الخوف من الظلام
الخوف من الظلام، الرهاب نوع من اضطرابات القلق، إنه خوف شديد ومستمر وساحق من حيوان أو شيء أو شخص أو نشاط أو بيئة أو موقف، الخوف غير متناسب، لأن محفز الرهاب يمثل خطرًا حقيقيًا ضئيلًا أو معدومًا.
عادةً ما يعرف الأشخاص المصابون بالرهاب أن خوفهم مفرط، لكن لا يمكنهم السيطرة عليه أو التغلب عليه، ويعد الخوف من الظلام واحدًا من مئات أنواع الرهاب التي تصيب الملايين من الناس.
الخوف من الظلام
الخوف من الظلام هو رهاب بسيط، مما يعني أنه خاص ببيئة الظلام، فالظروف البيئية الأخرى لا تسبب ذلك:
- الرهاب البسيط أو المحدد هو أكثر أنواع الرهاب شيوعًا، ويسبب الخوف من الظلام شعورًا شديدًا وغير منطقي ودائم من الظلام أو التواجد في الظلام.
- بل ويصل إلى أن مجرد التفكير في البقاء في الظلام يمكن أن يثير الخوف، إنه رهاب شائع عند الأطفال، وبدرجات متفاوتة، لدى البالغين.
- الخوف من الظلام ليس دائم التعلق بالظلمة في حد ذاتها، بل من الممكن أن يكون كذلك خوفًا من مخاطر محتملة أو متخيلة يخفيها هذا الظلام.
- علاوة على ذلك، تعد درجة معينة من الخوف من الظلام أمر طبيعي، على وجه الخصوص كمرحلة من مراحل نمو الطفل.
- بالإضافة إلى ذلك، أفاد معظم المراقبين أن الخوف من الظلام نادرًا ما يظهر قبل سن عامين.
- وعندما يصل الخوف من الظلام إلى درجة شديدة بما يكفي لاعتباره مرضيًا، يُطلق عليه أحيانًا اسم scotophobia (من σκότος – “الظلام”)، أو رهاب الليجوفوبيا (من λυγή – “الشفق”).
- بعض الباحثين، بدءًا من سيغموند فرويد، يعتبرون الخوف من الظلام، مظهرًا من مظاهر اضطراب قلق الانفصال.
- تم طرح نظرية بديلة في الستينيات، عندما أجرى العلماء تجارب في البحث عن الجزيئات المسؤولة عن الذاكرة.
- في إحدى التجارب، تم تكييف الفئران، وهي حيوانات ليلية في العادة، على الخوف من الظلام ومن المفترض أن مادة تسمى “scotophobin” تم استخلاصها من أدمغة الفئران.
- وقيل أن تلك المادة ينجم عنها تذكر هذا الخوف، كما تم فضح تلك النتائج فيما بعد.
ستساعدك هذه المقالة عبر موقع مقال في التعرف على هذه الحالة تفصيليًا، فنرجو متابعة القراءة!
شاهد أيضا: علاج الاكتئاب والخوف والوسواس
ما هي أعراض مرض الخوف من الظلام؟
- الخوف من الظلام، يمكن أن تتراوح أعراض الخوف من الظلام من خفيفة إلى شديدة’، وحتى مسببة للإعاقة.
- مثل أنواع الرهاب الأخرى، يمكن أن تتضمن الأعراض ردود فعل عقلية وجسدية، في هذه الحالة للظلام.
- الأعراض الجسدية هي مظاهر القلق، إنها نموذجية لاستجابة “القتال أو الهروب”.
تتضمن الأعراض الجسدية الشائعة للخوف من الظلام ما يلي:
- البكاء أو التشبث أو نوبات الغضب عند الأطفال.
- دوخة.
- غثيان.
- ضربات قلب سريعة.
- الاهتزاز أو الارتجاف أو التعرق.
- ضيق في التنفس.
تشمل الأعراض الأخرى للخوف من الظلام ما يلي:
- تجنب الظلام أو الظلام الدامس.
- الرهبة من احتمال الظلام قادم.
- الشعور بالذنب أو الخجل من الخوف من الظلام.
- الذعر من التواجد في الظلام أو حتى التفكير في الظلام.
- رغبة قوية في الخروج من الظلام.
قد يكون الخوف من الظلام مجرد مصدر إزعاج، لكن الرهاب يمكن أن يصبح مدمرًا.
إذا بدأ في التدخل في الأداء اليومي الطبيعي، فاستشر طبيبك على الفور، غالبًا ما تؤدي معالجة الرهاب مبكرًا إلى نتائج مرضية أكثر.
أقراء على موقعنا: ما هي نوبة الهلع
ما الذي يسبب مرض الخوف من الظلام؟
- السبب الدقيق لمرض الخوف، بما في ذلك الخوف من الظلام، غير واضح.
- من المحتمل أن يكون هناك تفاعل بين العوامل الوراثية، والبيئية.
- وفي بعض الأحيان، يمكن للناس ربط خوفهم من الظلام بتجربة سلبية معينة، في هذه الحالة، يشمل الخوف منطقة من الدماغ تسمى اللوزة.
- تسجل هذه المنطقة الصغيرة ردود الفعل على التجارب.
- وعندما يحدث شيء مخيف بشكل خاص في الظلام، تتذكره اللوزة، ثم يذكرك بالخوف عندما تواجه ظلامًا أو موقفًا مشابهًا.
- في كثير من الأحيان، لا توجد تجربة محددة يمكن لأي شخص تحديدها، يعتقد الباحثون أن سمات الشخصية والمزاج قد تلعب دورًا.
- قد تكون هذه الصفات موروثة؛ قد يتعلم الناس أيضًا الخوف من الظلام من الآخرين في أسرهم، لذلك، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الرهاب سلوكًا موروثًا أم مكتسبًا بالفعل.
ما هي علاجات الخوف من الظلام؟
- الخوف من الظلام، يميل الخوف من الظلام إلى التأثير على الأطفال أكثر من غيرهم.
- لكن، مثل مخاوف الطفولة الأخرى، يتخلص منها معظم الناس في النهاية.
- من المهم ألا ترى الخوف من الظلام على أنه ضعف أو مضايقة الطفل حيال ذلك، فغالبًا ما تجعل هذه المواقف المشكلة أسوأ، وتسبب المزيد من الخزي والشعور بالذنب.
- بالإضافة إلى ذلك، في حين أنه من السهل رؤية الخوف من الظلام على أنه أمر سخيف، إلا أنه حقيقي تمامًا ومربك للشخص الذي يعاني من الرهاب.
- غالبًا ما يوفر الحصول على المساعدة في وقت مبكر من مسار الرهاب أفضل حل للخوف.
- يوصي الأطباء بالعلاج عندما يؤثر الخوف من الظلام على قدرتك على العيش، والعمل بشكل طبيعي.
أكثر العلاجات فعالية
أكثر علاجات الخوف من الظلام فعالية هي أشكال العلاج النفسي، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي يساعدك أنت أو طفلك على تعلم التعرف على الأفكار، والعواطف غير الصحية وتغييرها لتغيير السلوك.
- سيرشدك المعالج خلال عملية مواجهة خوفك، وتغيير معتقداتك بشأن خوفك.
- الهدف هو اكتساب الثقة في نفسك، بدلاً من ترك الخوف من الظلام يسيطر عليك.
- بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يستخدم المعالجون هذه التقنية، جنبًا إلى جنب مع علاج التعرض.
- علاج التعرض الذي يتضمن مواجهة خوفك من الظلام بشكل تدريجي ومتكرر، اسم آخر لهذا النهج هو العلاج بإزالة التحسس.
- سيساعدك المعالج في المواقف التي يتم التحكم فيها والتي تتضمن الظلام.
- قد يبدأ الأمر بمجرد التفكير في البقاء في الظلام.
- علاوة على ذلك، سوف تتدرب على استراتيجيات الحد من القلق، حتى تتقن خوفك.
- بعد ذلك، سيعرضك معالجك تدريجيًا لمواقف أكثر حدة.
- الهدف هو الوصول إلى مكان لا يتحكم فيه الخوف من الظلام أو يحد من قدرتك على العمل.
في بعض الحالات، يستخدم الأطباء أيضًا الأدوية لفترة قصيرة، للمساعدة في تقليل الأعراض.
ومع ذلك، فإن الراحة طويلة الأمد تعتمد على العلاج النفسي الفعال، غالبًا ما تكون الأدوية أكثر فائدة في المواقف المؤقتة، مثل الخوف من الطيران.
تابع معنا أيضا: أعراض وسواس الموت الجسدية
المضاعفات
عندما يكون الخوف من الظلام شديدًا، يمكن أن يكون مدمرًا، وتشمل المضاعفات:
- اضطرابات المزاج: الأشخاص المصابون بالخوف أكثر عرضة للإصابة بالقلق، والاكتئاب.
- عزلة اجتماعية: قد ينسحب الأطفال الذين يخشون الظلام من أقرانهم بسبب خجلهم من الخوف، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالوحدة وحتى المشاكل الأكاديمية.
- تعاطي المخدرات: قد يحاول الناس التعامل مع مخاوفهم بالكحول أو المخدرات، مما قد يؤدي إلى سوء المعاملة والإدمان.
في نهاية المقالة الخوف من الظلام، نكون قد تناولنا حالة الخوف من الظلام، بما في ذلك: أعراضها، وأسبابها، وكيفية علاجها، وما هي المضاعفات المحتملة، ومن أجل المزيد من المواضيع، يمكنكم زيارة موقع مقال!