شرب الشاي بعد الأكل
شرب الشاي بعد الأكل، من الأمور التي يتساءل عنها الكثير من الأفراد لأن الشاي عندما يتم تناوله بعد تناول الأطعمة المتنوعة، فنجد أنه يبطئ من عملية امتصاص الجسم لعنصر الحديد بنسبة كبيرة.
وذلك لأن الشاي يحتوي على المركبات التي يمكنها أن تتحد مع الحديد، وسوف نتعرف من خلال موقع مقال mqall.org على فوائد وأضرار تناول الشاي بعد الوجبات الغذائية بالتفصيل.
محتويات المقال
[ عرض ]
نبذة عن الشاي
- قبل أن نتعرف على شرب الشاي بعد الأكل سوف نذكر نبذة عن الشاي حيث يعتبر من المشروبات التي يتم استهلاكها بشكل كبير حيث إنه يحصل على المستوى الثاني على مستوى العالم بعد الماء.
- وهناك العديد من أنواع الشاي التي يعتمد عليها الأفراد حسب طريقة تحضير الشاي، وطريقة حصادها، ومن أهم أنواع الشاي التي نعتمد عليها الشاي الأسود التي تكون أوراق لونها بني.
- وخاصة عندما تتعرض إلى الهواء الطلق، كما أن أوراقه ينتج منها اللون البني بسبب تعرضها إلى المواد الكيميائية، ونحصل على الرائحة التي نعرفها جميعًا.
- وهناك الكثير من أنواع الشاي المفيدة وخاصة الشاي الأخضر الذي لا يتم تعريضه إلى المواد الكيميائية لأن الشاي الأخضر تتواجد به العناصر الغذائية المفيدة التي تقلل من إصابة الأفراد بمرض السرطان.
- كما أنها تعتبر من العناصر التي تحمي القلب من أخطار إصابته بمرض تصلب الشرايين.
- بالإضافة إلى أن الشاي الأسود مكوناته تساعد في الحفاظ الأفراد على ضغط الدم الصحي.
شاهد أيضًا: فوائد شرب الشاي الأحمر بدون سكر
الموعد المناسب لتناول الشاي
- خلال الحديث عن شرب الشاي بعد الأكل أكد المتخصصين والأطباء بأن أفضل الأوقات التي يتم تناول الشاي فيها قبل تناول الوجبات الغذائية بنصف ساعة.
- أو بعد تناول الوجبات الغذائية ب 120 دقيقة حتى يتمكن الجسم من أن يستفيد من جميع العناصر الغذائية التي يتواجد في الوجبات، وخاصة إذا كانت هذه الوجبات تحتوي على الحديد.
شرب الشاي بعد الأكل
يسبب شرب الشاي بعد الوجبات الغذائية العديد من الأخطار منها ما يلي:
زيادة خطر الإجهاض
- شرب الكميات المعتدلة من مشروب الشاي تعتبر آمنة بالنسبة إلى السيدات الحوامل، ولكن تناول الكميات المفرطة بشكل يومي، والتي تزيد عن ثلاث مرات يوميا بالنسبة إلى الحامل.
- فإنها تهددها خطر الإجهاض، كما تعرض الأطفال حديثي الولادة إلى انخفاض أوزانهم.
خطر ارتفاع ضغط الدم
- تناول الشاي بالشكل المفرط يساهم في ارتفاع ضغط الدم، وخاصة عند الأفراد الذين لديهم الضغط مرتفع بالشكل الطبيعي.
خطر الإصابة بهشاشة العظام
- يزيد شرب الشاي الكميات الكبيرة من كمية الكالسيوم التي توجد في البول، والذي يفقدها الجسم مما يسبب هشاشة العظام.
- ولهذا ينصح الأطباء الأفراد الذين يتناولون الشاي بان يحصلوا على ثلاثة أكواب فقط، ويتناولون المصادر الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بكميات كبيرة حتى يعوضوا نقص الكالسيوم الذي ينتج عن شرب الشاي.
تابع أيضًا: مخاطر شرب الشاي الأبيض الصيني على الريق للكلى
زيادة سرعة نبضات القلب
- الجرعات الكبيرة من الشاي والتي يتم تناولها بشكل يومي تزيد من سرعة نبضات القلب عن المستوى الطبيعي، ولكن هذا الأمر يختلف من شخص إلى آخر.
- ولابد أن نلاحظ ضربات القلب عندما نتناول الشاي، إذا لاحظنا سرعة الضربات تزيد من شرب الشاي نقلل الكميات التي نتناولها.
فوائد شرب الشاي الأخضر بعد الأكل
هناك الكثير من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عندما نقوم بشرب الشاي الأخضر بعد الوجبات الغذائية وأهمها:
- الشاي يمكن الجسم من أن يستعيد النشاط والقوة والحيوية، لأنه يحتوي على النسب المرتفعة من مادة الكافيين.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الزيوت الطيارة.
- الشاي يحفز الجسم على أن يدر البول.
- يزيل جميع ما يتواجد في الجسم من السوائل المحتبسة، والتي دائما تتواجد في منطقة البطن والأطراف العلوية والسفلية في الجسم.
- يخلص الشاي الجسم من المواد الضارة، والتي تتواجد عند تناول الأطعمة الدسمة، وربما تؤدي إلى إصابة الأشخاص بمرض السكر.
- يساهم الشاي بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة التي تتواجد في الجسم، ويخلص الجسم من السمنة المفرطة.
فوائد الشاي العامة
على الرغم من أن شرب الشاي بعد الأكل يسبب الكثير من الأضرار إلى الجسم إلا أنه يقدم بعض الفوائد إلى الجسم حيث :
- يتمكن الشاب من أن يطهر الجسم من البكتيريا والفيروسات يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وأهمها سرطان الرئة وسرطان المبيض وسرطان الفم والجلد.
- يقوي الجهاز المناعي، ويحفز أدائه الوظيفي.
- يقلل من تعرض الجسم إلى الإصابة بالأمراض المتنوعة.
- يحمي اللثة والأسنان من تعرضها إلى الالتهابات أو التسوس.
- يساهم بشكل كبير في علاج المشاكل التي يتعرض لها الجهاز التنفسي، وأهمها أمراض ضيق التنفس والربو.
- يعالج الكثير من المشكلات التي تصيب البشرة مثل الهالات السوداء والانتفاخات التي تظهر من خلال عمل الكمادات.
- يعزز الشاي من عمل الدورة الدموية داخل جسم الإنسان.
- يعالج العديد من الأمراض وأهمها نزلات البرد والإنفلونزا.
- يقلل من نسبة الكولسترول الضار التي تتواجد في الدم.
- يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المفاجئة مثل السكتات القلبية.
أضرار عمل شرب الشاي
أشارت الأبحاث إلى أن هناك الكثير من الأضرار التي تصيب الأفراد عند شرب الشاي بعد الأكل مباشر وأهمها:
- التفاعل مع الحديد يمنع الجسم من امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
- لابد من أن يلاحظ الأشخاص النباتيين كميات الشاي التي يتم تناولها بشكل يومي.
- تختلف الثلاثينات التي تتواجد في الشاي حسب أنواع الشاي المستخدم بالطريقة التي يتم من خلالها إعداد الشيء.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص في عنصر الحديد لابد أن يقوم بشرب الشاي بين الوجبات الغذائية حتى لا يتعرض الحديد الى عدم امتصاص من الأطعمة.
- لابد أن يتجنب الأشخاص شرب الشاي عندما يتناولون المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أو يتناولون الوجبات الغنية بعنصر الحديد.
الآثار الجانبية التي ترتبط بعنصر الكافيين الذي يتواجد في الشاي
- يشعر الأفراد بصعوبة في التنفس حيث يتنفسون بشكل سريع.
- يشعر الأشخاص بألم شديد في الرأس.
- نبضات القلب تعرض إلى الاضطراب وعدم الانتظام.
- بعض الأفراد يشعرون بالرغبة في التقيؤ والغثيان من الميل إلى العصبية والإرهاق.
- البعض يشعر بسماع طنين في الأذن.
- تحدث الرعشة التي تصيب اليدين
نصائح لشرب الشاي
- عدم خلط الشاي بالعناصر الأخرى من الكافيين حتى لا يؤدي هذا إلى رفع ضغط الدم.
- تعرض القلب إلى اضطراب معدلاته.
- عدم تناول الشاي عند تناول الأدوية العلاجية لأنه ربما يتفاعل مع هذه الأدوية.
- لابد أن نستشير الطبيب في هذا الأمر.
- الابتعاد عن تناول الشاي عند استخدام المكملات الغذائية والتعرف على الآثار الجانبية المحتملة من الأدوية التي يتم تناولها ربما تتعارض مع تناول الشاي.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر والزنجبيل مضر للحامل
طريقه صنع الشاي
- نضع الكمية المناسبة من الماء في إناء وثم يتم وضعه على أن النار.
- يمكننا أن نضع الشاي في الإناء على النار، والذي يسمى الشاي المغلي أو الشاي في الكوب والذي يطلق عليه الشاي ألكشري.
- الشاي المغلي نتركها فترة من الوقت حوالي 5 دقائق يغلي على النار حتى يعطي النكهة الطيبة.
- يمكن أن نضيف الحليب إلى الشاي حسب رغبة المستخدم.
- بعض الأفراد يضيفون الحليب إلى الشاي حتى يعطي قيمة غذائية أعلى من الماء الساخن.
- بعض الأفراد يضيفون الحليب بعد أن ينتهي من صنع الشاي.
- يترك فترة قليلة حتى يبرد قبل الشرب.
تحدثنا في هذا المقال عن شرب الشاي بعد الأكل وتناولنا أهم الفوائد والأضرار التي تحدث للجسم عند تناول الشاي بعد الوجبات الغذائية بشكل مباشر، كما تعرفنا على النصائح التي تفيد في شرب الشاي.