هل البطيخ يزيد الوزن أم ينقصه

هل البطيخ يزيد الوزن أم ينقصه، يعتبر البطيخ من ضمن الفواكه التي يشتهي عدد كبير جدًا من الناس على مستوى العالم تناولها، نظرًا لأن طعمها شهي جدًا ومميز.

ولكن يوجد عدد كبير من هؤلاء الناس يتساءلون هل الإفراط في تناول هذه الفاكهة تسبب أي ضرر على أجسامهم بشكل عام أم لا، ومن خلال مقالنا سنقوم بشرح هل البطيخ يزيد من الوزن أم بنقصه.

هل البطيخ يزيد من الوزن أم ينقصه

• بشكل عام لا يوجد طعام معين يكون سبب رئيسي إما في زيادة وزن الجسم أم نقصانه.
  • ولكن هنا الأمر يتوقف فقط على الكمية التي يحصل عليها هذا الشخص من هذا الطعام بشكل يومي.
  • فعلى الجميع عدم الإفراط في تناول أي طعام أكثر من المعدل الطبيعي لقدرات هذا الشخص.
• فإذا مثلًا قمت بتناول وجبة يوجد بها سعرات حرارية كثيرة فعليك أن تقوم بعدها.
  • بحرق تلك السعرات عن طريق ممارسة الرياضة.
  • لأن ما عكس ذلك يؤدي على زيادة وزن الجسم بسبب تراكم الدهون وعدم حرقها.
• فإن خبراء التغذية أفادوا أن من يرغب في ثبات وزن جسمه عليه.
  • أن يقوم بحرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها بشكل يومي.
  • فبشكل عام البطيخ ليس له علاقة بزيادة الوزن أو نقصانه ولكن الإفراط في تناوله هو ما يسبب ذلك.

شاهد أيضا: فوائد الكاكا على الريق

الفوائد العامة للبطيخ

يوجد الكثير من الفوائد العامة التي يحتوي عليها البطيخ التي هي مهمة لجسم الإنسان بصورة مستمرة.

ولكن هذه الفوائد يستمدها جسم الإنسان في حالة تناول البطيخ بكميات مناسبة بشكل يومي، ومن أهم هذه الفوائد، هي:

يحتوي على نسبة عالية من الماء

• تم التبين من خلال الدراسات المتعددة التي أجراها الكثير من الخبرات أن فاكهة البطيخ.
  • تحتوي على ما يقرب من 92 % من الماء.
  • لذلك فهو عنصر مهم جدًا لمد الجسم بالماء اللازم بصورة طبيعية.
• كما أنه يجنب الإنسان التعرض للجفاف، ومن هنا ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناوله.
  • للأطفال الذين لا يفصلون شرب المياه بالشكل البيعي لها يوميًا.
  • حتى يتجنبوا أي مخاطر يتعرضون لها بسبب نقص كمية المياه في الجسم.

يوجد به مضادات للأكسدة

• بطبيعة جسم الإنسان فإنه يتعرض لوجود بعض الأجزاء الضارة التي تنتشر في جسمه.
  • وتعرف باسم الجذور الحرة، هذه الجذور خطيرة جدًا على جسم الإنسان.
  • وتنتج نتيجة بعض التفاعلات الكيميائية التي تدور داخل جسم الإنسان.
• أو بسبب بعض العوامل الأخرى المختلفة مثل تعرض الإنسان لبعض الأغذية الفاسدة.
  • أو المياه الغير نظيفة وأحيانًا تكون بسبب التدخين أو الهواء الملوث الذي يتعرض له الإنسان.
• فإن مضادات الأكسدة التي يحتوي على فاكهة البطيخ بكميات كبيرة تعمل على محاربة هذه الجذور الحرة.
  • وتمنع انتشارها في جسم الإنسان، مما يساعد الجسم على تجنب أي مخاطر يتعرض لها بشكل مستمر.

يوجد به الكاروتينات

• الكاروتينات هي عبارة عن مجموعة من المركبات التي تتواجد في النباتات.
  • وأهمها هي ألفا كاروتين والبيتا كاروتين، حيث أن بمجرد دخول هاذان النوعين إلى الجسم.
  • فإن الجسم يتعامل معهم بصورة سريعة جدًا ويحولهم إلى فيتامين أ.
• بإضافة إلى أن البطيخ في طبيعية يحتوي على ما يسمى الليكوبين وهو نوع مميز من أنواع الكاروتين.
  • وهذا النوع لا يتواجد إلا في البطيخ الأحمر.
  • حيث أن هذا النوع هو المسؤول عن تحول لون البطيخ إلى اللون الأحمر.
• هذا النوع من الألياف النباتية مميز جدًا ولا يتواجد في أي فاكهة أخرى بنفس النسبة التي يحتوي عليها البطيخ.
  • حيث أنها مفيدة جدًا لجسم الإنسان بخلاف أنها تعمل كأنها مضاد قوي جدًا للأكسدة في نفس الوقت.

يوجد به الفيتامينات

• يوجد داخل البطيخ مجموعة كبيرة جدًا من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان بصورة يومية.
  • من أجل التمكن من بناء خلايا الجسم بالصورة الطبيعية لها دون التعرض لأي معوقات عامة.
• لذلك ينصح الكثير من خبراء التغذية والأطباء المختصين.
  • بضرورة تناول على الأقل شريحة كاملة من البطيخ بشكل يومي خصوصًا للأطفال في سن الطفولة.

مصدر هام للألياف الغذائية

• يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية المفيدة للجسم.
  • حيث أن هذه الألياف تساعد المعدة على هضم الطعا بشكل منتظم وتنظم حركة الأحماض داخل المعدة.
• بخلاف أنها تساعد الإنسان على الشعور الدائم بالشبع ولا تجعل الإنسان يتعرض.
  • للشعور للجوع بشكل مستمر دون جدوى من ذلك.

القيمة الغذائية للبطيخ

يحتوي البطيخ على العديد من القيم الغذائية الهامة جدًا لجسم الإنسان، والتي هي الجسم في احتياج شديد لها يوميًا، حيث أن كل 100 غرام من البطيخ يحمل:

• كمية كبيرة جدًا من الماء تصل إلى 94.45 مليلترًا.
• نسبة ليست عالية من السعرات الحرارية تصل إلى 30 سعرة حرارية.
• بعض العناصر المختلفة الهامة جدًا للجسم مثل البروتين بمقدار 0.61 غرام.
  • والكربوهيدرات بمقدار 7.55 غرام.
• يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بقيمة 0.15 غرام، بجانب مجموعة مميزة جدًا.
  • من الألياف الغذائية بقيمية 0.4 غرام.
• كما أنه يحتوي على بعض المعادن المفيدة جدًا للجسم مثل 7 مليغرام من الكالسيوم و0.41 من المغنيسيوم و11 مليغرام من الفسفور.
  • و112 مليغرام من البوتاسيوم و1 مليغرام من الصوديوم و0.1 مليغرام من الزنك و0.042 مليغرام من النحاس و0.4 مليغرام من السيلينيوم.

اخترنا لك: أنواع الفواكه وفوائدها

مجموعة الفيتامينات التي يحتوي عليها البطيخ

كما عرضنا سابقًا أن البطيخ يحتوي على تركيبة مفيدة وهامة جدًا من الفيتامينات، وأهمها:

فيتامين أ

• هو فيتامين مهم جدًا لجسم الإنسان حيث أن هذا الفيتامين يساعد في تقوية نظر الإنسان.
  • وتواجده بالكميات الطبيعية له يجعل الإنسان يتجنب أي مخاطر يتعرض لها في العين بشكل عام.

فيتامين ب 1

• هذا الفيتامين الذي ينتشر في معدة الإنسان مما يساهم في حرق الطعام بالمعدل الطبيعي له.
  • مما يساعد في تحويل هذا الطعام إلى معدلات وفيرة من الطاقة التي يحتاج إليها الجسم من أجل مواصلة النشاط والحركة.

فيتامين ب 6

• هذا الفيتامين هو المسؤول عن تواجد خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان.
  • لذلك وجوده يعتبر ضروري جدًا للإنسان، لكي يتجنب الإنسان التعرض لأي مشاكل عامة في الأوعية الدموية.

فيتامين ج

• توافر هذا الفيتامين في الجسم يعمل على بناء الأنسجة الداخلية للجسم بطريقة صحيحة.
  • كما أنه يساهم في علاج الأنسجة التي تتعرض للتلف.
  • مما يحمي الإنسان من التعرض لمرض السرطان الخطير جدًا الذي ينتج عن تلف الأنسجة الداخلية في الجسم.
• كما أن هذا الفيتامين مهم جدًا لتعزيز قدرة أداء الجهاز المناعي في الجسم.
  • مما يساعد في رفع كفاءة الجسم في التصدي لأي أمراض تحاول الدخول إليه.

رجيم البطيخ

• رجيم البطيخ هو نوع من أنواع الأنظمة الصحية التي يحرص الكثير من الناس على إتباعها.
  • لكي يحصلون على أجسام مثالية خالية من أي عيوب.
• هذا النوع من الرجيم يعتمد على تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
  • مع بذل بعض التمارين الرياضية المختلفة التي تساعد في ثبات وزن الجسم بصورة كبيرة.
• ولكن خطورة هذا الرجيم أنه بمجرد التوقف عنه فإن الجسم يعود من جديد إلى ما كان عليه في السابق.
  • لذلك يجب المواصلة في المحافظة على هذا الرجيم لأنه يقوم بتثبيت الوزن الذي ترغب فيه فقط.

قد يهمك: فوائد وأضرار فاكهة اليوسف أفندي للحامل

وأخيرًا، قد عرضنا عليكم الرد على السؤال الهام الذي حير الكثير من الناس، وهو هل البطيخ يزيد من الوزن أم ينقصه، كما عرضنا كافة فوائد البطيخ.