مشروبات لعلاج ضيق التنفس
مشروبات لعلاج ضيق التنفس، من المرعب حقًا أن تشعر بصعوبة في التنفس، أو حتى عدم انتظامه، قد يكون السبب بسيطًا والعلاج أبسط، فلا داعي للذعر، أقرأ هذا المقال عن مشروبات لعلاج ضيق التنفس، لتعرف الأسباب وراء ضيق التنفس، وكذلك تقنيات العلاج.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب ضيق التنفس وأعراضه
- عندما تشعر بضيق في التنفس، من الصعب أو من غير المريح أن تأخذ الأكسجين الذي يحتاجه جسمك، قد تشعر كما لو أنك لا تحصل على ما يكفي من الهواء.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لديك مشاكل في التنفس بسبب انسداد الأنف أو ممارسة الرياضة الشديدة، لكن ضيق التنفس يمكن أن يكون أيضًا علامة على مرض خطير.
- كيف يمكنك التمييز بين ضيق التنفس العادي وبين شيء يحتاج إلى رعاية طبية طارئة؟
- تشمل العلامات الخطيرة مشاكل التنفس التي تحدث بشكل مفاجئ وشديد كما هو الحال مع رد الفعل التحسسي، أو تتفاقم، أو تستمر بعد ثلاثين دقيقة من الراحة.
- في هذه الحالة، اطلب العناية الطبية، حتى في وقت أقرب إذا كان هناك ألم في الصدر مرتبط به، والذي قد يكون علامة على نوبة قلبية.
- اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من سعال مصحوب بمخاط دموي أو ألم في الرقبة.
- سيبدأ طبيبك بأخذ تاريخ طبي مفصل وسؤال عن طبيعة ضيق التنفس؛ عندما تسوء، ومتى تتحسن وإذا كانت لديك أعراض إضافية.
- قد يشير ألم الصدر، والدوخة، والسعال، والصفير عند التنفس، وتحول الشفاه إلى اللون الأزرق، وصعوبة التنفس عند النوم أو الاستلقاء، والتورم في قدميك وكاحليك إلى مشكلة أكبر.
- يجب أيضًا ملاحظة صعوبة التنفس التي تظهر فجأة أو تتعارض مع أنشطتك اليومية.
- يمكن أن تجعلك العديد من الحالات تشعر بضيق في التنفس مثل أمراض الرئة، ومثل الربو وانتفاخ الرئة والالتهاب الرئوي والحساسية.
- وكذلك مشاكل في القصبة الهوائية أو القصبات الهوائية، والتي تعد جزءًا من نظام مجرى الهواء.
- يمكن أن تجعلك أمراض القلب تشعر بضيق التنفس إذا لم يتمكن قلبك من ضخ ما يكفي من الدم لتزويد جسمك بالأكسجين.
- بالإضافة للأسباب النفسية كنوبات القلق والذعر.
مشروبات لعلاج ضيق التنفس
1- شاي الزنجبيل لعلاج ضيق التنفس
- شاي الزنجبيل، فهو علاج طبيعي للتنفس الذي يمنعه احتقان الأنف.
- الزنجبيل هو أحد المعالجين النهائيين، سيساعدك ذلك على إخراج المخاط.
- بينما يمكنك شراء شاي الزنجبيل، يمكنك بسهولة صنعه في المنزل.
المكونات
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتين من الزنجبيل.
- كوبان من الماء المغلي.
- ملعقة من عسل النحل (اختياري)
طريقة الإعداد
- أضف الزنجبيل إلى الماء المغلي.
- غطي القدر واتركه على نار هادئة لمدة من خمس إلى عشرة دقائق للسماح له بالنقع.
- يصفى في كوب ويضاف العسل حسب الرغبة.
2- مشروب الشمر بالعسل لعلاج ضيق التنفس
- أثبتت الدراسات أن الشمر يعمل على إذابة البلغم المتراكم في الشعب الهوائية، أو داخل القصبات الهوائية.
المكونات
- ملعقتان من الشمر.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من عسل النحل.
طريقة الإعداد
- ينقع الشمر في الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم يصفى المشروب.
- يضاف العسل ويتم التقليب، ويتم شربه حسب الحاجة.
3- مشروب ورق الجوافة لعلاج ضيق التنفس
- من المعروف فوائد ورق الجوافة لمكافحة ضيق التنفس وكذلك السعال المستمر.
المكونات
- حفنة من ورق الجوافة.
- كوبان من الماء.
- عسل نحل (اختياري).
طريقة الإعداد
- ينقع ورق الجوافة في الماء لمدة ثلاث ساعات.
- يتم غلي منقوع ورق الجوافة، ويصفي المشروب، ويتم تحليته بالعسل حسب الرغبة.
- ييتم شربه على الريق.
4- منقوع اللبان الدكر لعلاج ضيق التنفس
- اللبان الدكر له فوائد صحية عديدة للجهاز الهضمي، وكذلك للجهاز التنفسي، حيث يعالج حساسية الصدر وضيق التنفس بفاعلية.
المكونات
- معلقتان كبيرتان من اللبان الدكر.
- كوب من الماء.
طريقة الإعداد
- انقع اللبان الدكر في الماء، ومن الممكن غليه أيضًا.
- يتم شربه على الريق للحصول على أفضل النتائج.
- احذر هذا المشروب مُر جدًا.
5- علاج ضيق التنفس في البيت
- استنشق البخار.
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بسبب تراكم الأغشية المخاطية من مرض فيروسي أو بكتيري، فإن أحد الخيارات هو استنشاق البخار.
- استنشاق البخار يساعد على تفتيت احتقان الأنف للمساعدة في التنفس.
- املأ وعاءً من الماء الساخن أو المغلي.
- يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع، حيث يمكن أن تساعد في تنظيف المسالك الهوائية.
- ضع منشفة على رأسك، لغلق المسافة بينك وبين غناء الماء، واستنشق البخار لبضع دقائق.
- الأوكالبتوس على وجه التحديد له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات.
6- مارس اليوجا
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس نتيجة حالة الرئة المعروفة باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن، قد توفر وضعيات الاسترخاء لليوجا بعض الراحة.
- مرضى الانسداد الرئوي المزمن الذين مارسوا اليوجا حسّنوا وظائف الرئة، وفقًا لبحث أولي قدم في الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأطباء الصدر.
- في الدراسة الصغيرة، مارس 29 مريضًا اليوجا ساعة واحدة مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع.
- خلال الأسابيع الأربعة التالية، أخذوا جلسة كل أسبوعين؛ ثم كل أربعة أسابيع
- بعد ثلاثة أشهر، كان المرضى يتنفسون بشكل أفضل وتحسنت وظائف الرئة لديهم.
أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
- اجلس إلى الأمام وتنفس من فمك.
- غريزة الجميع عندما لا يتمكنون من التقاط أنفاسهم هي الانحناء والاعتماد على ركبهم.
- لسوء الحظ، لن يؤدي ذلك إلى إرخاء الشعب الهوائية.
- يوصي بالجلوس في وضع متقدم، والميل إلى الأمام يسمح لجسدك أن يأخذ أنفاسًا أطول وأعمق مما لو كنت تقف منحنيًا.
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وانحن إلى الأمام.
- إذا كان بإمكانك إراحة جبهتك على طاولة سيكون ذلك جيدًا، مما يسمح لعضلات رقبتك وكتفيك بالاسترخاء.
- هناك طريقة أخرى للسيطرة على التنفس أثناء الاسترخاء وهي التنفس عبر الفم.
- أرخ رقبتك وكتفيك وتنفس من خلال أنفك لمرتين، ثم بالكاد قم بتقسيم شفتيك (كأنك تستعد للصفير) وادفع الهواء للخارج ببطء وبلطف لأربع مرات.
- التنفس المعلق بالشفاه يمكن أن يطلق الهواء المحتجز في رئتيك.
- إنها طريقة رائعة بشكل خاص إذا كنت ترفع أشياء أو تصعد السلالم خذ نفسا عميقا من البطن.
- يطلق عليه التنفس البطني، وربما سمعت عنه من قبل.
- فهي لا تساعدك فقط على الاسترخاء (إنها إحدى الطرق السهلة للحفاظ على هدوئك)، ولكنها تساعد جسمك على التخلص من التوتر أيضًا.
- هذا النوع من التنفس يساعد على إبطاء جهازك العصبي السمبثاوي، وهو ما ينشط الاستجابة.
- ضع يدك على بطنك، وتنفس بعمق وثبات من خلال أنفك.
- يجب أن تشعر أن بطنك يمتد تحت يدك، أثناء الزفير، يعود بطنك إلى الداخل.
- احرص على أن يكون الزفير أطول من الشهيق، كرر لبضع دقائق.
علاج ضيق التنفس عند النوم
- توقف التنفس أثناء النوم، أو انقطاع النفس النومي هو حالة تحدث أثناء النوم وتسبب تضييق المسالك الهوائية وانخفاض مستوى الأكسجين.
- تستيقظ طوال الليل لأخذ أنفاس أعمق، مما يمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قد تشعر وكأنك تلهث للحصول على الهواء أثناء الليل أو تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالتعب، وقد تصاب أيضًا بالصداع أو تشعر بالانزعاج.
ما هو العلاج؟
يختلف العلاج باختلاف السبب، حيث أن:
- الربو، في حالة ضيق التنفس أثناء النوم بسبب الربو، فيوصى باتباع إجراءات علاج الربو، وكذلك البُعد عن محفزات ضيق التنفس.
- الانسداد الرئوي المزمن، في هذه الحالة يجب تجنب التدخين، والأبخرة الكيماوية الضارة، وقد يحتاج المريض لجهاز استنشاق الأكسجين.
- الالتهاب الرئوي، يتم العلاج بمخفضات الحرارة، والمضاد الحيوي، وكذلك الأدوية المهدئة للسعال، ومسكنات الألم.
- السكتة القلبية، يجب استشارة الطبيب، ومتابعة خطة العلاج والالتزام بها، كما يجب تعديل السلوك اليومي لنمط أكثر صحة.
- توقف التنفس أثناء النوم، قد تحتاج للإقلاع عن التدخين، وإنقاص الوزن في حالة السمنة، بالإضافة إلى وضع الوسائد بشكل يسمح بفتح مجرى الهواء.
- الحساسية، يمكن تجنب الحساسية عن طريق تجنب المهيجات، ومحفزات الحساسية، عن طريق تنظيف مكان النوم، وكذلك الفراش والسجاد من الغبار.
- نوبات الذعر نتيجة الأحلام المزعجة، استخدم تمارين التنفس المذكورة، وقد تحتاج لاستشارة طبيب نفسي يعلمك كيفية السيطرة على التنفس أثناء نوبات الذعر والقلق.
علاج ضيق التنفس النفسي
- أولئك الذين يعانون من ضيق شديد في التنفس قد لا يزالون يرغبون في زيارة الطبيب.
- يعد ضيق التنفس أحد الآثار الشائعة للقلق، ولكن يمكن للأخصائي الطبي فقط أن يقدم لك تشخيصًا دقيقًا.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضيق التنفس بسبب القلق، سوف تحتاج إلى اتباع نهجين، التأقلم على المدى القصير، والتأقلم طويل المدى.
- على المدى القصير، ستحتاج إلى إدراك أنك قد تكون مفرطًا في التنفس وأن تحاول بوعي تجنب إغراء الإفراط في التنفس.
- أثناء نوبة الهلع، قد تحتاج ببساطة إلى الانتظار حتى تنتهي – وعادة ما تبلغ ذروتها بعد عشرة دقائق وتهدأ بعد فترة وجيزة.
- تم اقتراح التنفس في كيس ورقي تقليديًا، ولكن هناك طرق أخرى أكثر نجاحًا يمكنك من خلالها التحكم في تنفسك. يمكنك تجربة ما يلي.
- التنفس البطيء، يمكن أن يساعد إبطاء تنفسك بحيث تتنفس بسرعة أقل قليلاً على مساعدة كبيرة.
- في كثير من الأحيان عندما نشعر بالقلق، نأخذ أنفاسًا قصيرة ضحلة في الصدر.
- حاول بدلاً من ذلك الشهيق والزفير ببطء في الجزء السفلي من الجسم، اشعر بالعضلات الموجودة تحت رئتيك، والحجاب الحاجز، تتحرك لأسفل وبطنك يتمدد.
- لا تقلق بشأن التثاؤب أو ملء صدرك بالهواء، بدلًا من ذلك، تنفس من البطن، واحتفظ به لبضع ثوان، ثم أخرج الهواء ببطء من فمك.
- يجب أن يساعدك هذا في الحفاظ على مستويات أفضل من الأكسجين.
- شتت انتباهك، تذكر أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، يحدث ضيق التنفس بسبب تركيز انتباهك على تنفسك.
- يمكن للمشتتات أن تعيد سيطرة جسمك على التنفس، يمكن أن تساعد الأنشطة مثل تشغيل التلفزيون أو الاتصال بشخص ما تعرفه، أو ممارسة لعبة ذهنية مثل محاولة تسمية بلد لكل حرف من الحروف الأبجدية.
- أي شيء يشتت ذهنك حتى يتحكم جسمك في تنفسك مرة أخرى.
- مارس المشي، إن المشي والركض (على الرغم من أن الركض قد يكون صعبًا على الأشخاص الذين يمرون بنوبة قلق) يرفع معدل ضربات قلبك قليلاً، ويتحدى جسدك للتنفس بشكل طبيعي.
- غالبًا ما يعود العقل والجسم إلى التنفس بشكل آلي وستحصل على أنفاس طبيعية مرة أخرى.
- قد يزودك المشي أيضًا بالمشتتات التي تحتاجها، خاصةً إذا كان هناك ما يكفي من حولك بصريًا.
- يختفي ضيق التنفس، عندما يتعلق الأمر بالقلق، بمجرد عودة تنفسك إلى المعدل الطبيعي.
- إذا كان بإمكانك التحكم في التعويض الزائد، عن طريق محاولة الحصول على الكثير من الهواء، فيجب أن تكون قادرًا على جعل تنفسك طبيعيًا مرة أخرى.
علاج ضيق التنفس بالعسل
- يستخدم العسل على نطاق واسع في الطب الشعبي لعلاج السعال والحمى والالتهابات.
- تم دراسة تأثير العسل على أنسجة مجرى الهواء في أرنب تجارب يعاني من الربو.
- في هذه الدراسة، تم استخدام العسل في علاج وإدارة الربو في الأرانب بشكل فعال، ويمكن أن يكون علاجًا واعدًا للربو لدى البشر.
- كما تم تقييم قدرة العسل على العمل إما كعامل إنقاذ في تخفيف الأعراض المرتبطة بالربو أو كعامل وقائي لمنع حدوث الربو.
- أظهرت التحاليل النسيجية المرضية أن العسل أدى إلى تغيرات هيكلية في الظهارة والغشاء المخاطي والمناطق تحت المخاطية في مجرى الهواء التي نتجت عن التحريض مع الربو.
- أدى العلاج بالعسل إلى تقليل عدد الخلايا الالتهابية في مجرى الهواء الموجودة في سائل غسل القصبات الهوائية وتثبيط تضخم الخلايا الكأسية.
- هناك حاجة لدراسات مستقبلية ذات حجم عينة أكبر، ودراسات على المستوى الجيني لفهم أفضل للآليات التي يعمل بها العسل على تقليل أعراض الربو.
علاج ضيق التنفس بالقرنفل
- يمكن أن يساعد القرنفل أيضًا في إنعاش أنفاسك على الفور.
- يحتوي القرنفل على مواد مضادة للبكتريا، تعمل على الحد من التهابات الجهاز التنفسي والقصبات الهوائية.
- ميزة أخرى للقرنفل هي أنه يساعد في محاربة البكتيريا السيئة في فمك والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.
- لذا، ببساطة قم بمص بضع فصوص من القرنفل عدة مرات في اليوم.
- لكن لا تستخدم زيت القرنفل أو مسحوق القرنفل – فهو قوي جدًا ويمكن أن يسبب الحروق.
في نهاية رحلتنا مع مشروبات لعلاج ضيق التنفس، قد تستطيع علاج ضيق التنفس عن طريق إعداد مشروب منزلي بسيط، ولكن فعال في علاج الحالة، وقد تحتاج إلى تقنيات أخرى للمساعدة على تسليك مجرى الهواء للحصول على تنفس منتظم، وقد تحتاج إلى زيارة الطبيب، أو حتى استعمال جهاز للتنفس.