هل التعرق ينقص الوزن
هل التعرق ينقص الوزن يعد هذا التساؤل ضمن العديد من التساؤلات المطروحة من قبل الكثير من الأشخاص، كما أن مقالنا اليوم يتضمن الإجابة عن هذا التساؤل.
فمن الجدير بالذكر هنا أن عملية التعرق في حد ذاتها ما هي إلا عملية يتم من خلالها موازنة درجة حرارة الجسم، وتتم هذه العملية من خلال إخراج الجسم كمية من الأملاح والماء، والتي تساهم بشكل كبير في انخفاض درجة حرارة الجسم.
هل التعرق ينقص الوزن
كما ذكرنا منذ قليل أن التعرق لا يتسبب في إنقاص الوزن.
حيث أن إخراج العرق من الجسم لا يعني بالضرورة حرق السعرات الحرارية.
بل سنجده فقط يعمل على إخراج كميات الماء من الجسم، أي أنه يتسبب هنا فقط بنقص وزن الجسم من الماء التي بداخله بصورة وقتية.
حيث سنجد أن هذا الوزن يعود مرة أخرى من خلال عملية ترطيب الجسم التي تتمثل في تناول الماء أو الطعام.
اقرأ أيضًا: أسباب التعرق المفرط في الوجه والرأس
هل تختلف نسبة التعرق من شخص لآخر؟
يدور هذا التساؤل في أذهان الكثير من الأشخاص؛ حيث تكمن الإجابة هنا في وجود عدة عوامل تتسبب في الحقيقة لوجود اختلاف في نسب التعرق بين شخص وآخر، وتتمثل تلك العوامل فيما يلي:
حجم الجسم
يعد هذا العامل ضمن أكثر العوامل المسببة في اختلاف كميات العرق من شخص لآخر.
-
- حيث أن العملاقة هنا بين حجم الجسم ونسبة التعوق علاقة طردية تزداد نسبة التعرق كلما زاد حجم الجسم.
- فعند تحريك كتلة الجسم التي تشكل حجم أكبر سنجد بالطبع أن حرارة درجة الجسم ارتفعت بشكل كبير يقوم الجسم بإخراج نسبة عرق أكبر حتى يتم تقليل درجة حرارة الجسم.
اللياقة البدنية
نجد هنا أن الأشخاص الذين يمتلكون لياقة بدنية عالية يقومون بإفراز نسبة كبيرة من العرق مقارنة بغيرهم من أصحاب اللياقة الأقل.
- ولكن على صعيد آخر نجد هنا أن عندما يقوم نفس الشخصين بأداء مهمات متساوية.
- سنجد هنا أصحاب اللياقة الأقل يحتاجون لبذل مجهود بشكل أكبر حتى يتمكنوا من تنفيذ المهمات.
- مما يجعلهم يتعرقون بشكل أكبر.
الحالة الصحية
نسبة العرق هنا تتأثر بشكل كبيرة نتيجة لمجموعة من العوامل تتمثل في كلا من:
- نجد أن عند الإصابة ببعض من الأمراض مثل البرد أو الإنفلونزا تتأثر نسبة العرق هنا بشكل ملحوظ.
- وكذلك الحال عند الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق المفرط أو الخوف تتأثر أيضًا نسبة العرق هما بشكل كبير.
- من ضمن الأسباب التي تلعب دور أساسي في زيادة نسبة العرق هي التقلبات الهرمونية عند السيدات خاصة في حالات معينة.
- ومنها فترة الحمل أو الفترة التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية.
الكتلة العضلية
تعد الكتلة العضلية للجسم من ضمن أكثر الأسباب التي تتأثر بها نسبة التعرق في الجسم؛ حيث نجد أنه كلما زاد حجم الكتلة العضلية للجسم زادت نسبة التعرق.
العمر والجنس
نجد هنا أن هذان العاملان لهم دور كبير في نسبة التعرق في الجسم، والتي تأتي كما يلي:
- كلما كان عمر الأشخاص أصغر كلما زادت نسبة التعرق لديهم مقارنة بكبار السن.
- أما بالنسبة لعامل الجنس سنجد هنا أن الذكور أكثر ميولا للتعرق مقارنة بالإناث.
طرق حرق السعرات الحرارية بشكل صحي
هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها عند الرغبة في حرق كميات من السعرات الحرارية في الجسم بشكل سليم وصحي، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- يعد صعود السلالم لمدة لا تقل عن 10 دقائق يساهم بشكل كبير في حرق نحو 100 سعر حراري.
- ذلك بالإضافة إلى المساهمة في تكوين بنية عضلية في الساقين وتقويتها.
- كما تساعد أيضًا تمارين الاسترخاء او التي تعرف بتمارين اليوجا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على حرق نحو ما يقرب من 100 سعر حراري.
- كما تعمل بشكل كبير هذه التمارين على التخلص من القلق والتوتر.
- مما يساعد على نوم هادئ ومنتظم.
- ونضيف لذلك على فوائد تمارين الاسترخاء أنها تعمل بشكل كبير على زيادة حركة المفاصل في الجسم على نطاق كبير.
- الركض يعد أحد العوامل الصحية لحرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
- فعند الركض لمدة 10 دقائق ستتمكن بكل سهولة من حرق مائة سعر حراري.
- وفي حالة كان الشخص لا يستطيع الركض هذه المدة مرة واحدة من الممكن أن يقوم بهذا التمرين على فترات متقطعة للوصول لنفس النتيجة.
- من ضمن العوامل أيضًا المساعدة في حرق السعرات الحرارية هي التحدث أثناء المشي.
- فهذه العادة تساهم بشكل كبير في حرق عدد لا بأس به من السعرات الحرارية.
- كلما قطع الشخص مسافات طويلة.
شاهد أيضًا: بوتكس التعرق فوائده وأضراره
هل الجو الحار ينقص الوزن؟
عند حديثنا عن هل التعرق ينقص الوزن يمكننا أيضًا أن نجيب عن هذا التساؤل الذي تم طرحه من قبل الكثير من الأشخاص، وتأتي الإجابة هنا كما يلي:
- في الأجواء ذات الحرارة العالية يتم حرق الكربوهيدرات بنسبة تزيد بشكل كبير عن حرق الدهون.
- نجد هنا أن الشخص عندما يقوم بعمل بعض التمارين لمدة 9 دقائق في درجة حرارة عالية يجعلك تحرق نسبة كربوهيدرات عالية مقارنة بحرق الدهون.
- وذلك عند المقارنة بأداء نفس التمارين لكن في الأجواء الباردة.
- كما يجب هنا حتى يتم التركيز على حرق نسبة عالية من الدهون محاولة تناول كميات قليلة من العناصر.
- التي يتركز بها نسبة عالية من الكربوهيدرات حتى يتوجه حرق السعرات أثناء الرياضة إلى التخلص من الدهون بنسبة كبيرة.
- كما لزم الإشارة هنا على أن الركض في درجات الحرارة المرتفعة من الممكن أن يتسبب في مخاطر صحية كبيرة تتمثل في كلا من:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- قد يحدث اضطرابات في كلا من الأوعية الدموية والبشرة نتيجة لارتفاع درجات الحرارة.
- كما يزيد من نسبة التعرق في الجسم.
- كما يجب الحرص هنا على تناول كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، ونجد أيضًا أن الجسم يصاب بالإرهاق بشكل كبير عند ارتفاع درجة حرارة الجسم عن 40 درجة، والتي تظهر أعراضه في كلا من:
- الغثيان.
- زيادة تعرق الجسم.
- الصداع الشديد.
فوائد التعرق أثناء الرياضة
هناك الكثير من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان عند التعرق أثناء الرياضة، والتي تتمثل في كلا من:
- يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية حيث نجد هنا أن ضربات القلب تزداد طرديا مع زيادة نسبة التعرق مما يساعد بشكل طبيعي على سريان الدم في الجسم.
- يساهم التعرق بشكل كبير أيضًا في الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم.
- والدليل على ذلك أن الشخص بعد ممارسة الرياضة يشعر بالعطش نتيجة للسوائل التي تم فقدانها من الجسم.
- كما يجب التنويه هنا على عدم شرب كميات كبيرة من الماء بعد التمارين.
- حتى لا يسترد الجسم الوزن الذي فقده مرة أخرى.
شاهد من هنا: ما أسباب التعرق الشديد من الرأس
هنا نكون انتهينا من مقالنا اليوم عن هل التعرق ينقص الوزن حيث أن للتعرق أثناء النوم فوائد كبيرة منها حماية الجسم من تكوين الحصوات على الكلى.
وذلك نتيجة للتخلص من السموم والأملاح الموجودة في الجسم من خلال عملية التعرق، كما تساهم في حماية الجسم من السموم التي قد تصيب كلا من الدم أو الكبد، وأخيرا تعمل بشكل كبير على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي للجسم.