مشروبات لتقوية عضلة القلب
مشروبات لتقوية عضلة القلب، توجد العديد من المشروبات التي تساعد على تحسين صحة القلب، وتوسيع الشرايين، وتحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، تعرف معنا في هذا المقال عن المشروبات التي تقوم بتقديم تلك الوظائف.
مشروبات لتقوية عضلة القلب
- هناك الكثير من الأعشاب التي تعمل على المحافظة على صحة القلب، بالإضافة إلى حمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- وتوجد العديد من المشروبات التي تعمل بصورة كبيرة على تقوية عضلة القلب، والتي من أهمها ما يلي:
الشاي الأخضر
- يعد الشاي الأخضر من أقوى المشروبات المستخدمة لتقوية عضلة القلب.
- لأنه يحتوي على فوائد صحية متعددة، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة هي أحد المكونات الرئيسية للشاي الأخضر.
- وأظهرت بعض الدراسات مؤخرًا أنه يجب أن يتم تناول الشاي الأخضر يوميًا بما يقارب 5 أكواب.
- ويمكن تناوله على شكل كبسولات كمكمل غذائي.
الرمان
- كان يطلق على الرمان قديمًا لقب فاكهة الياقوت الأحمر، مع اعتقاد الكثيرين بأن الرمان يعزز الصحة.
- وفي الحقيقة أن هناك بعض الدراسات الحديثة التي أكدت أهمية الرمان لتحسين الصحة.
- حيث إنه يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تقوية عضلة القلب، بل وتخفض ضغط الدم أيضا.
الزنجبيل
- يتميز الزنجبيل بأنه يحمي من التعرض إلى بعض الأمراض المزمنة، وخصوصًا ارتفاع ضغط الدم.
- ولكن على الرغم من ذلك يجب أن لا يتم الإسراف في تناول الزنجبيل لتقوية عضلة القلب.
- لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض المؤلمة لدى المصابين بأمراض القلب.
شاهد أيضا: ضعف عضلة القلب عند كبار السن
الكركم
- يحتوي الكركم على مادة لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تدعى الكركمين.
- بالإضافة إلى أن الدراسات أثبتت أن مادة الكركمين تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ما سبق فإنه يجب أن يتم تناول المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12 مثل.
- حليب الأرز وحليب الجوز، وحليب الصويا، مع الاهتمام بتناول أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- ولابد من تناول كمية كافية من البروتين، ويفضل تناول البروتين من العدس أو المكسرات أو الكينوا أو البذور بدلًا من اللحوم.
مشروبات تساعد على توسيع الشرايين
يوجد الكثير من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين وتعمل على تقوية عضلة القلب مثل:
عصير البنجر
- يعد عصير البنجر من المشروبات التي تساعد في توسيع الشرايين.
- إذ أنه يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النتريك.
- بالإضافة إلى أن الأطباء أكدوا أن عصير البنجر له قدرة كبيرة في خفض ضغط الدم.
عصير التوت
- يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة مثل الانتوسيانين الذي يساعد على تحسين صحة الشرايين ويمنع من تيبسها.
- بالإضافة إلى ذلك يساهم عصير التوت في خفض ضغط الدم بسبب إطلاق أكسيد النيتريك.
عصير العنب
يساعد عصير العنب على استرخاء الشرايين بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع من حدوث الالتهابات التي يمكن أن ينتج عنها لزوجة في الدم.
عصير البرتقال
أكدت بعض الدراسات على أن عصير البرتقال يعمل على خفض ضغط الدم، بل ويقوم بمنع التجلطات وتحسين الدورة الدموية أيضا.
الماء
يعد الماء من أهم المشروبات التي تحسن من صحة الشرايين وتقوي عضلة القلب، حيث إنها تسهل من حركة الدم وتدفقه في جميع أجزاء الجسم.
هل تشفى عضلة القلب؟
- يجب أن تعلم أيها القارئ العزيز أن الدواء لا يمكن أن يكون هو الحل الوحيد لشفاء عضلة القلب.
- حيث أن الأدوية التي يتم تناولها ما هي إلا أمور مساعدة للشفاء، لذلك يلزم إتباع نظام حياة صحي.
- فلابد من تجنب الأطعمة الدسمة والمأكولات السريعة، مع مراعاة الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- لأن المصابين بارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- ويمكنك إتباع النصائح التالية حتى تتمكن من الحفاظ على عضلة القلب:
- تناول غذاء صحي ومفيد يحتوي على الفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.
- المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي مع الحفاظ على اللياقة البدنية.
- الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان والتقليل منه.
- أخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل.
- التوقف عن التدخين.
- تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب بانتظام.
قد يهمك: هل عضلة القلب تموت
أطعمة مفيدة لعضلة القلب
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية عضلة القلب مثل:
الخضار الورقي
- يعد الخضار الورقي مثل السبانخ والكرنب من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لتقوية عضلة القلب.
- بالإضافة إلى أنها تعتبر من المصادر الهامة الغنية بفيتامين ك الذي يعمل على حماية الشرايين ويعزز من تخثر الدم.
الحبوب الكاملة
- أوضحت الدراسات أنه عند تناول الحبوب الكاملة يوميًا ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- وذلك بسبب احتوائها على الكثير من العناصر المغذية والمفيدة.
- ومن أشهر أنواع الحبوب الكاملة:
- الشوفان.
- القمح الكامل.
- الأرز البني.
- الشعير.
- الحنطة السوداء.
- الكينوا.
الأفوكادو
- يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول وضغط الدم، إذ أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى أنه عند تناول حبة من الأفوكادو بشكل يومي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- مما يساهم في تقليل الإصابة بأمراض القلب، وتقليل الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أيضا.
البندورة
- تعد البندورة من الخضروات المليئة بالفيتامينات ومركب الليكوبين المضاد للأكسدة.
- إذ أنها تساعد على حماية القلب من الإصابة بأي أمراض عند تناولها بشكل يومي من ضمن النظام الغذائي.
- وتعتبر هامة جدًا في حالة إن كان الشخص يتبع نظام غذائي لا يحتوي على مضادات الأكسدة الكافية التي يحتاجها الجسم.
سمك السلمون
- يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3، بل أنه يعد من أهم المصادر التي يمكن تناولها للحصول على أحماض أوميجا 3 بأنواعه، وهم:
- حمض الإيكوسابنتاينويك.
- وحمض الدوكوساهكساينويك.
- وتكمن أهمية أحماض أوميجا 3 في أنها تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم مع خفض ضغط الدم.
- كما أنها تساهم في خفض الدهون الثلاثية، مع ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد.
- وينتج عن كل ما سبق منع انسداد الشرايين التاجية مع تقليل مخاطر اضطراب نظم القلب وتصلب الشرايين.
الصويا
- يتميز فول الصويا بأن له فوائد متعددة تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول.
- ويعد أيضا من البروتينات النباتية التي يمكن الاعتماد عليها كبديل عن تناول اللحوم.
زيت الزيتون
يساهم زيت الزيتون في خفض ضغط الدم ووقاية القلب من الإصابة بأمراض مزمنة، إذ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة.
اخترنا لك: علاج التهاب عضلة القلب بالأعشاب
كيفية تحسين صحة القلب والشرايين
لابد من التنويه إلى أن هناك أيضًا بعض الأمور الأخرى التي يمكن أن تساعد على صحة الشرايين وتحسين الدورة الدموية مثل:
ممارسة الرياضة
- تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الدورة الدموية أيًا كان نوع التمارين.
- وإذا كان هناك صعوبة من ممارسة أي نوع من الرياضة، فيمكن ممارسة المشي أو الجري حتى يتم ضخ الدم بشكل أفضل في الجسم.
رفع القدمين
يعمل رفع القدمين لمدة تلت ساعة يوميًا على تحسين الدورة الدموية، حيث إن رفع القدمين يساعد على تخفيف الضغط على الشرايين وتقليل تورم الساقين.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن قد انتهينا من ذكر مشروبات لتقوية عضلة القلب.
وذكرنا هل تشفى عضلة القلب، وذكرنا أيضا أطعمة مفيدة لعضلة القلب، بالإضافة إلى مشروبات تساعد على توسيع الشرايين.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.