تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب
تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب، الصحة نعمة وهبها الله إلينا، ووجب علينا المحافظة عليها، فالصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء، ولما كانت العظام والأعصاب والمفاصل جزءًا من هذه الصحة.
فقد وجب علينا الحفاظ عليها خصوصا ً مع التقدم في العمر، الذي يعتبر إحدى أسباب ضعفها، وبعيدا ًعن الأدوية الباهظة سنقدم لكم في هذا المقال؛ كيفية تقوية العظام، والمفاصل، والأعصاب بالأعشاب.
كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب
أولاً تقوية العظام بالأعشاب
- تبدأ صحة العظام منذ الصغر أو بمعنى أوضح منذ الولادة، فكثيراً ما نرى بعض الأطفال الذين يولدون بلين في العظام.
وكذلك نقص في الكالسيوم، أو معرضون للكسور باستمرار، ويرجع ذلك إلى الأم الحامل في الأساس.
فإذا أهتمت الأم بتغذيتها جيداً؛ فتكون النتيجة؛ إنجاب أطفال أصحاء ذو عظام قوية.
- وأيضاً يعد التقدم في العمر إحدى أسباب ضعف العظام، بالإضافة إلى التغذية غير المتوازنة؛ أساس ضعف العظام.
وبالتالي الحصول على عظام هشة؛ معرضة للكسر من أبسط الاصطدامات.
ومع ذلك فيمكن علاجه بالتغذية السليمة، إضافة إلى بعض الأعشاب المعروف فعاليتها في تقوية العظام.
إذ أنها غنية بالفيتامينات، والكالسيوم اللازم لبناء العظام ومن تلك الأعشاب نذكر الآتي:
شاهد أيضا: علاج هشاشة العظام لكبار السن
حب الرشاد والحلبة
يعد حب الرشاد والحلبة من الأعشاب الهامة للعظام، إذ أنها تستخدم لعلاج الخشونة وآلام العظام.
وكذلك معروف عنها فعاليتها؛ في المساعدة على سرعة التئام العظام عند الكسر.
فملعقة كبيرة من كلاً من حب الرشاد والحلبة ومزجهم بغذاء ملكات النحل.
وتناوله يومياً قبل الإفطار كفيلاً بالحفاظ على عظامك قوية صلبة.
عشبة الكنبات
عشبة هامة تساهم في تقوية العظام، بالأخص العظام التي تعرضت للكسر؛ فتساعد على التئامها سريعاً.
ولاستخدامها ما عليك سوى مزج ٣جرامات منها مع طعامك مرتين يومياً.
عشبة السنفيتون
تشبه عشبة السنفيتون الزهور في شكلها، وتعد مفيدة لالتئام العظام بشكل أسرع، وتقوية العظام بشكل عام.
وتستخدم كمشروب؛ إذ تم نقعها ١٢ ساعة تقريباً في ماء فاتر، ثم توضع على النار حتى الغليان.
ومن جهة أخرى تستخدم كدهان موضعي فتوضع مباشرة على المكان المصاب ككمادات.
زهرة العطاس
تدخل زهره العطاس في العلاجات المستخدمة لعلاج العظام؛ في صورة دهانات موضعية.
وتفيد في علاج العظام التي تعاني من الكسور، أو الشرخ، أو الالتواء.
الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام
لا يمكننا أن نغفل دور التغذية السليمة في بناء عظام سليمة، قوية.
ومن تلك الأطعمة التي تساهم في بناء العظام وتقويتها نذكر الآتي:
- الخضروات الورقية.
- الموز
- المكسرات.
- الألبان ومنتجاتها.
حيث أن تلك الأطعمة غنية بعناصر عديدة مثل (الكالسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين أ، والحديد).
إذ أن تلك العناصر هامة لبناء العظام وحمايتها من أي كسر أو التواء.
بل وأيضاً تساهم في سرعة التئامها؛ عند حدوث كسور أو شروخ لا قدر الله.
بالإضافة إلى فوائدها المتعددة للصحة عموماً.
ثانياً تقوية المفاصل بالأعشاب
- تصاب المفاصل بالكثير من العوامل التي تؤدي إلى إضعافها، والتهابها.
ويستلزم ذلك كثيراً الاستعانة بالمسكنات؛ لتخفيف آلامها خاصًة مع التقدم في العمر.
ويمكن أن يساعد استخدام الأعشاب بشكل كبير في القضاء على آلام المفاصل، وتقويتها بشكل جيد.
ويرجع ضعف المفاصل وعدم تحملها لعدة عوامل، مثل حدوث تذبذب في هرمون النمو بالنقصان.
وأيضاً من وظائف هرمون النمو استبدال الأنسجة الميتة بأنسجة جديدة، وعند نقصانه لا يتم التجديد.
وبالتالي تلف المفاصل، وزيادة مستويات اليوريك أسيد في الدم؛ وكنتيجة ظهور آلام وأوجاع شديدة، وضعف في المفاصل.
لذلك كما ذكرنا يمكن استخدام الأعشاب كبديل للأدوية ونذكر منها الآتي :
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة والالتهاب، كما عُرف عنه فوائده للمفاصل بشكل خاص.
في الواقع قد تم استخدامه علي نطاق واسع في الدول الأوروبية واعتماده كعلاج بديل لأدوية المفاصل.
وقد عُرف عن الزنجبيل منذ قديم الأزل فوائده العلاجية، ويتم تناوله كمغلي الشاي، أو مزجه مع الأطعمة اليومية.
تابع أيضا: تطويل العظام بالليزر
الكركم
- يعد ذلك التابل المظلوم ذو فائدة رهيبة فقد تم استخدامه قديماً في العلاجات الهندية.
- وأيضاً في الوصفات الشعبية لعلاج المفاصل وتقويتها.
- إذ أنه يحتوي على مادة هامة جداً ألا وهي الكركمين وهي مضادة للأكسدة والالتهابات إضافة إلى إنها تستخدم لتسكين الآلام.
الزعتر
- يعد الزعتر من منقيات الدم والجسم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
- وكذلك يعمل على خفض مستوى الالتهابات في الجسم؛ إذ أنه من مضادات الأكسدة.
وبالتالي الحفاظ على صحة المفاصل.
- ووفقاً لبعض الأبحاث في الطب البديل فقد وجدوا أن الزعتر هو أكثر الأعشاب استعمالا.
بين مصابي التهاب الأعصاب والذين يرغبون في المحافظة على سلامة أعصابهم وتقويتها.
الشاي الأخضر
يتشابه مع الزعتر والزنجبيل من حيث التأثير.
فهو كذلك من مضادات الأكسدة وبالتالي خفض الالتهابات وتقوية المفاصل وحمايتها.
إذ أن الشاي الأخضر غني بمادة تسمى البولي فينول.
وقد عُرف الشاي الأخضر منذ عصور طويلة، إذ استخدمه القدماء كمشروب، وأيضاً كعلاج للعديد من الأمراض.
نصائح مساعدة لتقوية المفاصل والتخلص من آلامها
- بعض الأمور البسيطة قد تكون مجدية ونافعة، إذ يساعد الصيام المتقطع على رفع كفاءة الجسم عموماً، وضبط مستويات هرمون النمو.
بل والعمل على زيادته، إذ أن نقص هرمون النمو من أهم أسباب تلف المفاصل.
فيتم الصيام لمدة ثلاثة أيام أسبوعياً، ولا يقل الصيام في كل يوم من تلك الأيام الثلاثة عن ١٦ساعة.
- كذلك لممارسة الرياضة دور كبير في دعم العضلات والأربطة الخاصة بالمفاصل بل والعمل على تقويتها.
ثالثاً تقوية الأعصاب بالأعشاب
- يعتبر الجهاز العصبي من الأجهزة الهامة في الجسم، وكذلك المسؤول عن كل حركة نقوم بها؛ فيلزم علينا إبقاؤه قوياً.
يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الأعصاب لكثير من العوامل، منها على سبيل المثال لا الحصر.
العادات غير الصحية، والضغط العصبي، والإجهاد الجسماني الشديد.
ولكن رغم ذلك يمكننا تناول بعض الأعشاب كبديل للأدوية، وآثارها السلبية الضارة للعمل على تقوية الأعصاب وعلاج ضعفها.
ونذكر من تلك الأعشاب الآتي:
جذورالناردين Valerian root
تعد هذه النبتة من الأعشاب المهدئة؛ التي تساعد على الاسترخاء، وتهدئة الجهاز العصبي عندما يمر بضغط شديد.
ويتم ذلك عن طريق العمل على الناقلات العصبية؛ بالتأثير عليها وإراحتها.
وتلك الناقلات هي المسؤولة عن شعور الشخص بالنعاس، ورغبته في الاسترخاء، والراحة.
وكذلك تعد تلك العشبة مسئولة عن تقليل الضغط العصبي والتوتر.
بالإضافة إلى أنها تماثل تأثير مادة الهيستامين الموجودة في أدوية الحساسية، والتي تبعث على النعاس.
وكنتيجة لا ينصح بتناولها عند القيادة، أو العمل على معدات ثقيلة الوزن.
عشبة المليسيا Lemon balm
تعد هذه العشبة أيضاً من الأعشاب المهدئة التي تبعث على الاسترخاء، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية.
وتؤثر تلك العشبة على الناقلات العصبية داخل الجسم؛ مما يعمل على السيطرة على مستويات التوتر والقلق.
وعلاوة على ذلك ينصح بتلك العشبة للذين يعانون من الأرق، كما أنها تساعد علي تقليل فرص الإصابة بالزهايمر.
وأيضاً المساهمة في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
الأشواجندا Ashwagandha
تعد هذه العشبة صيدلية بحد ذاتها، ولكننا هنا سنتناول أهميتها لتقوية الجهاز العصبي.
حيث أنها مضادة للالتهابات؛ إذ إنها تحتوي على مضادات للأكسدة، وتعمل على خفض التوتر، وتعزز الأداء الذهني، والدماغي.
وكذلك تقلل استعداد الجسم للإصابة بالزهايمر، وتعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي.
الجنكوبيلوبا
تستخدم تلك العشبة بشكل خاص للحفاظ على الذاكرة، وتقوية الجهاز العصبي.
وعلاوة على ذلك فهي تعمل علي تعزيز القدرات الدماغية، وتبعث على الاسترخاء، وخفض مستويات القلق والتوتر.
وذلك من خلال العمل على الناقلات العصبية.
وبها خصائص مضادة للالتهاب؛ إذ إنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
وبالتالي تعمل على خفض مستوى الإصابة بالالتهابات، وخاصة في الأعصاب.
البابونج
ويتم تناوله كمغلي الشاي، ويساهم في خفض مستويات التوتر والأرق.
اخترنا لك أيضا: تقوية العظام والمفاصل
في ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن تقوية العظام، والمفاصل، والأعصاب بالأعشاب، وكذلك الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام.
وأيضاً النصائح الهامة لتقوية المفاصل، والتخلص من آلامها، فنرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى هادف ومفيد ونتمنى منكم نشر المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.