تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس وكيف استخدمها

تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس وكيف استخدمها، قد انتشر في الآونة الأخيرة الحديث حول القهوة الخضراء ودورها في التخسيس رغم أنها تستخدم  منذ زمن بعيد إلا أنها قد أثارة ضجة كبيرة حول استخدامها.

وفوائدها ودورها في التخسيس والمساعدة في فقدان الوزن الزائد واِختلفت الآراء حول مدى تأثيرها وفاعليتها في عملية التخسيس، وكذلك كثرت الأقاويل حول إذا كانت تسبب أضراراً وآثار جانبية أم أنها مليئة بالفوائد.

لذلك سنتحدث في مقالنا هذا عن تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس وكيف استخدمتها، وما هي فوائدها، وما هي أضرارها، وكذلك المحاذير التي يجب مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار عند اتخاذ قرار استخدام القهوة الخضراء للتخسيس.

ما هي القهوة الخضراء

• عبارة عن حبوب القهوة العادية ولكن تجمع في مرحلة مبكرة، ولا يتم تعريضها للحرارة.
  • وتحميصها كمثيلتها التي تستخدم في مشروب القهوة التقليدي لذلك تكون خضراء اللون.
  • ولم تكتسب اللون البني نظراً لعدم تعرضها للحرارة.
• ومن الجدير بالذكر هو أن القهوة الخضراء التي لم تنضج بعد غنية جدا بمحتواها من حمض الكلوروجينيك”Chlorogenic acid” .
  • الغني في مضادات الأكسدة حيث يتكسر بالحرارة إلى حمض الكينيك والكافيين.
  • لذلك يعتقد أن غنى القهوة الخضراء بمضادات الأكسدة هو العامل الرئيسي في فقدان الوزن.
  • وكذلك تساعد على خفض ضغط الدم على العكس من القهوة التقليدية.

شاهد أيضًا: اضرار القهوة الخضراء للبنات

الحقيقة حول دور مستخلص القهوة الخضراء للتخسيس

• كما ذكرنا سابقاً أن القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي وبدوره يساعد في عملية إنقاص الوزن.
  • والتخلص من الوزن الزائد ولكن هل هذا يعني أن كل أنواع القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك وبنفس النسبة؟
• للإجابة على هذا السؤال علينا معرفة أولا ً أن درجة حرارة التحميص لحبوب القهوة تسبب فقد في حمض الكلوروجينيك.
  • لذلك تعتبر القهوة الخضراء هي الأعلى في نسبة حمض الكلوروجينيك.
• وبالتالي هي الأفضل والأنسب في حالة الاستخدام بغرض التخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
• حيث تحتوي حبوب القهوة الخضراء على بنسبة تتراوح من 3% إلى 11% من مُركب الكافيين، الذي يعمل على تحسين الأيض
• وقد أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث التي أجريت على الفئران باستخدام مستخلص حبوب القهوة الخضراء.
  • والتيونشرت في مجلّة Complementary Medicine and Therapies عام 2006 أنها تساعد على التخسيس وفقدان الوزن الزائد.
• ولكن بنسبة بسيطة، كما تعمل على تقليل نسبة امتصاص الدهون في الأمعاء، وزيادة حرق الدهون المُخزنة والمُتراكمة في الكبد
• وفي بحث آخر نُشر في مجلّة Food and Chemical Toxicology سنة 2010 توصل إلى أنّ حمض الكلوروجينيك يعمل على زيادة مستوى هرمون الاديبونيكتين “Adiponectin” وهو هِرمون مسئول عن حرق الدهون.
• ولكن هذه الأبحاث والدراسات كانت محدودة، ولم تستمر لفترات طويلة حتى يتاح لنا معرفة مدى تأثير تناول القهوة الخضراء على المدى الطويل.
• وهذا يعني أننا بحاجة للمزيد من البحث والتدقيق للحصول على أكبر قدر من المعلومات الكافية حول مكونات ودور مستخلص القهوة الخضراء للتخسيس.

فوائد القهوة الخضراء

تتميز حبوب القهوة الخضراء بمجموعة من الفوائد المميزة وأهم هذه الفوائد هي:

• تساعد ولو بنسبة بسيطة في التخلص من الوزن الزائد والتخسيس، كما ذكرنا مسبقاً.
  • حيث يقوم حمض الكلوروجينيك بتقليل امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
• وكذلك زيادة نسبة حرق الدهون مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • بالإضافة إلى دور الكافيين الناتج من عملية تكسير حمض الكلوروجينيك.
  • الذي أثبتت الأبحاث والدراسات أنه يحسن ويعزز من عملية الهضم وحرق الدهون في الجسم.
• تساعد القهوة الخضراء في ضبط مستوى السكر في الدم حيث أنها تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتقليل مقاومة الجسم له.
• وكذلك منع تراكم الدهون مما يساعد على تحسين وضبط نسبة السكر في الدم.
  • كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الجلوكوز في الدم مما يساعد على تنظيم السكر وعدم زيادة الوزن.
• مضاد أكسدة يحمي من الشيخوخة حيث أنها تؤخر من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن نظراً لغناها بمضادات الأكسدة.
• تقلل من فرصة الإصابة بالكثير من الأمراض وخصوصاً المزمنة كالضغط والسكر، وهذا أيضاً بسبب محتواها من مضادات الأكسدة.
• كما تساعد في التخلص من الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم، وقد تتسبب في الإصابة بمرض السرطان، وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى.
• تعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية حيث أنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد بدوره في تحسين الحالة المزاجية.
  • وزيادة النشاط والتركيز في حال تناولها بكميات معقولة دون إفراط.
• يقوم حمض الكلوروجينيك والكافيين على تقليل الدهون المتراكمة في البطن من خلال تحلُّل الدهون وزيادة الحرق، وإنتاج الطاقة من حرق الخلايا الدهنيّة
• الإحساس بالشبع لفترات طويلة وقفل الشهية.

شاهد أيضًا: حبوب القهوة الخضراء للرجيم

الآثار الجانبية لتناول القهوة الخضراء

وبالرغم من أن القهوة الخضراء التمييز بالكثير من الفوائد الصحية التي تمد الجسم بها عند تناولها إلا أن مع هذا، فهي قد تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية.

التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار قبل البدء في تناولها للمساعدة على فقدان الوزن الزائد والتخسيس، ومن أهم وأكثر هذه الآثار الجانبية حدوثاً هي:

• تسبب تهيج والتهاب في جدار المعدة.
• تسبب زيادة في ضربات القلب.
• وتتسبب في كثرة التبول والحاجة للذهاب لدورة المياه أكثر من مرة وخصوصاً أثناء الليل.
• تسبب أرق وصعوبة في النوم، وترجع معظم هذه الأضرار إلى احتواء القهوة على مادة الكافيين.

محاذير يجب الانتباه لها عند استخدام القهوة الخضراء

• يعتبر الإفراط في تناول القهوة غالباً تمر في غاية الخطورة سواء الخضراء منها أو المحمصة.
  • وهذا يرجع لاحتوائها على نسب تعتبر مرتفعة من مادة الكافيين الذي يمثل خطورة على الصحة.
  • في حالة زيادة معدلات استهلاكه وخصوصاً للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة مثل (الزَرَق
•  “Glaucoma” أو مرض المياه الزرقاء على العين – الصداع – القلق والعصبيّة – الأرق – مرض السكري – النزيف – زيادة ضربات القلب – ضغط الدم المرتفع – التهابات المعدة –  القولون العصبي – هشاشة العظام – طنين الأذن ).
• مع العلم أن مستخلص القهوة الخضراء في بعض الأحيان قد يتسبب في حساسية لبعض الأشخاص.

كيفية استخدام القهوة الخضراء للتخسيس

• يجب استخدام منتجات القهوة الخضراء طبقاً الإرشادات الخاصة بالمنتج.
  • ولكن غالباً يفضل تناول جرعة واحدة قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة للحصول على أفضل النتائج.
• وكذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي وقليل السعرات حتى يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد.
  • مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لبناء وحفظ نسبة الكتلة العضلية.
• فهذه العوامل مع بعضها تساعد في التخلص من الوزن الزائد والوصول لوزن مثالي، وجسم مشدود في وقت قصير دون الحاجة إلى اللجوء للعمليات الجراحية مثل تكميم المعدة وربطها.
• والكثير من العمليات الجراحية الأخرى التي تشكل خطورة على صحة الشخص وقد تسبب الوفاة في بعض الأحيان.

شاهد أيضًا: طريقة أستخدام القهوة الخضراء

وفي النهاية يجب التنويه أن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن يكون أسلوب حياة حتى لا نتعرض لزيادة الوزن، ومن بعدها نحتاج لِوسائل تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

كما أن تناول القهوة الخضراء بشكل عام مفيد وصحي نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الهامة للجسم.ز

ولكن مع الحرص والحذر وتجنب الإفراط عند تناول القهوة الخضراء للتخسيس فالاعتدال دائمًا هو الافضل في كل شيء.