هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدًا والضرورية لصحة وجسم الإنسان بشكل عام، وتعد أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي والأساسي للحصول عليه ولذلك الأمر يسمى بفيتامين الشمس.
حيث له دور قوي وفعال في تكوين العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وللتعرف على هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف أم لا من خلال موقع mqall.org تابع هذا المقال.
أسباب نقص فيتامين د
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان ما يلي:
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس بشكل كافي طوال الوقت.
- التقدم في السن، حيث كلما تقدم الإنسان في العمر قلت المادة الأساسية التي تقوم بتكوين فيتامين د في الجلد.
- إصابة الشخص بالسمنة، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى تراكم فيتامين د في الدهون داخل الجسم.
- حدوث سوء امتصاص لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة، وذلك بسبب الإصابة بالأمراض المختلفة في الأمعاء.
- سوء التغذية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- إصابة الشخص بأمراض الكبد المختلفة.
- تناول أدوية الصرع باستمرار ودون الرجوع إلى الطبيب المختص.
- الإصابة بأمراض الكلى المختلفة.
- الإصابة ببعض الأمراض الوراثية لدى الأطفال، وذلك بسبب حدوث زيادة في إفراز الفسفور في الكلى.
- حدوث نقص في فيتامين د في حليب الأم.
شاهد أيضا: تجربتي مع إبر فيتامين د
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف
في السطور التالية ستتعرف على إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف بالإضافة إلى الأعراض التي تدل على نقصه:
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تساعد في تكوين العظام، لذلك نقصه يؤدي بالفعل إلى الشعور بآلام شديدة في الكتف.
- ويعتبر هذا الألم من أهم الأعراض التي تشير إلى أن فيتامين د ناقص في جسم الإنسان.
- أيضا الشعور بآلام شديدة في العضلات وضعفها بشكل ملحوظ من الأعراض الهامة للغاية.
- الشعور بآلام مزمنة ومتواصلة في أعضاء الجسم المختلفة.
- تساقط الشعر باستمرار وبشكل غير طبيعي أبدًا.
- الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
- التعرض للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
- ارتفاع ضغط الدم الذي من الممكن أن يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية.
- إصابة الشخص بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تعرض الشخص للإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- الشعور بآلام شديدة في الظهر.
- يساهم نقص فيتامين د في ظهور أعراض الاكتئاب على الشخص.
- الشعور بآلام العظام في مناطق معينة أو في كل أعضاء الجسم.
- التعرض بسهولة للإصابة بكافة كسور العظام.
- الإصابة بالتقلبات المزاجية طوال الوقت وعدم الشعور بالاستقرار.
- حدوث زيادة معدلات الوفيات.
- المعاناة من الإسهال والإمساك.
فوائد فيتامين د
لفيتامين د الكثير من الفوائد المتعددة لجسم الإنسان وصحته ومنها ما يلي:
- يقوم بتجديد خلايا البشرة حتى تصبح أكثر شبابًا وحيوية.
- يساعد في علاج مرض الصدفية.
- يساهم في علاج علامات التمدد والحروق، بالإضافة إلى مختلف الإصابات التي تحدث للجلد وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
- يمنع ظهور التجاعيد تمامًا على البشرة، وعلامات الشيخوخة وذلك لأنه يحتوي على بعض المواد التي لها سمات مضادة للأكسدة.
- يحافظ فيتامين د على صحة العظام، وذلك لأنه يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور والكالسيوم.
- يمنع حدوث الالتهابات في مفاصل الجسم.
- يحمي فيتامين د كبار السن من التعرض إلى الإصابة بالزهايمر.
- يمنع تطور الخلايا السرطانية في جسم الإنسان مثل: سرطان القولون.
- يقوم بتنشيط جهاز المناعة.
- يساعد في تحفيز بصيلات الشعر على النمو.
- يمنع فيتامين د الشعر من التساقط، بالإضافة إلى أنه يزيد من كثافته.
اقرأ أيضا: تجربتي مع إبر فيتامين د
علاج نقص فيتامين د في الجسم
من أفضل الطرق التي تساعد في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان ما يلي:
- التعرض إلى أشعة الشمس بشكل كافي وذلك عن طريق الاستلقاء تحتها بدايةً من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة الثالثة عصرًا.
- كما يجب يجب تناول أقراص فيتامين د والمكملات الغذائية عن طريق الفم، ولكن بعد الرجوع إلى الطبيب المختص.
- يجب تناول كافة الأطعمة والمأكولات التي تكون غنية بفيتامين د مثل: الأسماك، وصفار البيض.
- الإكثار من شرب عصير البرتقال بشكل يومي وذلك لأنه غني بالكثير من الفيتامينات المختلفة.
- يجب الحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية، بالإضافة إلى التخلص من الدهون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية مثل: المشي، والجري.
مصادر فيتامين د
من أهم المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د ما يلي:
- سمك السلمون والتونة.
- القشطة والزبدة.
- أيضا الكبدة.
- صفار البيض.
- زيت كبد السمك.
- كذلك اللحم البقري.
- الحليب بالشوكولاتة.
- حليب اللوز.
- حبوب الإفطار مثل: الشوفان.
- الجمبري.
- أيضا المشروم.
- سمك السردين والرنجة.
- كذلك فطر دجاجة الغابة ويجب أن يكون طازج.
- حليب الصويا المدعم.
- الحبوب التي تكون جاهزة للأكل.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
فيما يلي الكميات الموصى بها من فيتامين د لمختلف الفئات العمرية:
- الرضع من يوم إلى 12 شهرًا: 400 ميكروجرام.
- الأشخاص من سن سنة إلى 70 سنة: 600 ميكروجرام.
- الأشخاص من سن 70 سنة فأكثر: 800 ميكروجرام.
- كذلك المرأة الحامل: 600 ميكروجرام.
- المرأة المرضعة: 600 ميكروجرام.
شاهد من هنا: فيتامين د يكثف الشعر
في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف، وبالفعل نقصه يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة في الكتف والظهر وفي كافة أعضاء الجسم.
وذلك لأنه من الفيتامينات التي تساعد في تكوين العظام، ويمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق أشعة الشمس.