فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض يبحث عنها كافة الذين يعانون مع مشكلة انخفاض ضغط الدم، حيث يساعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
وخاصة الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف وعنصر البوتاسيوم، وذلك لأنها تحافظ على توازن السوائل في الدم، ولمتابعة مقالنا يمكنك زيارة موقع mqall.org.
فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
الفواكه التي ترفع الضغط المنخفض، هي الفواكه التي لا تتسبب في خفض ضغط الدم من الأساس، حيث:
- لابد من أن يتضمن النظام الغذائي الصحي تناول الفواكه التي لا تتسبب في رفع ضغط الدم.
- تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الفواكه كلها جيدة لصحة الإنسان، لكن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم تعتبر الأفضل في ضبط ضغط الدم عامة.
- الحرص على تناول الفواكه لا يساعد فقط على ضبط ضغط الدم، ولكن يساعد على حماية الجسم ومنحه مناعة قوية.
- لابد أن تكون الفواكه حاضرة في وجبات اليوم الثلاثة.
شاهد أيضا: ضغط الدم المنخفض أسبابه وعلاجه وأعراضه
أفضل فواكه لرفع ضغط الدم المنخفض
الفواكه جميعها مفيد لصحة الإنسان، ولكن أفضلها الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، حيث يساعد البوتاسيوم على ضبط ضغط الدم المنخفض، ومن أمثلة هذه الفواكه ما يلي:
- الموز.
- المشمش.
- عصير البرتقال.
- عصير الطماطم.
- الزبيب.
- وهنا علينا أن نذكر أمر هام وهو أن الفواكه المجففة تعطي نفس تأثير الفواكه الطازجة في ما يتعلق بضغط الدم.
- ولكن يشترط مع الفواكه المجففة خالية من السكريات، أو الأملاح، أو الدهون.
أهمية البرتقال لرفع ضغط الدم المنخفض
يعتبر تناول البرتقال سواء أكله أو شربه كعصير أمر جيد للغاية، فالبرتقال واحدة من الفواكه المتميزة، ويفيد الجسم كثيرًا حيث:
- يحتوي على فيتامين سي، فالبرتقال يحتوي على ما يقارب 100% من نسبة فيتامين سي التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي.
- فيتامين سي يساعد على ضبط ضغط الدم المنخفض، ويمنح الجسم النشاط والحيوية.
- يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من البوتاسيوم، تساعد في معادلة مستوى الصوديوم مع ضبط مستوى ضغط الدم.
الزبيب لرفع ضغط الدم المنخفض
من الفواكه المجففة الرائعة التي ينصح بها من يعانون من انخفاض ضغط الدم، الزبيب، فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ويساعد على:
- يضبط ضغط الدم، فهي حل سحري سريع.
- ينصح بتناول حفنة من الزبيب عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.
- يمكن كذلك نقع الزبيب في الماء، وتركه حتى الصباح، وتناوله على معدة فارغة، فيعد ذلك دواء طبيعي لانخفاض ضغط الدم.
الماء ورفع ضغط الدم المنخفض
مع تناول الفاكهة التي ترفع الضغط المنخفض، ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء، حيث يساعد على التالي:
- ينصح الأطباء بتناول حوالي لترين ماء في اليوم.
- الماء يساعد في الحفاظ على الصحة.
- للماء دور في منح الجسم القدرة على تنفيذ كافة الأنشطة اليومية مهما كانت شاقة.
- تناول الماء بكميات كبيرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يساعد ذلك على ضبط مستوى ضغط الدم.
علاقة الموالح برفع ضغط الدم المنخفض
يرى الأطباء أن زيادة كمية الأملاح في النظام الغذائي أمر يساعد على رفع ضغط الدم المنخفض، حيث:
- زيادة كمية الأملاح في الغذاء حال الإصابة بضغط الدم المنخفض، يساعد على رفع الضغط بشكل كبير، أو بالأصح ضبط ضغط الدم.
- لابد من تناول الموالح تحت استشارة الطبيب، تجنبًا لأي مضاعفات.
- تناول الأملاح بشكل مبالغ له تأثير مباشر على عضلة القلب، لذلك لابد من ضبط كمية الموالح التي تتناولها بشكل يومي.
اقرأ أيضا: كيفية علاج ضغط الدم المنخفض للحامل
ماذا أفعل عند انخفاض ضغط الدم؟
نعم ننصحك بتناول الفواكه التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض، ولكن هناك أمور أخرى يمكنك القيام بها لمواجهة انخفاض ضغط الدم، حيث:
- لابد من رفع ضغط الدم بشكل سريع لو كان منخفض، لأن ترك ضغط الدم منخفض يؤدي لإصابة الجسم باضطرابات شديدة للغاية.
- لابد من تجنب الوقوف المفاجئ، بل لابد من الوقوف تدريجيًا وببطء، حتى لا تشعر بالدوار والدوخة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية مطلقًا أثناء انخفاض ضغط الدم، أو في أي وقت آخر لأن الكحول مدمر للجسم.
- ترك التدخين بشكل دائم، فهو السر وراء أغلب الأمراض.
- الاسترخاء مع الابتعاد عن القلق، والتوتر.
- الابتعاد على أي شيء قد يثير العصبية لديك.
ماذا أتناول عند انخفاض ضغط الدم؟
ليست الفواكه وحدها من يمكنها مساعدتك في السيطرة على ضغط الدم المنخفض، فنحن ننصحك بتناول الطعام الغني بحمض الفوليك، حيث:
- عليك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وحمض الفوليك، حيث يساعد ذلك على تجنب فقر الدم.
- تناول الخضروات الورقية، فهي تساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم المنخفض.
- ينصح الأطباء بتناول الحمضيات كذلك عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.
- تعتبر الكبدة من الوجبات التي تساعد على رفع ضغط الدم وبشكل سريع.
- كذلك ينصح بارتداء الجوارب الضاغطة.
- تناول أدوية ضبط ضغط الدم وفق وصفة طبية.
- ترك ضغط الدم ينخفض بدون مواجهة تلك المشكلة، مسألة خطيرة تهدد حياة الإنسان بشكل مباشر.
شاهد من هنا: جدول قياس ضغط الدم المنخفض
وهكذا تعرفنا معًا على فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض، ونؤكد على تناول الفواكه أمر صحي وضروري.
ولكن لا يمكن أن تكون مفيدة بدون نظام غذائي صحي متكامل يساعد على ضبط ضغط الدم بدون ارتفاع أو انخفاض، وعامة لابد من استشارة الطبيب بشكل دائم، فحتى رغم أهمية تناول الفواكه لكن تظل عامل مساعد مع الأدوية الموصوفة لرفع ضغط الدم المنخفض.