هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه
هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه يقدمها موقع mqall.org، يتميز فيتامين د باحتوائه على العديد من العناصر المضادة للبكتيريا ومن المعروف أن الحبوب تظهر في الوجه بسبب كثرة نمو البكتريا، لذلك فإن فيتامين د يساعد في التخلص من هذه الحبوب.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين يتميز بأن له عدة أسماء مختلفة، ولكن أهمهم وأشهرهم هو فيتامين الشمس.
- وسمي بهذا الاسم لأن الجسم يستطيع أن يصنعه بداخله عند تعرضه للشمس لفترات مناسبة وكافية.
- فيتامين د يخزنه الجسم في الخلايا الدهنية، وذلك لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- يسمى فيتامين د أيضا باسم كوليكالسيفيرول وباسم آخر هو كالسيفيرول.
- نقص فيتامين د قد يسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، وذلك لأنه يدخل في الكثير من الأنشطة الحيوية لجسم الكائن الحي.
- يعتبر الأشخاص أصحاب السمنة المفرطة والسيدات المرضعات والأطفال والحوامل وكبار السن والرضع وأصحاب مرضى الكلى.
- هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- ولكن بالرغم من أن فيتامين د له فوائد كثيرة جدا إلا أن زيادته بالجسم خطيرة جدا.
- وذلك لأنه من الممكن أن يتسبب في ترسيب عنصر الكالسيوم بالكليتين.
- ومن الممكن أن يسبب غثيان وإسهال وصداع أيضا.
شاهد أيضًا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أعراض نقص فيتامين د
- كثرة الحبوب بالوجه.
- هشاشة العظام.
- ألم مزمن لأعضاء الجسم المختلفة.
- التهاب المفاصل.
- أمراض المناعة الذاتية.
ما هي مصادر فيتامين د؟
- الشمس هي مصدر مهم جدا لفيتامين د، ولذلك ينصح بالتعرض للشمس لفترات كافية.
- الحليب ومشتقاته مثل اللبن، والجبن والقشطة والسمن.
- الأسماك.
- صفار البيض.
- حليب الصويا واللوز.
- اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج.
- كبسولات أو حبوب فيتامين د الموجودة بالصيدليات الطبية.
- الكبدة بجميع أنواعها سواء كانت كبدة حيوان أو طيور مثل الدجاج.
- جميع أنواع الفطر وبالأخص المشروع أو عيش الغراب.
هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه؟
- فيتامين د هو فيتامين هام جدا بالنسبة للبشرة لأن له دور كبير جدا في حمايتها من التعرض لمرض الصدفية.
- وأيضا يقوم بتنشيط وتجديد الخلايا بالبشرة، مما يساعد البشرة في المقاومة ضد ظهور البثور والحبوب مما يمنحها الحيوية والنضارة.
- وبالتالي فإن ظهور حب الشباب بالوجه من أهم أسبابه هو نقص فيتامين د.
- فيتامين د كما ذكرنا من قبل هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
- ونجده في الأسماك والألبان ومشتقاته.
ما العلاقة بين فيتامين د وحب الشباب؟
- أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بحب الشباب عند تناولهم لفيتامين د تمتعوا بتحسن كبير.
- فوائد فيتامين د في التخلص من حب الشباب
- فيتامين د يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي تعد سببا رئيسيا لظهور حب الشباب.
- وبالتالي فإن فيتامين د يساعد في التخلص من أعراض حب الشباب.
- يحتوي فيتامين د أيضا على خصائص مضادة للالتهابات.
- وبالتالي فإن وجود فيتامين د بكميات كافية في الجسم يستطيع أن يساعد في التخلص من الأعراض الالتهابية التي يسببها حب الشباب.
- تناول المكملات الغذائية لفيتامين د من الممكن أن يكون سببا في علاج حب الشباب الذي يظهر بصورة متكررة.
شاهد أيضًا: تأثير نقص فيتامين د على الشعر
الجرعة المناسبة لفيتامين د
تختلف الجرعة الواجب تناولها من فيتامين د على حسب الفئة العمرية.
- الأطفال الأقل من 18 عامًا الجرعة المناسبة لهم ستكون 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
- البالغين وهم من سن 48 سنة وحتى 70 سنة الجرعة ستكون 600 وحدة أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
- كبار السن الذين تبلغ أعمارهم فوق ال 70 سنة الجرعة ستكون 800 وحدة أي ما يعادل 20 ميكروجرام.
- الحوامل والمرضعات الجرعة المخصصة لهم 600 أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
الفيتامينات الأخرى التي تساعد البشرة في التخلص من الحبوب
- فيتامين أ هو فيتامين مهم جدا للبشرة، ويقوم بوصفه الأطباء في حالات حب الشباب وذلك للتخلص منها.
- يساعد فيتامين أ في القضاء على حب الشباب الناتج عن نقص بعض المعادن الهامة الموجودة على البشرة.
- فيتامين أ يمكن تناوله بالأدوية أو بعض الأطعمة الغنية به مثل التفاح فهو من أفضل الأطعمة لعلاج حب الشباب.
- فيتامين سي هو فيتامين مهم أيضا لمحاربة حب الشباب وذلك لاحتوائه على عوامل مؤكسدة.
- تساعد في زيادة مساحة التنفس لدى البشرة مما يجعلها أكثر حيوية ونشاط.
- فيتامين سي يقضي على البكتيريا المسببة لحبوب البشرة ببطء.
- يمكن تناول فيتامين سي في البرتقال والليمون ويمكن تناوله كأدوية يوصي بها الطبيب المختص.
- أوميجا 3 يعد من أكثر الفيتامينات أهمية لعلاج حب الشباب وأهمها.
- يوجد فيتامين د في المأكولات البحرية كالأسماك وتناول كميات معتدلة منها يوميا يقل من ظهور حب الشباب.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
وأخيرا بعد معرفتنا هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه، فمن الضروري التعرض للشمس أوقات كافية، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.