أضرار نقص فيتامين د على البشرة
أضرار نقص فيتامين د على البشرة، مما لا شك فيه أن فيتامين د يعتبر من المغذيات الرئيسية للحفاظ على صحة جسم الإنسان بصفة عامة والبشرة بصفة خاصة، ونقصه يؤدي إلى إصابة البشرة بالعديد من الأمراض التي نستعرضها في هذا المقال.
أضرار نقص فيتامين د على البشرة
يؤدي نقص فيتامين د إلى إصابة البشرة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على نضارتها وشحوبها ومن هذه الأمراض كالتالي:
- حَبُّ الشباب: يُعتبر حب الشباب من الأضرار التي تصيب البشرة جراء نقص فيتامين د وينتج عنه انسداد في مسامات الوجه مصاحبة بكدمات حمراء ملتهبة، أو رؤوسَ سوداء.
- الصدفية: يُعتبر النقص في فيتامين د من أبرز العوامل التي تؤدي إلى ظهور الصدفية التي تصيب البشرة والجلد، وتزداد حدتها في فصل الشتاء، ويعاني مرضى الصدفية من تراكم الخلايا الميتة على سطح الجلد.
- التهاب الجلد التأتبي: هو نوع من أنواع الأكزيما، ومن الأمراض التي تُصيب الجلد بالتهاب حادة ذو لون أحمر وتؤدي إلى جفافة جراء نقص فيتامين د وعدم التعرض لأشعة الشمس وتزداد حدته في فصل الشتاء.
- ضعف التئام الجروح: يعتبر عدم التئام الجروح والعمليات الجراحية بسرعة دلالة على نقص فيتامين د الذي يعمل على إنتاج مركبات تعمل على إنتاج خلايا جديدة وتجديد أنسجة الجلد، ومكافحة الفطريات والبكتريا.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أضرار نقص فيتامين د
عوامل مختلفة لأضرار نقص فيتامين د على البشرة
1- زيادة التعرق
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تعرق الجسم، وحدوث جفاف للبشرة وتهيجها.
2- تجاعيد البشرة
من أضرار نقص فيتامين د على البشرة يصيبها بالشيخوخة المبكرة والإصابة بالتجاعيد وظهور خطوط بالبشرة وتقدم عمرها.
3- ظهور البقع الحمراء
يؤدى نقص فيتامين د إلى إصابة البشرة بالبقع الحمراء والحكة المستمرة والطفح الجلدي.
4- اسمرار البشرة
- يساهم نقص فيتامين د بشكل كبير باسمرار البشرة نتيجة إنتاج مادة الميلانين ذو الصبغة السوداء.
- تساعد مادة الميلانين في نشوء ما يعرف ب تان الجلد، ولذلك يُصِيب نقص فيتامين د البشرة السوداء أكثر من غيرها.
- لذلك يُنصح أصحاب البشرة السوداء بالتعرض كثيرا لأشعة الشمس خاصة في فصل الشتاء تجنبا للإصابة بنقص فيتامين د.
5- ضعف المناعة
يلعب نقص فيتامين د دورا كبيرا في ضعف الجهاز المناعي في جسم الإنسان لأن فيتامين د من أبرز المعادن التي لها دور كبير إيجابي في القيام بالعمليات الحيوية المهمة لجسم الإنسان:
- أثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين د بظهور حبوب على البشرة وظهورها بمظهر مترهل نتيجة ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد ضعف جهاز المناعة على زيادة التهابات الجهاز التنفسي والهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تغير لون البشرة وضعفها.
- يعتبر جهاز المناعة القوي بمثابة حائط صد لحماية الجسم من الإصابة بأي فيروسات وأمراض، تظهر البشرة برونق براق ومشرق.
6- زيادة السمنة
لا تتوقف زيادة السمنة فقط على المشكلات العضوية، ولكن تمتد آثارها إلى العديد من المشكلات على البشرة:
- تعمل السمنة مع نقص فيتامين د إلى جفاف البشرة وكلما كان الجلد أكثر عرضة للجفاف كلمت قلت الطبقة المسؤولة عن الترطيب.
- أيضا تؤدي زيادة السمنة مع نقص فيتامين د إلى حدوث اضطرابات في كمية الإنسولين التي يفرزها الجسم وينتج عنها ظهور البقع الداكنة في الوجه.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
مصادر فيتامين د لتجنب أضرار نقصه على البشرة
هناك بعض الأطعمة التي يتواجد بها فيتامين د وينصح بتناولها وبعض المكملات الأخرى وهي كالتالي:
- الأسماك وتشمل التونة، السالمون، الماكريل، والرنجة والجمبري وغيرها.
- الجبن، صفار البيض، لحم كبد البقر، منتجات الألبان بمختلف أنواعها.
- الشوكولاتة الداكنة، البرتقال.
- أيضا يوجد فيتامين د في الفطر أو ما يعرف عنه المشروم.
- بعض المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين د (حليب الصويا والحبوب والشوفان).
- ضرورة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يوميا خصوصا في الصباح مع عدم وضع أي واقي للشمس تفاديا لحجب وصول أشعة الشمس المفيدة إلى الجسم.
- لابد من الأخذ في الاعتبار أن التعرض لأشعة الشمس في وقت الذروة وغيرها من الأوقات غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- كبسولات فيتامين د تعتبر من المكملات التي تساعد الجسم على بناء الفيتامينات وقبل أخذها يجب استشارة الطبيب المختص.
فوائد فيتامين د للبشرة والجسم
يساهم فيتامين د بشكل كبير في حماية الجسم والبشرة من الأمراض ويمدها بكثير من الفوائد الصحية.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز الهضمي والتنفسي وغيرها من الأمراض.
- يقلل من خطر التعرض للاكتئاب ويلعب دورا هاما في تحسين حالة الشخص المزاجية، ويعزز من فقدان الوزن.
- يعالج الأمراض الجلدية المختلفة مثل: حب الشباب، الصدفية وغيرها.
- يجعل البشرة أكثر حيوية ونشاط، يحمي البشرة من سرطان الجلد، وتعزيز مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
- مرونة العظام وتحسين حالة الجسم بشكل عام.
تأثير نقص فيتامين د على البشرة
- تؤدي إلى شيخوخة مبكرة.
- تلف الجلد وتغيير لونه، حدوث التهابات له وحكة.
- ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
- اختلف العلماء عبر السنوات الماضية على تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين د ولكن بعد دراسة أجراها معهد الطب الجليل في عام 2010 توصلوا إلى النسبة الطبيعية لفيتامين د حوالي 20 نانو غرام.
- وإذا قلت النسبة عن 20 يعتبر نقص في فيتامين د، وإذا زادت النسبة عن 20 فهي طبيعية.
- ونسبة 20 نانو غرام ليست ثابتة وتختلف من دراسة لأخرى.
اقرأ من هنا عن: نقص فيتامين د يسبب
وفي الختام نكون قد عرضنا لكم الآثار السلبية والأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د على البشرة، ونوهنا إلى فوائد فيتامين د وأهميته القصوى للجسم والبشرة مع ذكر مصادر الحصول عليه سواء من أشعة الشمس أو مكملات غذائية وكبسولات.