الأكل المناسب للقولون الملتهب

الأكل المناسب للقولون الملتهب، هناك الكثير من الأكلات الصحية والمناسبة والتي ينصح بها العديد من الأطباء، حيث أن هذه الأكلات تقوم بمعالجة القولون الملتهب.

ولكن يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون ما هي تلك الأكلات، وهو ما سنوضحه لكم فيما يلي عبر موقع مقال mqall.org.

الأكل المناسب للقولون الملتهب

• يجب على الشخص أن يقوم بتناول جميع أنواع اللحوم، وهذا لأنها تحتوي على جميع البروتينات المغذية للشخص الذي يعاني من القولون الملتهب.
  • بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تعالج القولون.
• ينصح العديد من الأطباء بتناول السمك والبيض المسلوق كل صباح، بالإضافة إلى تناول الدجاج وقت الغداء.
  • وكذلك تناول زبدة الفستق، وهذا لأن كل هذه الأكلات تحتوي على عنصر الزنك والحديد وكذلك فيتامين د.
• ينصح بتناول جميع الخضروات المطبوخة، ويجب ألا تحتوي هذه الخضروات على البذور.
  • وهذا لاحتوائها على عنصر الزنك، وكذلك أوميجا 3، مثل: أكل البطاطس المهروسة، وكذلك الفاصولياء الخضراء، بالإضافة إلى أكل الجزر.
• يجب شرب العصائر التي تحتوي على عدة فيتامينات مثل عصير الليمون، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين c وكذلك عصير البرتقال وغيرهم.
  • كما أنه يجب تخفيف تلك العصائر بالماء كي يقلل من حلاوة طعمها.

اقرأ أيضا: أضرار الثوم على القولون

بعض الأطعمة التي ينصح بها الأطباء بشكل دائم

• ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من القولون الملتهب بأكل بعض الفواكه التي تحتوي على الماء وتكون طرية للغاية.
  • مثل أكل الشمام والبطيخ، وهذا لأن تلك الفواكه تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ج.
• ينصح بأكل الخبز الأبيض، وهذا لأنه يعتبر من الأكل المناسب للقولون الملتهب.
  • كما أن الخبز الأبيض يحتوي على المغنيسيوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف سهلة الامتصاص.
• يجب تناول الباستا والشوفان، كما أنه ينصح عدة أطباء بتناول الأرز، وهذا لأن كل تلك الأكلات تحتوي على عدة بروتينات والتي تكون مفيدة للقولون الملتهب.
• يجب على الإناث اللواتي يعانون من القولون الملتهب، أن يقوموا بشرب كمية كافية من الماء وكذلك شرب جميع السوائل بمعدل 7 لتر.
  • أما بالنسبة للذكور فيجب أن يصل معدل الماء لديهم إلى 3.7 لتر.
• قد يقوم الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائية، ولكن لا يجب على الشخص أن يتناول تلك المكملات إلا بعد استشارة أي طبيب، وهذا كي لا يحدث له أي مضاعفات في العناصر الغذائية لديه.
• يجب الالتزام بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة.
  • مثل تناول الأفوكادو وزيت الزيتون، وهذا لأنه يحتوي على عدة خصائص تكون مضادة لجميع الالتهابات.

الأكل الغير مناسب لدى القولون الملتهب

• يجب تجنب جميع الأطعمة التي تكون غنية بالألياف، وهذا لأن الأطعمة التي تكون قليلة الألياف أسهل في الهضم من الأطعمة الغنية بالألياف.
• كما أنه يجب تجنب شرب جميع الكحوليات، وكذلك السجائر.
• بالإضافة إلى أنه يجب التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: شرب الشاي والقهوة.
• يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المكونات الحارة، مثل الشطة.
• كذلك يجب تجنب جميع المشروبات الغازية.
• كذلك يجب ألا يتناول الشخص الذي يعاني من القولون الملتهب الحلويات التي تحتوي على السكر الزائد عن الحد.
  • وهذا لأن تلك الحلويات تزيد من حدة الإسهال الذي يعمل على ضرر القولون الملتهب.
• يتطلب من الشخص ألا يأكل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة المقلية، وهذا لأنها تشكل ضرر كبير للغاية على القولون الملتهب.
• يجب تجنب شرب الحليب ومشتقاته، أما في حالة أراد الشخص شرب الحليب.
  • فيجب عليه أن يستبدل الحليب العادي بحليب اللوز وكذلك حليب الشوفان، كذلك يمكن شرب حليب جوز الهند.

كما يمكنكم التعرف على: فوائد الزبيب للمعدة والقولون

بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من القولون الملتهب

• يجب تناول الوجبات الصغيرة والخفيفة للغاية كل أربع أو ثلاثة ساعات، بالإضافة إلى أنه يجب تجنب الوجبات الكبيرة.
• قد يسبب التوتر والقلق لدى الشخص تهيج القولون، خاصة لمن يعانون من القولون الملتهب.
  • ولتجنب هذا التوتر فيجب ممارسة الرياضة، مثل الجري أو المشي.
  • وكذلك محاولة التنفس بشكل منتظم وعميق، بالإضافة إلى اتباع عدة أنشطة رياضية مختلفة.
• أثبتت بعض الدراسات من أن منتجات البكتيريا النافعة تكون لها دور كبير للغاية في الحفاظ على القولون الملتهب وعدم تهييجه.
  • كذلك يقوم بالمحافظة على صحة الجهاز الهضمي لأصحاب القولون الملتهب وغيرهم.
• يجب على الطبيب أن يقوم بعمل قائمة للشخص الذي يعاني من القولون الملتهب، ويكتب في هذه القائمة الأكلات التي تزيد من التهاب القولون.
  • وكذلك الأكلات التي تقلل من التهاب القولون، كي يعلم الشخص ما الذي يجب أكله والذي يجب تجنبه.
• يلتزم على الشخص أن يضع الأدوية التي يقوم الطبيب بوصفها له في مكان مناسب ويتذكره دائمًا.
  • وكذلك يجب الالتزام بتناول تلك الأدوية في مواعيدها المحددة بالإضافة إلى تناول الأكل المناسب للقولون الملتهب.

كما يمكنكم الاطلاع على: فوائد الفلفل الأخضر للمعدة والقولون

في نهاية المقال نكون قد أنهينا الكتابة عن كل ما يخص الأكل المناسب للقولون الملتهب، حيث أننا قمنا بكتابة جميع الأكلات المناسبة والتي تساعد على التقليل من التهابات القولون وكذلك أوضحنا الأكلات التي يجب تجنبها.