مشروبات لحرق دهون البطن

مشروبات لحرق دهون البطن، موقع مقال دوت كوم mqall.org يحدثكم اليوم عنه، حيث تبحث الكثير من النساء على مشروبات لحرق دهون البطن لتحصل على وزن مثالي.

وذلك مع اتباع نظام غذائي صحي لتتم حرق الدهون بطريقة آمنة وصحية لذا سنعرض عليكم بعض المشروبات التي ستفيد في حرق دهون البطن.

مشروبات لحرق دهون البطن

• لا يجب عليكِ أن تعتمدين على نوع معين من المشروبات لحرق دهون البطن وإنقاص الوزن.
  • ولكن يجب عليكِ أن تضعي هذه المشروبات بجانب نمط حياتك ويجب لأن يكون ذلك النمط صحي ومفيد.
• من المهم جدًا اتباع نظام صحي لأن تلك المشروبات تقوم بتحفيز الحرق فهي تحتوي على مكونات قليلة وذات سعرات حرارية قليلة.
• كما تساعد الجسم في تنظيم مستوى السكر في الدم وضبط مستوى الشهية وتكون داعم في عملية الأيض.
  • ذلك عكس المشروبات التي تحتوي على السكر مثل الصودا.
  • وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• هناك مجموعة من الأعشاب التي تتميز بحرق الدهون لذا يمكنك تناول مشروب واحد وذلك دون أن تلجأ إلى رجيم قاسي.
• نضع في وعاء 3 أكواب من الماء ويتم إضافة ملعقة صغيرة من كل الأعشاب وهي القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع والكمون، ويتم ترك المكونات حتى يغلي ويتم تصفيته ويتم تركه حتى تبرد.
  • يمكنك تناول كوبين يوميًا في وجبة الإفطار مرة وفي وجبة العشاء مرة أخرى.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: جدول غذائي لحرق دهون البطن

الشاي الأخضر

• لقد عُرف الشاي الأخضر بأنه يعتبر من أهم مشروبات لحرق دهون البطن ولتخفيف الوزن، وذلك يرجع إلى الدراسات العلمية التي أكدت محتوي الشاي الأخضر.
• فيحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعرف باسم كاتشين وهي التي تقوم بتحفيز عملية الأيض.
  • وبفضل محتواه من الكافيين الذي يساعد في رفع مستوى الطاقة في الجسم.
• أمّا الماتشا فهي مصنفة ضمن أنواع الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكاتشين بنسبة أكبر من الشاي الأخضر العادي.
  • وذلك يجعله أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.
• يجب عليك تناول من ثلاث إلى خميس أكواب في اليوم لكي تستفيد من الشاي الأخضر في حرق الدهون والذي يتميز بأنه له فوائد صحية كثيرة.
• لكن يجب الحرص من أن تناول الشاي الأخضر فإنه قد يسبب بعض المشكلات الصحية عند الأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
  • لهذا السبب يجب أخذ موافقة الطبيب في تلك الحالة بالتحديد.

خل التفاح

• لقد تم تأكيد فعل خل التفاح في الجسم لحرق الدهون رغم عدم وجود الكثير من الدراسات العملية على البشر ولكن كان معظمها تؤكد ذلك.
• فقد أكد أن عند تناول معلقتين من خل التفاح خلال اليوم ذلك يساعد في التخلص من دهون البطن.
  • وتقليل الوزن الزائد كما أنه يقوم بتقليل محيط الخصر والأرداف.
• لقد تم استخدام خل صناعي وخل نيبا وحين تم تجربته أدى إلى تقليل مستوى الشهية.
  • كما قاموا بتقليل الطعام الذي يجب تناوله وكان ناتج ذلك تقليل الوزن.
  • وخفض كمية الدهون المتراكمة وبالأخص منطقة البطن.
• كما أدى استخدام الخل الصناعي وخل نيبا إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية والدهون البروتينية.
  • ولكن رغم ذلك أدي تناوله إلى رفع الدهون الثلاثية مرتفعة الكثافة.
• كما أكدت دراسات علمية إن الخل يحتوي مادة فعالة وهي حمض الأسيتك.
  • وهو له تأثير فعال على عملية الأيض في كل من الكبد والعضلات.
  • فيمكن لذلك أن يؤدي لعدم تطور السمنة أو الإصابة بالسكري.
• عند تناول خل التفاح يجب تخفيفه بالماء لأن من الممكن أن تؤثر حموضته على مينا الأسنان.
  • كما يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة لخفض مستوى الدم المرتفع لأن الخل يخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم.
• في حالة إذا كنت مريض بالسكري يجب عليك المتابعة مع طبيبك الخاص لأنه تناول خل التفاح يغير مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ.

مشروب القرفة والزنجبيل

• مشروب القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
  • وذلك فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وللمساعدة في التقليل من دهون الجسم في أقرب وقت.
• لتحضير مشروب الزنجبيل والقرفة نضع ملعقة من القرفة المطحونة مع نفس المقدار من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي.
  • ويتم ترك هذا الكوب بضع دقائق ويمكن تحليته بالعسل.
  • يمكن تناوله يوميًا مرة واحدة في وجبة الإفطار.
• من الممكن أن يكون الزنجبيل له فعالية في حرق الدهون وخاصة دهون البطن.
  • وذلك لأنها تقوم بتسريع عمليات حرق الدهون وتقوم بحرق السعرات الحرارية الزائد في الجسم.
• كما أن الزنجبيل يقوم بتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول ويقوم بخفض قياسات الجسم كما أثبتت معظم الدراسات.

مشروب الليمون

• الليمون مهم جدًا للتخلص من السموم التي تكون موجودة بالجسم وبالأخص حرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
  • كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الموجودة في بعض المشروبات الأخرى.
• عند وضع أربعة أكواب من الماء في وعاء ويتم إضافة إليهم ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
  • قم يتم وضعهم على الوقود الهادئ وذلك لمدة دقيقتين ويتم تركه حتى يبرد ويمكن تناوله مرة واحدة في اليوم.

الماء

• يقوم شرب الماء بكميات متوازنة وكفاية وبانتظام على تسريع خسارة الوزن والمساعدة في حرق دهون البطن والجسم.
• تناول الماء يساعد غالبًا على كبح الشهية ويساعد في تعزيز الشعور بأن المعدة ممتلئة بين كل وجبة.
• كما أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل كمية الأكل التي تريد أن تناولها خلال الوجبة.
  • وذلك يؤدي إلى تقلص السعرات الحرارية التي يمكن أن تدخل الجسم بعد كل وجبة.
• قد أثبت الدراسات العملية أن عند تناول الماء البارد قبل الوجبات.
  • فذلك يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم وحرق الدهون بشكل أسرع.

المشروبات البروتينية

• من المهم جدًا تناول المشروبات والعصائر لأنها تساعد في حرق الدهون سواء في البطن أو أي منطقة في الجسم لذا يجب الحصول على مشروب يتمتع بنسبة عالية من البروتين.
• كما أن هناك دراسات أكدت أن للمشروبات الغنية بالبروتين تأثير فعال على زيادة عمليات الأيض.
  • وعمليات حرق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
  • وذلك يكون بسبب نسبة البروتينات التي تتواجد في هذا النوع من المشروبات.
• عند تناول هذه المشروبات بانتظام فإنه من الممكن أن يساعد في حرق دهون البطن.
  • ويقوم بتعزيز الشعور بالشبع ويقوم بتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.

 القهوة والشاي الأسود

من المهم جدًا تناول الشاي الأسود والقهوة خلال اليوم وذلك لأن:

الشاي الأسود

• يقوم الشاي الأسود على المساعد في حرق دهون البطن والجسم، وذلك لأنه يتمتع بقدرة عالية على تسريع عملية الأيض.
• كما أنها تقوم بتعزيز نمو وتكاثر البكتيريا التي تعتبر نافعة في الأمعاء وتزيد من تقليل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا.
• كما أن الشاي الأسود يحتوي على مركبات مهمة مثل البوليفينول التي تساعد في منع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة من الداخل.

القهوة

• القهوة تعتبر من المشروبات لحرق دهون البطن، وذلك بسبب كونها غنية بالكافيين الذي يساهم في تسريع عملية الأيض.
• كما أنها يقوم بتقليل السعرات الحرارية التي قد يحتاج الجسم إليها للحصول على الطاقة الكافية.

ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

أغذية لحرق دهون البطن

هناك بعض المشروبات وبعض الأطعمة تزيد من حرق الدهون وخاصًة دهون البطن وتلك الأغذية هي:

• يمكنك استخدام زيت جوز الهند فهو يعتبر بديل للزيوت والدهون الغير نافعة للجسم، كما انه يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• كما يمكنك شرب الحليب في المشروبات البروتينية، فهو يعتبر مفيدًا وغني بكل المصادر النافعة للجسم عكس المشروبات الغنية بالسكر.
• يمكنك استخدام بذور الكتان وثمرة الأفوكادو أيضًا فهي من الألياف الغذائية التي تساعد في حرق دهون الجسم وخاصة منطقة البطن والتخلص من الوزن الزائد.
• من الممكن أيضًا أن يتم استخدام الخيار في مشروباتك الخاصة فهو غني بالفيتامينات.
  • والمعادن الضرورية للجسم ويمكن أضافته في السلطة كذلك.
• يمكن أن تضيف الفلفل الحار في مشروبك أو في الطعام المفضل لك فهو يقوم بحرق الدهون الزائدة في الجسم.

نصائح لحرق دهون البطن هامة

هناك بعض النصائح التي يجب ذكرها بعد تلك المشروبات لكي تساعد في حرق الدهون سواء للجسم أو لمنطقة البطن:

• يجب عليك الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكر مثل مشروبات الطاقة.
  • أو المشروبات الغازية والكحوليات أو يمكنك التقليل منها بقدر المستطاع.
• جرب محاولة المشي خلال نصف ساعة يوميًا، أو أن تقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية أو تمارين القوة.
• يجب الحصول على وقت كافي من النوم، وأن يكون النوم في وقت الليل فقط وعدم السهر.
• يمكن ممارسة أنشطتك اليومية بنشاط مثل صعود الدرج أو الرقص أو الجري أو أي شيء أخر.
• من المهم جدًا أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي خلال ذلك الوقت ويكون غني بالألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• من المهم جدًا أن تقوم بالابتعاد عن الشعور بالتوتر أو القلق.

اقرأ من هنا عن: 5 تمارين لحرق دهون البطن والأرداف في المنزل

في نهاية مقالنا يمكننا أن نقول إنه يجب عند تناول مشروباتك المفضلة أن تقومي بتقسيم وجباتك اليومية.

خلال اليوم فيمكنك تناول وجبات قليلة الحجم على عدد أكبر من الوجبات ويمكنك تجربة الصيام المتقطع مع تلك المشروبات.