حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟
حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟ حمض الفوليك من أهم العناصر التي تفيد الجسم بشكل عام، إلا أن البعض قد يتساءل عن الفوائد التي يختص بها حمض الفوليك للشعر، كما يكون هناك رغبة في معرفة الحصول على حمض الفوليك من المصادر الطبيعية من خلال الأطعمة.
ومن المعروف إن حمض الفوليك يمثل نوعًا هامًا من فيتامينات ب حيث أنه عبارة عن فيتامين ب9، هذا إلى جانب أنه يعد من أهم الفيتامينات التي تعمل على تكون خلايا الدم الحمراء، فضلًا عن أنه يساعد على بناء الأنسجة بشكل كبير.
محتويات المقال
[ عرض ]
حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟
على الرغم من أن حمض الفوليك يحمل الكثير من المنافع والفوائد، وبصفة خاصة للحوامل حيث ينصح الأطباء بتناوله أثناء فترة الحمل، إلا أن السؤال الذي يظل في أذهان الكثير من النساء هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة فعلاً؟
- هناك اختلاف في الآراء نحو الإجابة على هذا السؤال.
- حيث يرى البعض من الأطباء أن حمض الفوليك قد يعمل على فتح الشهية.
- ومن ثم فهو يسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
- حيث يتم تخزين الدهون في الجسم وبصفة خاصة عند إفراط الشخص بتناول حمض الفوليك أو من خلال الزيادة عن الحاجة.
- كما أن هناك دراسات أخرى قد رأت أن حمض الفوليك لا يزيد الوزن.
- كما أنه ليس سببًا في تكون السمنة لدى البعض.
شاهد أيضا: فوائد حمض الفوليك لغير الحامل وأضراره
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 والذي يوجد بشكل كبير في بعض الأطعمة المختلفة.
- بالإضافة لأنه يوجد في صورة مصنعة والتي تتمثل في المكمل الغذائي في بعض الحالات مثل حمل المرأة.
- يلعب دور هام في وظائف خلايا الجسم المختلفة ومن ثم فلا يمكن للجسم أن يستغنى عنه.
- كما أنه يستخدم مع بعض العناصر الأخرى في الإسهام في بناء بعض الأنواع المعينة من البروتينات للجسم.
- يتميز حمض الفوليك بأنه سريع الذوبان في الماء.
- ومن ثم فإن الزائد منه يخرج عن طريق البول.
- أي أنه لا يخزن ومن هنا فهو لا يمثل أية أعباء على الأجهزة الداخلية للجسم.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- هناك العديد من الفوائد التي يحملها حمض الفوليك للشعر.
- حيث يعمل بشكل كبير على التخلص من مشاكل الشعر.
- يسهم حمض الفوليك بصورة كبيرة في التخلص من مشاكل تساقط الشعر.
- التي قد تعاني منها الكثير من السيدات، كما يساعد في زيادة نمو الشعر.
- من أهم العناصر التي تعمل على تجديد بصيلات الشعر، ويساعد في توصيل نسبة الأكسجين الكافية إلى الشعر.
- يساعد في نمو الخلايا التي تكون مسئولة عن تقوية الشعر وزيادة إنباته وتكثيفه.
- يعمل حمض الفوليك كعامل مساعد في زيادة حيوية الشعر وتلميعه.
- ويسهم في إعطائه بريق جذاب لما يحتوي عليه من فيتامينات.
- وعناصر ودهون تجعل الشعر ذو مظهر صحي وجميل.
- يعمل حمض الفوليك على إنتاج مادة الميلانين بشكل زائد.
- وهو ما سهم في الحد من ظهور الشعر الأبيض لدى النساء في سن مبكرة.
- كما يعمل على زيادة نسبة البروتين في الشعر والتي تعمل على تحسن مظهر الشعر بشكل مستمر.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
- يعد حمض الفوليك من أقوى الفيتامينات التي تساعد في عمل الكثير من الوظائف الحيوية للجسم.
- والتي من أهمها أنه يساعد في علاج الأنيميا.
- فهو يتم وصفه من قبل الطبيب للأنواع التي ترتبط بنقص الحديد وفيتامين “ب12”.
- يعمل على تحسين الوظائف العقلية وذلك لكونه يساهم في.
- علاج ضعف الوظائف العقلية وفقدان الذاكرة والتشتت.
- بناءً لما جاء في بعض الدراسات حول نقص حمض الفوليك في الدم.
- أكدت دراسة أخرى أنه في حال تناول المرضى.
- الذين يعانون من مرض الزهايمر 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي.
- فقد يعمل ذلك على تحسن في نتائج اختبارات الذكاء الخاصة بهم.
- يعمل حمض الفوليك على تحسين وظائف القلب من خلال ارتفاع مستوى أحد الأحماض الأمينية في الدم.
- والذي يرتبط بشكل كبير مع المشكلات الخاصة بالقلب.
- يساهم حمض الفوليك في التمثيل الغذائي للمادة الأمينية للأحماض وبالتالي يقلل من مستواها في الدم.
- يقوم حمض الفوليك بدور المساعد لعلاج بعض الأمراض النفسية.
- حيث أن مرضى الاكتئاب غالبًا ما يكون مستوى حمض الفوليك في الدم لديهم أقل من غيرهم.
- ومن هنا فإن أطباء الأمراض النفسية يصف حمض الفوليك مع أدوية الاكتئاب الأخرى.
- يساعد حمض الفوليك على خفض مستوى السكر في الدم.
- كما يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يستخدم حمض الفوليك في الحمل فهو ضروري للوقاية من العيوب الخلقية للمواليد.
- والتي من أهمها العيوب الخلقية المرتبطة بالقناة العصبية.
- مثل السن سنة المشقوقة، وولادة الأجنة بأجزاء ناقصة من الدماغ.
- يطلب الكثير من الأطباء في حال رغبة المرأة في الحمل.
- أن تتناول من 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- نقص حمض الفوليك في دم الحامل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما يحدث للجنين من تشوهات خلقية.
- وبالتالي عند استعماله يمنع تلك التشوهات.
قد يهمك: فوائد حمض الفوليك لغير الحامل وأضراره
تأثير حمض الفوليك على الوزن
- من المعروف أن حمض الفوليك يجب تناوله بشكل خاص في حالات الحمل.
- لما يحمله من المزيد من الفوائد على صحة المرأة.
- أثبتت الكثير من الدراسات أنه علاقة حمض الفوليك بالسمنة غير واضح بشكل كبير.
- والجدير بالذكر أن بعض الأطباء يرى أن الزيادة المفرطة في تناول حمض الفوليك قد تعمل على زيادة الشهية.
- وبالتالي يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
- إلا أن هناك بعض الأبحاث التي قد تبين عدم وجود أية علاقة بين حمض الفوليك وبين الوزن الزائد.
- كما أنهم أوضحوا بضرورة اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتجنب تلك الزيادة.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
- الخضروات الورقية: حيث تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- ومن ثم فهي الحل الأمثل للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي.
- من أهم الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك الخس والسبانخ والملفوف.
- حيث يحتوي كل كأس من تلك الخضروات على 263 ميكرو جرام من الفيتامين.
- الفواكه الحمضية: والتي تمثل العناصر الغنية بحمض الفوليك.
- ومن أشهرها البرتقال والليمون والفراولة.
- البذور المتنوعة: حيث تضم معظم البذور نسبة لا بأس بها من حمض الفوليك.
- وبالتالي فهي من الاختيارات الجيدة لحمض الفوليك.
- من أشهر البذور التي تحتوي على حمض الفوليك بذر الكتان والسمسم وبذر اليقطين واللوز.
- البقوليات: تحتوي البقول على معدلات عالية من حمض الفوليك.
- فضلًا عن كونها تضم الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم.
- من أهم البقوليات الغنية بحمض الفوليك العدس والفول.
- فكوب واحد من البقول يعادل حوالي 358 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
أعراض نقص حمض الفوليك
- قد يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- بعض الاضطرابات الهضمية.
- الإحساس الدائم بالتوتر والقلق والذي قد يصل إلى حد الاكتئاب.
- يقلل الشهية ويعمل على خسارة الوزن السريع.
- يزيد من الإصابة بفقر الدم الحاد.
- يسبب نقص حمض الفوليك التهاب العمود الفقري المتكرر.
- كما يسبب ضعفه والمعاناة من ألم الظهر.
- يقلل من الرغبة الحميمة.
- يعمل على احمرار اللسان وتورمه.
أطعمة تحتوي علي حمض الفوليك
- الفاكهة كالتوت، البابايا، الفراولة، الأناناس، البرتقال، الموز، الطماطم والأفوكادو.
- معظم المأكولات البحرية كالسردين والتونة وغيرها.
اخترنا لك: ما هو حمض الفوليك وفوائده
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على إجابة السؤال الذي يشغل بال الكثيرين، حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟ راجين من الله أن نكون قد توصلنا للإجابة الصحيحة التي يبحث هنا الكثير.