فيتامينات مفيدة للعين
إن العين هي أكثر جزء مهم في حياتنا، حيث دون أن نمتلك نظر تصبح حياتنا ظلام، لابد من أن نبحث عن جميع الأمور المفيدة للعين ومن ضمن تلك الأمور بعض الفيتامينات التي تعتبر لها فوائد مهمة على العين، لذا يقدم موقع mqall.org مقال عن فيتامينات مفيدة للعين.
فيتامينات مفيدة للعين
عندما نبحث عن الأشياء الصحية للعين، نجد منها ما يلي:
- إن فيتامين سي يعتبر من أكثر الفيتامينات الصحية على العين، حيث يعمل على علاج ضعف النظر.
- يمكن أن نجد فيتامين سي في البرتقال واليوسفي والفراولة، بالإضافة إلى الفلفل والكيوي.
- يعتبر فيتامين سي فعال أيضًا على حماية العين من المياه البيضاء خاصة لكبار السن.
فيتامين A وصحة العين
لفيتامين أ دور مهم للغاية على الحفاظ على النظر بأمان، من ضمن تلك الفوائد ما يلي:
- فيتامين A يعتبر من الفيتامينات المهم أن نذكرها في حالة تحدثنا عن أشياء مهمة للنظر، ومن الممكن أن نجد هذا الفيتامين في الجزر.
- يعتبر فيتامين ألف مهم في أجزاء العين المختلفة، حيث يفيد القرنية ويفيد أيضًا شبكية العين.
- في حالة إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين أ حاد، فمن الممكن أن يؤدي إلى حدوث تلف في عين هذا المريض، لذا يعتبر فيتامين أ مهم بشكل أساسي على صحة العين.
- يعمل فيتامين أ على المساهمة مع بعض المواد الأخرى في صناعة الصبغات التي تؤدي إلى الرؤية.
- يمكن أن تتعرف على أنه إذا كنت تملك نقص في هذا الفيتامين أم لا من خلال الجلوس في غرفة ذات ضوء خافت، حيث إذا شعرت بأنك لا ترى بوضوح فهذا يعني بأنك لديك نقص في فيتامين أ والعكس صحيح.
شاهد أيضا: فيتامين ه للعين
فائدة فيتامين ب على العين
إن فيتامين ب من الفيتامينات المهمة على العين، حيث يكون دوره في الحفاظ على النظر وتقويته كما يلي:
- يعمل فيتامين ب على حماية العين من مرض التنكس البقعي، بالإضافة إلى أنه يساعد في التعافي منه في حالة إذا كان الشخص مريض.
- يمكن أن نعرف بأن هناك نقص في فيتامين ب في أجسامنا أم لا، وذلك عن طريق إذا كنا نعاني من التشويش عند رؤية شيء ما، وإذا لم نعاني فهذا يعني بأننا بخير ولا نعاني من أي نقص فيه.
- إذا كنا نعاني من نقص في هذا الفيتامين، فهذا أمر لا يبشر بخير، حيث من الممكن أن يؤدي إلى حدوث مشكلة في العصب البصري.
فيتامين E في حماية أعيننا
إن فيتامين E من الفيتامينات الجيدة في معالجة ضعف النظر والمياه البيضاء؛ نظرًا لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنه عامل مساعد في حماية النظر لدى كبار السن.
لأنه كلما تقدمت في العمر كلما قلت قدرتك على النظر، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض الشيخوخة.
هناك بعض العلماء الذين اكتشفوا عقب قيامهم بعدة أبحاث عن هذا الفيتامين أنه في حالة إذا تم الشخص في الإكثار من تناول مكملات أو فيتامين e.
فهو يمتلك فرصة قليلة للغاية من الإصابة بالعين الضبابي عن باقي الأشخاص، ويمكن أن نجد فيتامين E في الكثير من الأطعمة والتي من ضمنها الجزر واللوز، بالإضافة إلى بذور عباد الشمس.
اقرأ أيضا: ما فائدة نواة التمر للعين
أوميجا 3
إن أوميجا 3 من المكملات الغذائية المفيدة في الحفاظ على العين؛ نظرًا لأنه يحتوي على ما يلي:
- الحماية من جفاف العين؛ نظرًا لأن يدخل في صناعته مجموعة من الفيتامينات الفعالة التي لها الكثير من المميزات.
- على سبيل المثال فيتامين أ وفيتامين ب وغيرهم من فيتامين أخرى.
- الحفاظ على العين من خطورة الإصابة بمرض الشبكية السكري.
- إن أوميجا 3 يفضل تناوله الأشخاص الذين لا يتناولون أي نوع من الأسماك.
- حيث فائدة أوميجا 3 تحل محل فائدة الأسماك على العين.
الزنك
يعتبر الزنك مهم لكثير من الأشخاص خاصة فئة محددة وهي فئة كبار السن، وذلك لأنه يعمل على ما يلي:
- حماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة الذي يكونون معرضون للإصابة بها بشكل كبير.
- تحمي الرجل المسن من الإصابة بالضمور البقعي المبكر، بالإضافة إلى انه يحسن من رؤيا كبار السن، حيث يعانون من ضعف البصر.
- يمكننا أن نجد الزنك في بعض الطعام، على سبيل المثال جميع اللحوم بأنواعها وقرع العسل، بالإضافة إلى الفول السوداني.
عناصر غذائية أخرى هامة للعيون
هناك بعض العناصر الغذائية التي من المهم أن نكثر في تناولها، حيث من ضمن تلك العناصر ما يلي:
- السيلينيوم: يعتبر هذا العنصر له فوائد هامة في المحافظة على العين من الجفاف.
- بالإضافة إلى تقويتها، لأنه يحتوي على فيتامين ه الذي يمكن الاستفادة منه على أكمل وجه.
- اللوتين: يعمل كمضاد للأكسدة، وكلما أكثرنا منه كلما كان افضل.
- حيث يعمل على حماية العين من الأمراض الخطيرة.
- الزياكسانثين: يعتبر هذا العنصر وظيفته مشابهة لعنصر اللوتين كثيرًا.
- نظرًا لأنه مضاد للأكسدة أيضًا.
- جميع فيتامينات المجموعة ب لها فوائد هامة للعين، حيث تحميها من خطورة الإصابة بمرض الضمور البقعي.
- خاصة فيتامين ب3 الذي يحمي العين من خطورة مرض الزرق.
شاهد من هنا: الفيتامينات المفيدة للعين
لقد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي يدور عن فيتامينات مفيدة للعين، حيث أوضحنا الكثير من الفيتامينات المفيدة للعين، وختامًا إن العين هي نعمة من الله سبحانه وتعالى، حيث بها نرى ونفرق بين العدو والصديق، لذا من وظيفتنا أن نحافظ عليها.