علاج ضغط الدم المرتفع
علاج ضغط الدم المرتفع، كثير من الأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويظلون سنوات عدة يعانون من هذا المرض فما هي أنسب الطرق الفعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع فمن خلال المقال التالي عبر موقع mqall.org سوف نوضح أفضل هذه العلاجات.
علاج ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
- هناك بعض الطرق التي من خلالها يستطيع المريض أن يسيطر على ارتفاع ضغط الدم بدون استخدام أي أدوية.
- وباتباع هذه الطرق لعلاج ضغط الدم المرتفع يمكن لمريض ضغط الدم المرتفع أن يتجنب حدوث مخاطر مثل أمراض القلب التي تحدث نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
- وإذا كانت مريض ضغط الدم المرتفع يعاني من القلق تجاه الأدوية فيمكن أن يتبع بعض الطرق الآتية لكي يعالج ضغط الدم المرتفع.
اقرأ أيضا: خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
عن طريق إنقاص الوزن
- ارتفاع ضغط الدم يأتي عادة كنتيجة لزيادة الوزن وتتسبب زيادة الوزن أيضًا في عدم القدرة على التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- ولذلك إنقاص الوزن يعتبر من أكثر التغيرات في نمط الحياة فاعلية في علاج ضغط الدم المرتفع.
- فعندما يتم إنقاص الوزن حتى ولو بنسبة بسيطة فيؤثر على انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- وبالإضافة إلى إنقاص الوزن من أجل خفض ضغط الدم يجب أيضا ضبط محيط الخصر ولذلك لأن الزيادة في منطقة الخصر تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- حيث أن الرجال إذا كان مقياس خصرهم أكبر من (102) سم فإنهم يصابون بخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- أم بالنسبة للنساء فأنهم يتعرضون لإصابة بخطر ارتفاع ضغط الدم إذا كان مستوى الخصر أكبر من (89) سم.
التمارين المنتظمة
- ممارسة التمارين الرياضية نتيجة فعالة في علاج ضغط الدم المرتفع، فممارسة الرياضة في الأسبوع لمدة 150 دقيقة من الممكن أن تخفض ضغط الدم بنسبة 5:8 ملي زئبقي.
- ويجب عليك الأخذ في الاعتبار أنه إذا توقفت عن أداء التمارين قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الضغط مرة أخرى.
- وفي حالة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بنسبة بسيطة فإن ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى عدم تتطور في ارتفاع ضغط الدم.
- وممارسة الرياضية مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص كل هذه التمارين تؤدي إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم.
إتباع نظام غذائي صحي
- يمكن علاج ضغط الدم المرتفع وذلك عن طريق نظام صحي مفيد وفاعل وذلك عن طريق أن يكون هذا النظام غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- وكذلك أيضا يكون غني بالحليب قليل الدسم، ومحاولة التخفيف من الدهون، والكوليسترول.
- وباتباع هذه الخطة الغذائية الجيدة تتمكن من خفض نسبة ضغط الدم إلى 1ملم زئبقي.
- ولكي يتم إتباع نظام غذائي سليم من شائنه أن يعالج ضغط الدم المرتفع يجب إتباع بعض النصائح التالية:
- يجب أن تحتفظ بمفكرة صغيرة تكتب به كل ما تأكله فمن خلال هذه المفكرة تستطيع مراقبة وتحديد كمية الأكل الذي تأكله.
- كما يجب عليك أيضا أن تحافظ على نسبة البوتاسيوم وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفاكهة والخضروات.
- وذلك لأن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم على مستوى ضغط الدم.
- يجب عليك إتباع الخطة الغذائية التي تتابعها حتى وانت خارج المنزل وذلك عن طريق قراء الملصقات على المواد الغذائية التي تقوم بتناولها.
- علاج ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل الصوديوم في الغذاء.
- يعد تقليل الصوديوم في الغذاء يقلل من ضغط الدم المرتفع بنسبة من 5:6 ملم زئبقي.
- ويجب معرفة إن تأثير الصوديوم على ضغط الدم يختلف من شخص لآخر
- وفي العموم يجب ألا تزيد نسبة تناول الصوديوم في اليوم عن 2300 ملغ.
- ويعد تناول 1500 ملغ من الصوديوم يوميا مناسب للبالغين.
- ولكي يتم تقليل الصوديوم في الغذاء عليك باتباع بعض النصائح الأتية.
- عند شراء أي مواد غذائية قم باختيار الأطعمة قليلة الصوديوم وذلك عن طريق قراءة الملصقات المرفقة بها.
- يجب الحد من تناول الأطعمة التي تم معالجتها لأنه من الطبيعي أن يوجد الصوديوم بنسبة كبيرة في مثل هذه الأطعمة.
- يجب الاستغناء عن الملح وذلك لأن ملعقة صغيرة منة تحتوي على 2300 ملغ من الصوديوم ويمكن تعويض الملح ببعض التوابل التي تعطي للطعام مذاق رائع.
لا يفوتك قراءة: معلومات عن سيلوكينزوك Selokenzoc وأهم التحذيرات
التقليل من تناول الكحول
- يمكن علاج ضغط الدم المرتفع وذلك عن طريق الاعتدال من تناول الكحول.
- المعدل الصحيح هو كوب واحد فقط بالنسبة للنساء وكوبين بالنسبة للرجال.
- بالرغم من أن تناول الكحول مفيد في بعض الأحيان ولكن الإكثار منه يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم.
- ويمكن أيضا الإكثار من الكحول أن يؤدي إلى الحد من فاعلية بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
عن طريق الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكافيين
- كل سيجارة يقوم الإنسان بتدخينها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لعدة دقائق بعد تناولها، ولذلك عندما يتوقف الإنسان عن التدخين فإن ضغط الدم ينخفض ويعود إلى مستواه الطبيعي مرة أخرى.
- ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين له عدة فوائد منها يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب، ويعمل على تحسين الصحة العامة للإنسان.
- وقد توصلت الكثير من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين يعيشون فترة أطول من الأشخاص الذين ما زالوا يدخنون.
- تناول الكافيين يؤثر على ارتفاع ضغط الدم بنسبة بسيطة لذلك يجب التقليل من تناول الكافيين.
كما يمكنكم التعرف على: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
بالتقليل من الضغوط النفسية والحصول على الدعم
- تعمل الكثير من الضغوط النفسية على ارتفاع ضغط الدم وخاصة إذا تفاعلت هذه الضغوط النفسية مع نظام غذائي غير صحي أو مع تناول الكحول أو مع الإكثار من التدخين.
- لذلك يجب على الشخص أن يخصص وقت لكي يفكر في الأسباب التي تتسبب في حدوث الضغط النفسي.
- وعندما يصل إلى السبب يجب عليه التفكير في كيفية التخلص من تلك الضغوطات النفسية التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- وإذا لم تتمكن من التخلص التام من كل الضغوطات النفسية عليك فقط التعامل معها بطريقة جيدة عن طريق.
- الابتعاد التام عن كل محفزات الصداع وذلك عن طريق تجنب أي عامل يتسبب في شعورك بالضغط النفسي ومحاولة الابتعاد عنه نهائياً.
- يجب أن تخصص بعض من الوقت من أجل الاسترخاء، والقيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية المختلفة التي تعمل على تقليل الضغط النفسي.
- يجب أن تخصص جزء من الوقت للجلوس مع النفس في هدوء، وأيضا قم بممارسة بعض الهوايات المحببة إليك.
- الشعور بالعرفان بالجميل تجاه الأشخاص الآخرين يجعلك تتخلص من كل الضغوط النفسية وكذلك أيضًا يجعلك تتخلص من التوتر.
- الحصول على الدعم سواء كانت من العائلة أو من الأصدقاء أو من الأشخاص المقربين إليك يؤثر بشكل جيد على انخفاض ضغط الدم ويؤثر على صحة الشخص بالإيجاب بصفة عامة.
الذهاب إلى الطبيب ومتابعته في المنزل
- تساعد متابعة ضغط الدم في المنزل باستمرار على التنبيه بالمضاعفات المحتملة. وتوجد الكثير من أجهزة قياس ضغط الدم التي تعمل على معرفة مستوى ضغط الدم باستمرار دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب.
- وكذلك أيضا زيادة الطبيب باستمرار تعمل على التحكم الجيد في مستوى ضغط الدم.
- ويجب استشارة الطيب في حالة تغير الدواء الذي تتناوله لعلاج ضغط الدم المرتفع وكذلك أيضا الطبيب ينصحك بعدد المرات التي يجب عليك قياس مستوى ضغط الدم في اليوم أو في الأسبوع.
الأدوية
- بعد أن تعرفنا على علاج ضغط الدم المرتفع عن طريق بعض الطرق الغير دوائية إلا أن في بعض الأحيان هذه الطرق تكون غير كافية لعلاج ضغط الدم المرتفع.
- فيقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية بجانب هذا الطرق ومن أهم الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب لعلاج الضغط المرتفع والتي تعمل على خفض ضغط الدم ما يلي:
- مُدرّات البول (Diuretic) وهي من ضمن مجموعة الثيازيد (Thiazide).
- وأيضا يمكن أن يصف حاصرات مُسْتَقْبِلاتِ بيتا (Beta – blocker).
- ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- حاصرات مستقبل للأنجيوتنسين
- وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- مثبطات الرينين (Renin).
- وفي بعض الحالات المستعصية التي لا يأتي أي علاج سابق بأي نتيجة يقوم الطبيب بوصف أحد العلاجات الآتية.
- حاصرات مستقبلات الألفا (Alpha blocker).
- حاصرات مستقبلات الفا – بيتا (Alpha – Beta blocker).
- مُوَسّعات الأوعية الدموية.
- بعد أن ينجح الطبيب المعالج في خفض مستوى ضغط الدم عن طريق أحد الأدوية يقوم بوصف الأسبرين حتى يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب أو أمراض الأوعية.
الأدوية البديلة
هناك بعض العلاجات البديلة أو الأغذية التكميلية التي من شأنها أن تخفض من ضغط الدم وهي ما يلي:
- حمض الألفا لينولينيك.
- بزر القطونا (Blond psyllium).
- الكالسيوم.
- الكاكاو.
- زيت كبد سمك القدّ (Cod liver oil).
- الأحماض الدهنية أوميجا
- الثوم.
ويجب معرفة الطريقة الصحيحة لتناول المواد السابقة عن طريق أكل مواد غذائية غنية بمثل هذه العناصر أو يتم تناولها في هيئة أقراص ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
كما يمكنكم الاطلاع على: جدول قياس ضغط الدم المنخفض
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال علاج ضغط الدم المرتفع وتعرفنا من خلال المقال على طرق علاج ضغط الدم المرتفع بدون أدوية وأيضا تعرفنا على كيفية العلاج باستخدام الأدوية أتمنى أن ينال اعجابكم.