هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن
سؤال يطرحه البعض هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن، ولكن الإجابة هي لا فلا علاقة بين زيادة الوزن وتناول الزبادي، بل أن الأمر على العكس من ذلك تمامًا.
حيث يساعد الزبادي على خفض الوزن علاوة على أنه يمنح الجسم الكثير من الفوائد من أهمها خسارة الوزن وتقوية العظام لما يحتوي عليه من نسبة كالسيوم عالية، نتعرف من خلال السطور التالية على أهم تلك الفوائد التي يقدمها الزبادي خاصة قبل النوم.
هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن
- ليس هناك علاقة على الإطلاق بين تناول الزبادي قبل النوم وزيادة الوزن بل أنه يساعد على خسارة الوزن خاصة في منطقة محيط البطن.
- كما أن تناول الزبادي قبل النوم يضاعف من تأثيره والفعالية التي يقدمها للجسم.
- فهو يُعد مكون أساسي في أي نظام غذائي يتبعه الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الثوم مع الزبادي
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
لـ تناول الزبادي قبل الخلود للنوم الكثير من الفوائد خاصة في خسارة الوزن، لعل من أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- عند تناول الشخص كوب من الزبادي قبل النوم فذلك يجعله يشعر بالشبع.
- ولأن الزبادي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- فإن تناوله كوجبة عشاء خفيفة يساهم بشكل كبير وفعال في خسارة الوزن.
- كما أن الزبادي يحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتينات.
- وهو ما يمنح الشخص الشعور بالراحة والاسترخاء خاصة قبل الذهاب للنوم.
- يعد الزبادي من الأطعمة المفضلة التي لا تحتاج من الشخص الكثير من الهضم.
- وهو الأمر الذي يمنح المعدة الشعور بالراحة لفترة طويلة.
- كما أن الزبادي يعتبر علاج للقولون وتهدئته بالإضافة إلى فاعليته في التخلص من الاضطرابات والغازات التي تصيب الأمعاء.
- وذلك لما يحتوي عليه الزبادي من نسبة لاكتوز عالية.
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- وهو ما يرفع من كفاءة الجهاز المناعي في الجسم.
- يعمل الزبادي أيضًا على الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- ومن ثم منع تراكمها في الجسم وتحويلها إلى دهون ضارة بالجسم.
- يساعد الزبادي أيضًا في تحسين عملية النمو وذلك لما يحتوي عليه الزبادي من أحماض أمينية مثل التريبتوفان.
- وهو من أهم الأحماض التي لا يستطيع الجسم فرزها لذا يجب الحصول عليها من مصادر خارجية منها الزبادي.
- العمل على تقوية العضلات للقدرة على القيام بالنشاط وممارسة الرياضة وبالتالي القدرة على خسارة الوزن الزائد.
الزبادي بالليمون قبل النوم
ونحن بصدد التعرف على إجابة السؤال هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن، تجدر بنا الإشارة إلى توضيح الدور الهام الذي يلعبه الزبادي في خسارة الوزن الزائد، خاصة الزبادي بالليمون بمنتهى السهولة، وذلك من خلال ما يلي:
- يعمل الزبادي بالليمون على تنشيط الدهون البنية الهامة جدًا في التخلص من الدهون البيضاء والتي تسبب زيادة في الوزن بسبب تراكمها.
- كما أن خليط الزبادي بالليمون يعمل على تنشيط عملية الأيض.
- وذلك من خلال فيتامين سي الموجود بالليمون، حيث أن الليمون أيضًا يعمل على حرق الدهون.
- من الجدير بالذكر أن وصفة الزبادي بالليمون من أفضل الوصفات التي من شأنها التخلص من الكرش والدهون المتراكمة بالأرداف والبطن.
- يُعد نظام التنحيف المدرج به الزبادي مع الليمون قبل النوم من أسرع وأنجح الأنظمة للمحافظة على الصحة العامة للجسم.
اقرأ أيضًا: بذور الكتان مع الزبادي والليمون قبل النوم
كيفية تناول الزبادي قبل النوم
هناك أكثر من وصفة يمكن تناول بها الزبادي قبل النوم نذكر منها ما يلي:
الزبادي بالخيار
وهي أحد أشهر الوصفات الخفيفة التي ينصح بها الكثير من أخصائي التغذية نظرًا لما تحتوي عليه من تركيبة متميزة وغنية بالعناصر الهامة.
يمكن تحضير الوصفة من خلال مجموعة من المكونات السهلة والبسيطة كما يلي:
المكونات
- عبوتين من الزبادي.
- 3 ملاعق من المايونيز.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ثوم مفروم.
- ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون.
- ربع ملعقة من النعناع المجفف.
- رشة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود والملح.
- ثمرة واحدة من الخيار.
طريقة التحضير
- في البداية يتم تقشير ثمرة الخيار جيدًا وتقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
- يتم فرم الثوم جيدًا حتى لا يظهر داخل الوصفة.
- تمزج المكونات السابقة مع بعضها جيدًا وتخلط حتى الوصول إلى مزيج متجانس القوام.
- يتم إضافة الخيار إلى الخليط مع مراعاة الاستمرار في الخلط.
- يغطى المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل ثم يوضع في الثلاجة ويتم تناوله في المساء قبل النوم كوجبة عشاء خفيفة.
الزبادي بالفاكهة
وهي أيضًا من الوصفات الصحية السهلة التي يمكن الاستعانة بها في النظام الغذائي، يمكن تحضير الوصفة من خلال ما يلي:
المكونات
- كوب واحد من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
- ثمرة من الموز أو التفاح أو الجوافة على حسب الرغبة.
- عبوتين من البسكويت السادة.
طريقة التحضير
- يضاف الزبادي مع البسكويت والعسل في وعاء مناسب مع ضرورة المزج بين المكونات جيدًا.
- يتم هرس الفاكهة وإضافتها إلى الخليط مع الاستمرار في المزج حتى يتجانس الخليط جيدًا.
- من الأفضل ترك الخليط فترة لا تزيد من 30 دقيقة في الثلاجة قبل تناولها.
شاهد من هنا: بذور الشيا مع الزبادي والليمون
إلى هنا ينتهي حديثنا اليوم عن إجابة السؤال هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن وفيه قدمنا من خلال موقع mqall.org الكثير من التفاصيل حول الإجابة عن السؤال، كما تعرفنا على الكثير من الفوائد التي يمنحها الزبادي للجسم.