اسرع علاج لنقص فيتامين د

أسرع علاج لنقص فيتامين د، من المواضيع الهامة التي يتم البحث عنها في مواقع البحث الطبية، من أجل الحصول على كافة المعلومات التي تخص فيتامين د، والوصول إلى أسرع علاج لنقص فيتامين د في الجسم وهذه المعلومات هي ما سوف نقوم عبر موقع مقال mqall.org بعرضه في هذا المقال.

نقص فيتامين د

• إن فيتامين د يعد واحد من أهم الفيتامينات التي توجد في جسم الإنسان، حيث إنَّ جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات بوجه عام من أجل بقاء الصحة العامة جيدة.
• ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يحتاج إليه الجسم من أجل القيام بالعديد من الوظائف الهامة.
• يطلق عليه البعض اسم فيتامين الشمس، حيث إن الشمس هي المصدر الأول والأساسي لهذا الفيتامين.
• ويعاني العديد من الأشخاص من وجود نقص في نسبة فيتامين د في أجسامهم وهذا يسبب لهم العديد من المشاكل الصحية.
• هذا النقص يظهر على هيئة أعراض مختلفة، وتبدأ في الظهور عندما يقل معدل فيتامين د في الجسم عن 50 نانو مول/ لتر.
• ومن أعراض نقص فيتامين د تأخر نمو العظام بشكل طبيعي والإصابة بالجفاف نتيجة معاناة جسم المريض من الإسهال.
  • أو الإمساك اللذان يعملان على فقدان سوائل الجسم، أيضا الشعور بألم في العضلات.
  • وتأخر نمو الأسنان عند الأطفال وغيرها.
• كما أن السبب وراء هذا النقص عدة أسباب مختلفة، لكن من المبشر أنه توجد عدة حلول طبية وطبيعية يمكن من خلالها تعويض هذا النقص لديهم في فيتامين د وزيادة نسبته في الجسم.

اقرأ أيضا: نقص فيتامين د في الجسم

أسرع علاج لنقص فيتامين د

عند التأكد من نقص نسبة فيتامين د في الجسم، يتم البحث عن الحلول السريعة والأكيدة في علاج هذا النقص، ومن هذه الطرق ما يلي:

تناول المكملات الغذائية

• إن استخدام الحبوب العلاجية التي تحتوي على فيتامين د واحدة من الطرق السريعة والأكيدة في حل مشكلة نقص فيتامين د في الجسم.
• ومن أشهر المكملات الغذائية في الصيدليات مكمل الإرغوكالسيفيرول وهو عبارة عن فيتامين د2، وأيضا الكوليكالسيفيرول وهو عبارة عن فيتامين د3.
• وعند المقارنة بين النوعين فقد وجد أن فيتامين د3 أفضل من حيث سرعة رفع نسبة نقص فيتامين د.
• كذلك يفضل أن يتم تناول حبوب فيتامين د مع الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدهون لأنها تساعد على زيادة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
• أيضا توجد حبوب فيتامين د في عدة تركيزات مما يتيح الفرصة للأفراد المصابين بنقص فيتامين د أن يختاروا نوع المكملات سواء كانت يومية أو أسبوعية أو سنوية.
• كما تتوفر أيضا مكملات غذائية على هيئة حقن وهي إبر فيتامين د، وهذا النوع من المكملات الغذائية يقوم الطبيب بوصفه في حالة نقص فيتامين د الشديدة.

التعرض لأشعة الشمس

• إن الشمس تعد المصدر الرئيسي لفيتامين د، وهي أهم المصادر الطبيعية لذلك كما أن الأطباء يرون أنها أفضل علاج لنقص فيتامين د.
• على الرغم من ذلك يجب الحذر من التعرض لأشعة الشمس بطريقة غير صحيحة.
  • أو مناسبة مما يضر الجلد لدرجة تصل في بعض الأحيان إلى زيادة فرصة التعرض للإصابة بسرطان الجلد.
• لذلك عند التعرض إلى أشعة الشمس من أجل الحصول على فائدتها.
  • من حيث إمداد الجسم بفيتامين د يجب أن يتم الحرص على أن التعرض لأشعة الشمس يكون خلال فترة قصيرة.
• ويكون الفرد في هذا الوقت في الهواء الطلق ولا يقوم بوضع واقي الشمس وتعرض كل من اليدين والساقين والساعدين لأشعة الشمس.
• كما أن التعرض للشمس يكون خلال فترة قصيرة تصل مدة التعرض إلى أشعة الشمس حوالي 10 دقائق يوميا.
• وتعتمد هذه الفترة على الموقع الجغرافي والفترة الزمنية من السنة إلى جانب عوامل أخرى.
  • يتم تقيمها للحصول على أكبر فائدة، لكن في غالب الأمر يفضل التعرض إلى أشعة الشمس في الفترة من 10 صباحا وحتى 3 عصرا.

كما يمكنكم التعرف على: نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر

تناول مصادر فيتامين د الطبيعية

• إن الأطعمة الغذائية تعد واحدة من أهم المصادر الطبيعية بعد أشعة الشمس من أجل الحصول على فيتامين د والاستفادة بزيادة نسبته في الجسم.
  • وتوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ومن هذه الأطعمة ما يلي:
• الأسماك التي تحتوي على الدهون مثل سمك الماكريل وسمك السلمون، كذلك سمك التونة وسمك القد.
• كما أن تناول كبد البقر له فائدة كبيرة بوجه عام.
• الأجبان بمختلف أنواعها.
• صفار البيض.
• أيضا تناول الفطر، الفول السوداني، اللحوم الحمراء، كذلك تناول العسل الأسود.
• كلك توجد بعض الأطعمة التي تعمل على دعم فيتامين د مثل: حبوب الإفطار.
  • عصير البرتقال، الحليب، أيضا مشروبات الصويا، المارجرين.
• نجد أن من الأطعمة التي تزيد من نسبة فيتامين د أيضا الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد.
• خاصة الأطعمة التي تساعد في الاستفادة منه مثل تناول فيتامين سي عن طريق عصير البرتقال.
  • أو الليمون أو تناول الأطعمة الحمضية بوجه عام.
• من الأطعمة الهامة أيضا تناول الخضروات داكنة اللون مثل الملوخية والسبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
• يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين أو التي لها أثر سلبي بعد تناول الأكل مباشرة مثل:
  • الشاي والقهوة، ويجي الانتظار ما لا يقل عن ساعتين لأن هذه العادة الخاطئة تقلل من نسبة امتصاص عنصر الحديد في الجسم.
• من المهم أيضا الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لأنها لا تفيد في شيء سوى تقديم الضرر للجسم وفقدان الشهية عن الأطعمة الغذائية الهامة.

كما يمكنكم الاطلاع على: ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم

في نهاية مقال عن أسرع علاج لنقص فيتامين د نكون قد عرضنا لكم كافة المعلومات التي تخص نقص فيتامين د وأيضا الطرق العلاجية التي يمكننا من خلالها حل مشكلة نقص فيتامين د في جسم الإنسان، نتمنى أن يكون المقال قدم لكم المعلومات المطلوبة وأن يكون المقال قد حاز على إعجابكم.