الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك

الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك، مهمة جداً، وذلك للحفاظ على صحة الإنسان، حيث إن زيادة هذا الحمض قد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل في جسم الإنسان وأبرزها الإصابة بمرض خطير يسمى مرض النقرس.

الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك

• معرفة الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك هو أمر لا غنى عنه، وذلك حتى تكون صحة الإنسان جيدة.
• حمض اليوريك يتم إنتاجه بكثرة في جسم الإنسان في حالة عدم تمكن الجهاز الهضمي من تجزئة البيورينات الموجودة في الطعام.
• إذا لم يتناول الفرد الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك فسوف يتعرض للكثير من المشاكل.
• من أكثر المشاكل التي تنتج من زيادة هذا الحمض مشكلة حصوات الكليتين أو مشكلة مرض النقرس.
• من الضروري أن يبتعد الشخص الذي يعاني من زيادة حمض اليوريك عن الأطعمة الغنية بالبيورينات.
• ويجب أن يتبع أحد الأنظمة الغذائية الجيدة لحالته، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تقلل من حمض اليوريك، والتي سوف نشرحها في هذه المقال.

اقرأ أيضا: تحليل حمض اليوريك

هل الفاكهة تقلل من حمض اليوريك؟

• أحد أبرز الأسئلة المتداولة هو سؤال هل الفاكهة تقلل من حمض اليوريك؟، والإجابة نعم تقلل نسبة الحمض في الدم بشكل كبير.
• إن الفاكهة تعتبر إحدى أفضل الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك والتي ينصح بها الأطباء.
• يجب أن يقوم كل إنسان بإدخال الفاكهة في نظامه الغذائي، وذلك حتى يحصل على أكبر قدر من الاستفادة.
• يعتبر الكرز من أشهر أنواع الفواكه التي تعمل على خفض نسبة حمض اليوريك وعلاج مرض النقرس في مدة قصيرة.

الخضروات

• تعتبر الخضروات أحد أفضل الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك، وبالتالي فهي تقي الفرد من الإصابة بمرض النقرس.
• على الرغم من وجود بعض الأنواع من الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من البيورين، إلا أنها لا تؤثر أبداً على نسبة البيورين في الدم.
• تم عمل بعض الأبحاث على مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون السبانخ ويعانون من ارتفاع حمض اليوريك.
• وكانت نتيجة تلك الأبحاث هي عدم ملاحظة أي ارتفاع في نسبة الحمض الموجودة في دمائهم.
• ينصح بعدم تناول السبانخ بشكل مبالغ فيه حتى تكون نسبة حمض اليوريك معتدلة.

تناول البقوليات

• تعرف البقوليات بفوائدها المتعددة، ومن ضمن تلك الفوائد أنها تعمل على خفض نسبة حمض اليوريك بشكل جيد.
• ينصح الأطباء مرضى النقرس بضرورة تناول البقوليات بشكل مستمر في الوجبات الأساسية للتقليل من أعراض هذا المرض.
• كما أن البقوليات توفر الكثير من الألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم للوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.
• من أمثلة تلك البقوليات كل من العدس، والفاصولياء.

المكسرات

• تعتبر المكسرات بكل أنواعها أحد أفضل الأطعمة التي تقلل حمض اليوريك.
• تعمل المكسرات على التقليل من الأعراض القوية لمرض النقرس.
• يتم نصح المرضى بتناول 4 ملاعق صغيرة من المكسرات المتنوعة كل يوم للحد من نسبة الحمض في الجسم.

الحبوب الكاملة

• تعتبر الحبوب الكاملة طعام ممتاز لكل من يعاني من ارتفاع نسبة حمض اليوريك في الجسم.
• يجب أن يتم إعداد طبق من الحبوب الكاملة وتناوله كل يوم، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وتقليل التهابات مرض النقرس.

الألبان ومنتجاتها

• كل منتجات الألبان لها تأثير قوي على خفض نسبة حمض اليوريك في الدم.
• من الضروري وضع تلك المنتجات في النظام الغذائي اليومي للمريض.
• لا يجب أن تكون منتجات الألبان كاملة الدسم، بل يجب أن تكون قليلة الدسم.

البيض

• يمكن تصنيف البيض على أنه من الأطعمة التي تقلل من حمض اليوريك في الجسم.
• يعمل البيض كعلاج ممتاز لمرض النقرس.
• فاعلية البيض تظهر بعد مدة قليلة من تناوله.

كما أدعوك للتعرف على: كيفية إزالة اليوريك أسيد من الجسم

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

• كل الأطعمة الغنية بفيتامين ج تعتبر الحل الأمثل لتقليل نسبة حمض اليوريك، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بمرض النقرس.
• من الضروري تناول تلك الأطعمة بشكل مستمر، أو استبدالها بالمكملات الغذائية.
• من أمثلة تلك الأطعمة كل من البقدونس، والفلفل ذو اللون الأخضر، والليمون، والبرتقال، بالإضافة إلى البوملي.

النباتات التي تحتوي على مضادات أكسدة

• النباتات التي تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تقليل نسبة حمض اليوريك بشكل فعال وفي فترة وجيزة.
• كما أنها تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن مرض النقرس الذي يصيب مفاصل الجسم.
• من أمثلة تلك النباتات كل من الزنجبيل، والكركم، بالإضافة إلى القرفة.

دور السوائل في خفض حمض اليوريك

• يجب شرب كمية كبيرة من السوائل كل يوم بجانب الأطعمة التي تقلل من حمض اليوريك، وذلك للحصول على نتيجة ممتازة.
• إن شرب الماء بكثرة يحمي الجسم من الكثير من الأمراض، كما أنه يزيل كل السموم من الجسد ومن أمثلة تلك السموم حمض اليوريك.
• كما أن شرب القهوة كل يوم يساعد في خفض نسبة ذلك الحمض بشكل ملحوظ.
• يجب ألا يشرب المريض القهوة إذا كان يعاني من أي مرض مزمن.

كما يمكنكم الاطلاع على: علاج ارتفاع اليوريك أسيد بالأعشاب

في نهاية رحلتنا عبر موقع مقال mqall.org توجد أنواع متعددة من الأطعمة التي تقلل من نسبة حمض اليوريك وتهدئ من أعراض مرض النقرس الخاص بالعظام والمفاصل، ولذلك يجب تناول تلك الأطعمة باستمرار في وجبات الطعام الأساسية.