أضرار نقص فيتامين د على الشعر

أضرار نقص فيتامين د على الشعر، فيتامين د من أهم الفيتامينات المهمة الموجودة في جسم الإنسان ويتكون فيتامين د في جسم الإنسان من خلال التعرض للشمس.

فيتامين د

• أهم الفيتامينات المهمة الموجودة في الجسم هو فيتامين د ونقصه يسبب الكثير من المشاكل.
• تساعد الشمس في تكوين فيتامين د وأيضا تساعد بعض المكملات الغذائية في المحافظة على نسبته في الجسم
• فيتامين د يختلف عن جميع الفيتامينات لأنه الفيتامين الوحيد الذي يتم تكوينه داخل الجسم.

أضرار نقص فيتامين د على الشعر

• فيتامين د من أهم الفيتامينات التي لها دور أساسي في وظائف الجسم.
• نقص فيتامين د يسبب كثير من المشاكل الصحية ومن هذه المشاكل تساقط الشعر.
• تنمو بصيلات الشعر الجديدة وتزداد عندما يكون فيتامين د في الجسم بنسبة معقولة وكافية.
  • وأيضا تساعد البصيلات الجديدة في المحافظة على كثافة الشعر وتقليل سقوطه.
  • لذلك فإن وجود فيتامين د في الجسم بكمية كافية تساعد في دعم عملية نمو الشعر من جديد.
• كما أن تساقط الشعر بشكل غير منتظم يكون بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
• كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن داء الثعلبة مرتبط بشكل كبير بنقص فيتامين د.
  • وأيضا نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

شاهد أيضًا: تأثير نقص فيتامين د على الشعر

أسباب نقص فيتامين د

يوجد أسباب عديدة لنقص فيتامين د ومن هذه الأسباب:

• عدم وجود فيتامين د بشكل مناسب في النظام الغذائي لدى الأشخاص.
  • وأيضا يعاني بعض الأشخاص من سوء امتصاص الجسم لفيتامين د.
• عدم تعرض الكثير من الأشخاص لأشعة الشمس المفيدة للجسم.
• وجود قصور في وظائف الجسم مثل الكبد والكليتين.
  • وذلك لأن هذه القصور تؤدي إلى عدم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
• يعاني كبار السن من نقص فيتامين د وذلك بسبب أن بشرتهم غير قادرة على صنع الفيتامين أثناء التعرض للشمس.
• إنتاج فيتامين د يكون قليل جدا عند الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة.
  • وأيضا الأشخاص المصابين بمرض السمنة يعانون كثيرا من نقص فيتامين د.
  • وذلك بسبب أن مرض السمنة يمنع وصول فيتامين د إلي الدم.
• كما يوجد بعض الأدوية التي تتسبب في تكسير الجسم لفيتامين د.

الجرعة المناسبة لفيتامين د

• لكل فئة عمرية جرعة محددة من فيتامين د وهذه الجرعة وفقا لأداة الغذاء تكون كالآتي:
• الجرعة الكافية للأطفال الرضع من عمر (0_12 شهر) تكون 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
• والجرعة المناسبة للأطفال عمر (1_18 سنة) تكون 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
• الجرعة للأشخاص البالغين من حتى عمر 70 عام 600 وحدة دولية (15 مايكروغرام).
• الأشخاص فوق عمر 70 عام يحتاجون إلى 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام)
• الحوامل والمرضعات يحتاجون حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

شاهد أيضًا: نقص فيتامين د يسبب دوخة

أهم مصادر فيتامين د

المصدر الأساسي لفيتامين د الموجود في الجسم هي أشعة الشمس، وأيضا يوجد بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د ومنها:

• سمك السلمون، وسمك أبو سيف.
• زيت كبد الحوت على فيتامين د.
• الحليب والبيض والجبنة والزبادي والزبدة من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• فيتامين د يوجد في اللحوم الحمراء مثل لحم الغنم ولحم الأبقار
• الأفوكادو بذور الشيا على كمية كبيرة من فيتامين د.

شاهد أيضًا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة

وفي نهاية مقالنا هذا نكون قد انتهينا من مقالنا الخاص بأضرار نقص فيتامين د على الشعر ويعد فيتامين د.

من أهم الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة في الجسم بنسبة كافية لذلك يجب على جميع الأشخاص المحافظة على هذه النسبة