أكلات تزيد لبن الأم

أكلات تزيد لبن الأم، المرأة التي ترضع طبيعيًا تحتاج إلى أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة إنتاج الحليب (اللبن) في الثدي، لكن أغلبية النساء لا تعرف تلك الأطعمة أو المشروبات.

لذلك سوف نتحدث عن أكلات تزيد لبن الأم في هذا المقال عبر موقع مقال mqall.org.

أكلات تزيد لبن الأم

• ثدي الأم ينتج كمية حليب مناسبة مع استهلاك الرضيع له، وكلما زادت كمية الاستهلاك زادت كمية إنتاج الحليب، حتى تعوض الكمية المستهلكة.
• يوجد أطعمة تساعد في زيادة نسبة الحليب في ثدي المرأة، لذلك سوف نذكر بعض تلك الأطعمة.

ومن هنا يمكنكم التعرف على: أضرار شفط الحليب من الثدي على الرضع

الشوفان

• الشوفان يحتوي على مركب الصابونين، الذي يقوم بتأثير إيجابي على الهرمونات التي تكون متعلقة بزيادة نسبة الحليب في الثدي.
• أيضًا يحتوي على هرمون الأستروجين النباتي، يقوم هذا الهرمون بتحفيز الغدد الحليبية، حتى تزيد من إنتاج الحليب.
• كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في دعم صحة المرأة المُرضعة وطفلها، وهذه العناصر مثل: الألياف، الحديد، المغنيسيوم، الزنك.

الخضروات الورقية الخضراء

• الخضروات الخضراء الورقية تكون مثل: السبانخ، الكرنب الأجعد، أوراق الخردل.
• تحتوي تلك الخضروات على كمية جيدة من الفيتامين والمعادن، تكون مثل الحديد والكالسيوم.
• تلك الفيتامينات تساعد على تعزيز إنتاج الحليب في الثدي، لذلك ينصح الأمهات بتناول حصة واحدة على الأقل من الخضروات الخضراء الورقية يوميًا.

الثوم

• الثوم يساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي، لذلك يستخدم من سنوات طويلة من قبل الأمهات لهذا الغرض.
• لكن لا يوجد دراسة علمية تؤكد صحة ذلك، لذلك يجب الحذر من تناوله، حتى لا يحدث ضرر وحتى لا يؤثر في طعم حليب الأم.

الحلبة

• يعتقد البعض أن بذور الحلبة تساعد في زيادة حليب الأم في الثدي، لكن لا يوجد دراسة علمية تؤكد صحة ذلك.
• على الرغم من ذلك تعتبر بذور الحلبة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تكون مفيدة للمرأة المرضعة.
• كما أنها تحتوي على حمض أوميغا 3 الدهني، يقوم هذا الحمض بنمو وتطور دماغ الطفل.
• أيضًا أوراق الحلبة التي تستخدم في تحضير مشروب للمُرضعات، تكون غنيةً بالبيتا كاروتين، وفيتامين ب، والحديد، والكالسيوم.
• كما يكون للحلبة تأثير جيد على عملية الرضاعة، وتستخدم في عمل وصفات مختلفة أو تستخدم في صنع الشاي.

اليانسون

• اليانسون من الأعشاب التي تكون معززة لإنتاج الحليب في الثدي.
• يستخدم أيضًا في صنع بعض المشروبات والمنتجات، التي تساعد في زيادة نسبة الحليب في ثدي المرأة.
• لكن لا يوجد دراسة علمية تؤكد صحة ذلك الحديث.

حبوب السمسم

• النساء المرضعات تتناول مخبوزات أو معجنات تحتوي على السمسم، حتى تزيد من إنتاج كمية الحليب في الثدي.
• بذور السمسم تحتوي على الكالسيوم الذي يقوم بتعزيز إنتاج الحليب.

أطعمة قد تزيد من إدرار لبن الأم متنوعة

• يوجد كثير من الأطعمة التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي، وتشتهر بها بعض الدول والمجتمعات.
• ومن تلك الأطعمة: الشعير، اللوز، الأرز البني، القرع، الدجاج، البيض، المأكولات البحرية، تلك الأطعمة أيضًا تساعد في عملية الشعور بالشبع.

نصائح لتعزيز لبن الأم التغذية الجيدة

• إنتاج الحليب في ثدي الأم والقيام بعملية الرضاعة تحتاج مجهود وطاقة كبيرة.
• لذلك يجب الاهتمام بتغذية الأم في فترة الرضاعة، كما يجب أن يحتوي نظام غذائها على وجبات غذائية متوازنة ووجبات خفيفة تكون صحية.
• هذا يساعد في تحسين جودة الحليب في ثدي الأم.
• يجب أن تكثر من شرب السوائل مثل الماء الذي يكون 90% من حليب الأم.
  • لذلك يجب أن تشرب الأم المرضعة من 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية الأخرى في اليوم الواحد حتى تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم مثل:
  • الحليب، أو العصير، أو الشاي.

كما أدعوك للتعرف على: مدة الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة

الرضاعة الطبيعية

• تساعد عدد الرضعات التي يتناولها الرضيع في اليوم الواحد في زيادة كمية الحليب الذي ينتجها الجسم.
• لا ينصح بإرضاع الطفل في كل مرة يشعر فيها بالجوع، خاصًة في الأسابيع القليلة الأولى من الولادة.
• يجب أن تحصل الأم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا في إنتاج الحليب بشكل مباشر.
• الابتعاد عن التوتر، يجب على الأم أن لا تتوتر، حتى لا يؤثر هذا التوتر على إنتاج كمية الحليب المناسبة، وحتى يستطيع الطفل أن يحصل على ما يكفيه من الحليب يوميًا.

أهمية الرضاعة الطبيعية

• الرضاعة الطبيعية تقوم بمساعدة الرحم على الانقباض، مما يؤدي إلى تقليل مدة النزيف الذي يحدث بعد الولادة.
• تساعد الرضاعة الطبيعية في التقليل من خطورة الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
• الرضاعة الطبيعية تكون أفضل وسيلة لتواصل الأم مع رضيعها، كما أنها تقلل من توتر الأم.
• تمنح الطفل صحة جيدة، وتمده بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها لينمو، كما أنها تقلل من خطورة إصابة الجنين بالأمراض، وهذا بسبب احتواء حليب الأم على أجسام مضادة.
• كما يجب أن تكون فترة الرضاعة سنتين لا أقل من ذلك.
• حليب الأم يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، الدهون، والفيتامينات، وهذا كله يحتاجه الطفل لكي ينمو نمو صحي وسليم، ويختلف حليب الأم عن حليب البقر أو الحليب الصناعي.

كما يمكنكم التعرف على: الرضاعة الطبيعية وفوائدها

 لقد انتهينا في هذا المقال من الحديث عن أكلات تزيد لبن الأم، كما ذكرنا أهمية الرضاعة الطبيعية أيضًا، ونتمنى أن نكون قد قدمنا معلومات مفيدة لكم في هذا المقال عن هذا الموضوع.