الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية
الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية، إن عنصر البوتاسيوم مهم جداً لجسم الإنسان، ويساعد في شفاء وعلاج العديد من الأمراض مثل مرض ضغط الدم المرتفع.
لذا يجب عليكم تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البوتاسيوم يومياً، حتى تحموا أجسادكم من الأمراض التي قد تصيبكم نتيجة نقص البوتاسيوم، تابعوا موقع مقال للتعرف على الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية.
بعض الأطعمة التي تحتوي على مادة البوتاسيوم
كما يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على مادة البوتاسيوم، إن قمتم بتناولها يومياً سوف تقي من الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع وهي كالآتي:
البطاطس
- إن حبة البطاطس الواحدة تحتوي على ما يعادل من 136 غرام من البوتاسيوم.
- لذا فإن البطاطس من أهم الأطعمة التي تمد أجسادكم بنسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
السبانخ
- على الرغم من أن السبانخ تحتوي على نسبة بوتاسيوم كبيرة، إلا أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A، وفيتامين k، وعنصر الماغنسيوم.
فاكهة البرتقال
على الرغم من أن البرتقال يحتوي على فيتامين ج إلا أنه يحتوي على البوتاسيوم، وذلك حيث أن كوب عصير البرتقال.
يحتوي على ما يقارب من 496 مليغرام بوتاسيوم، لذا فإن قمت بشرب كوب من عصير البرتقال يومياً سوف تلاحظ الآتي: –
- مناعتك أصبحت أقوى.
- أيضًا يصبح جسدك خالياً من السموم.
- يصبح ضغط دمك أكثر توازناً واستقراراً.
- كذلك يصبح جسدك محمياً من خطر التعرض لإصابته بكل من: أمراض السرطان، وحصوات الكلى.
ماء جوز الهند
- يعد جوز الهند من المصادر المهمة والنافعة لجسم الإنسان، حيث أنه يقوم بمد جسم الإنسان بالكثير من الأملاح المفيدة والبوتاسيوم.
فاكهة البطيخ
- كما تحتوي فاكهة البطيخ الواحدة على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
الفاصوليا البيضاء
- بينما تستطيع الحصول على الكمية التي يحتاجها جسدك من البوتاسيوم، إذا قمت بتناول كوب واحد فقط من الفاصولياء البيضاء.
اخترنا لك: علامات الولادة المبكرة ومخاطرها
الموز
يحتوي الموز على الكثير من الفوائد النافعة لجسدك مثل:
- فيتامين ج.
- فيتامين بي 6.
- عنصر الماغنسيوم.
- مضادات الأكسدة.
- المنجنيز.
- البوتاسيوم.
- الألياف.
البطاطا الحلوة
كما تحتوي البطاطا الحلوة على كل من:
- البوتاسيوم، حيث تعادل كمية 541 ملليغرام منه مائة غرام من البطاطا الحلوة.
- تحتوي البطاطا الحلوة العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين B6.
- عنصر المنغنيز.
- الألياف.
الأفوكادو
يوجد في كل مائة غرام من الأفوكادو ما يقارب من 487 ملليغرام بوتاسيوم، كم أنه يقوم بمد الجسم بكل من:
- فيتامين K.
- حمض الفوليك.
- فيتامين C.
- فيتامين B.
- مضادات الأكسدة.
- ألياف غذائية.
قد يهمك: ما هي علامات الولادة قبل الطلق
لذا فإن الأفوكادو له فوائد كثيرة جداً لصحة الإنسان مثل:
- معالجة مرض النحافة.
- قوة صحة القلب والمحافظة على الشرايين.
- توازن ضغط الدم، واستقراره.
- يساعد في علاج الشعر والبشرة.
الجزر الأبيض
- يمد الجزر الأبيض جسم الإنسان بما يقارب من 356 مليغرام من عنصر البوتاسيوم.
البنجر
- أيضًا يعد البنجر من أكثر الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والحديد، حيث أنه يحتوي ما يعادل من 305 مليغرام من البوتاسيوم.
الزبادي
- كما يوجد عنصر البوتاسيوم في الزبادي بكميات كبيرة، لذا فإن تناول الزبادي يومياً، يساعد في حماية جسد الإنسان من الأمراض ويقلل ارتفاع ضغط الدم
فوائد البوتاسيوم
- كذلك يقوم البوتاسيوم ببث موجات وإشارات محفزة للعقل، حتى يستطيع مواصلة نشاطاته بكامل وجه.
- وذلك من خلال إعطاءه الأكسجين اللازم له، فتصبح الخلايا العصبية أكثر نشاطاً، وضغط الدم أقل ارتفاعاً.
- كما أن عنصر البوتاسيوم يقوم بتنشيط عملية الأيض، والعملية الغذائية، فينتج عن ذلك تطور الخلايا ونموها وتصبح الأنسجة بأثواب جديدة.
- وبالإضافة إلى ما يفعله البوتاسيوم لحماية القلب من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبه.
- كما فإنه يفرز مهدئات في جسد الإنسان تقوم بالحد من توتره وإرهاقه العصبي.
- كما قال موقع ويب ميد بعد قيامه بدراسات وأبحاث أن عنصر البوتاسيوم يحمي جسد الإنسان من الإصابة بعدة أمراض مثل “السكر، زيادة التعرق.
- أيضًا عدم السيطرة على سرعة الغضب، الضعف، الصداع، ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام”.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض وعلامات الولادة الطبيعية
في نهاية مقال الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية، إن عنصر البوتاسيوم هو أهم المعادن التي يجب أن يأخذ جسد الإنسان صحته الكاملة منه، لذا يجب عليكِ تناول العديد من الأطعمة، التي تحتوي على مادة البوتاسيوم لتمد جسدك بكل ما يحتاجه من معدن البوتاسيوم.