ على كتلة العضلات

يساعد تناول لب عباد الشمس في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم.

لأن الأدلة العلمية تظهر إنه حتى أثناء الراحة، فإن وجود نسبة أعلى من العضلات يساعد أيضاً في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

فوائد لب عباد الشمس الصحية

بعد أن عرفنا إجابة السؤال “هل لبّ عباد الشمس يزيد الوزن؟”، دعونا نفهم مجموعة من الفوائد الصحية المتعلقة بتناوله:

  • لأن هذه الحبوب تحتوي على فيتامين E ومجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد.
    • فإنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
  • تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
  • تقوية جهاز المناعة وتعزيز دوره ضد مسببات الأمراض المختلفة.
  • توفير الطاقة اللازمة للجسم.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم التمثيل الغذائي.
  • يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، ويساعد في علاجه.
  • حماية خلايا الجسم من الأذى.

قد يهمك: فوائد زيت لب عباد الشمس

الآثار الجانبية لتناول لب عباد الشمس

قد يكون لتناول لب عباد الشمس بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها، وهي كالآتي:

  • بعض الناس لديهم حساسية من لب عباد الشمس.
  • الاستهلاك المفرط لباب وقشر عباد الشمس يمكن أن يسبب انحشار البراز.
  • بالإضافة إلى عسر الهضم، فإن تناول قشور صلبة يمكن أن يتسبب أيضاً في تلف المريء.

كيف من الممكن إدراج لب عباد الشمس إلى نظامك الغذائي؟

من المهم عدم تقشير وأكل البذور نفسها، ويمكن أيضاً أن تؤكل هذه البذور نيئة أو محمصة.

فيما يلي بعض الطرق لدمج لب عباد الشمس في نظامك الغذائي:

  • تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
  • أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
  • أضف هذه البذور إلى مجموعات المكسرات المختلفة.
  • خلط البذور مع الخضار.
  • أضف البذور إلى برجر الخضروات.
  • استخدام زيت عباد الشمس للطبخ.
  • أضف لب دوار الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
  • ملحوظة: من الأفضل عدم تناول أكثر من ربع كوب من لب عباد الشمس غير المقشر كل يوم.
    • وذلك لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.

شاهد أيضاً: أضرار لب عباد الشمس للحامل

من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم ينقصه؟ عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم.

مقالات ذات صلة