الهيستامين والتوتر
الهيستامين والتوتر، الهيستامين ببساطة ما هو إلا مادة طبيعية تنتج وتتكون في جسم الإنسان عند إصابته بالتوتر أو الحساسية لذلك فهو يعد جزءً مهمًا من الاستجابة المناعية للجسم.
ولكنه أيضًا قد يسبب بعضًا من المشاكل الصحية التي يمكنها أن تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، كما أن الهيستامين يتواجد في معظم الأطعمة.
ويستجيب الهيستامين للحساسية عن طريق تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي تلصق نفسها بالخلايا الصارية كرد فعل للحساسية مما يعمل على إطلاق الهيستامين مسببًا حكة في العيون والصداع والطفح الجلدي أحيانًا، والإسهال ومخاط الأنف.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هي علاقة الهيستامين بالتوتر؟
- عند دخول مادة غريبة إلى جسم الإنسان فإن الجهاز المناعي يحدث رد فعل على هيئة إطلاق مواد كيميائية تسمى الهيستامين مسببًا الحساسية.
- ويعمل التوتر على زيادة أعراض الحساسية فهو ليس من مسببات الحساسية ولكنه يفاقم من شدتها.
شاهد أيضًا: ما هو الهيستامين في الجسم
ما هي أهمية الهيستامين في جسم الإنسان؟
- من أهم وظائف الهيستامين في جسم الإنسان إنه يعتبر ناقلًا عصبيًا وحركيًا حيث يعمل على نقل الإشارات العصبية من عصب إلى عصب آخر.
- كما أنه يساعد في عملية الهضم حيث يحفز إفراز حمض المعدة أثناء عملية الهضم.
- ويلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وزيادة نفاذية جدرانها وذلك عند إفرازه من قبل الخلايا الصارية.
متى يفرز الهيستامين في جسم الإنسان؟
- يتم إفراز الهيستامين عادةً عند الإصابة بمعظم أنواع الحساسيات مثل حساسية الأنف وحبوب اللقاح، والبنسلين، وحبوب الأسبرين، وسموم الحشرات.
- وكذلك من بعض الأطعمة مثل السمك والحليب وغيرهم.
بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين
- المشروبات الكحولية وخاصة النبيذ والبيرة.
- بعض الفواكه مثل الأفوكادو والفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ والزبيب والتين.
- الأجبان وخصوصًا الأجبان المعمرة مثل البارميزان، الجبن الأزرق والروكفور.
- اللحوم المدخنة والمملحة وغيرهم من الأطعمة المعمرة.
- سمك الاسقمري البحري.
- عصير التفاح.
بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة إنتاج الهيستامين في الجسم
- توجد بعض الأطعمة التي تلعب دورًا هامًا في زيادة إفراز الهيستامين في جسم الإنسان، كما أن هناك آراء تشير إلى أن تناول هذه الأطعمة معًا قد يسبب الحساسية.
- من ضمن هذه الأطعمة السمك باختلاف أنواعه، اللبن الرائب والزبادي، الشوكولاتة.
- بعض الخضراوات مثل السبانخ والفاصوليا.
- بالإضافة إلى بعض الفاكهة وتعتبر الفراولة في مقدمتهم فضلًا على الطماطم.
- الأطعمة المصنعة والمحفوظة مثل اللانشون وغيرها.
ما هي الأعراض التي تدل على زيادة الهيستامين في الجسم؟
- الإسهال، المعاناة من الصداع، سيلان الأنف والعطس والحكة في الأنف في معظم الحالات أيضًا.
- الإصابة بضيق التنفس، بالإضافة إلى الشعور بحكة شديدة في الجلد.
- الإمساك المزمن والدوخة والاستفراغ والغثيان أيضًا.
- عدم انتظام ضربات القلب أو الزيادة في معدل الضربات، المعاناة من بعض القلق الذي يكون سببه مجهولًا في أغلب الأوقات.
- وجود القليل من الاحمرار، خاصة في منطقة الرأس، والصدر.
- الأرتيكاريا وهي مرض جلدي يسببه القلق الزائد والذي ينتج عن زيادة نسبة الهيستامين في الجسم، ويتم معالجتها بمضادات الهيستامين.
ما هي آلية عمل الهيستامين؟
- عندما يتعرض جسم الإنسان إلى بعض مثيرات الحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة أو الغبار وغازات عوادم السيارات أو دخان السجائر أو غيرها.
- فإن جهاز المناعة في الجسم يعتبرها ضارة رغم أنها غير ضارة.
- ويبدأ بالدفاع ضدها بإفراز الهيستامينات وتحذير الجسم منها، ويكون هدف الجهاز المناعي هو المحافظة على سلامة وصحة الجسم.
- ويبدأ ذلك عن طريق إرسال بعض الإشارات الكيميائية إلى الخلايا الصارية في كل من الجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم.
- ويكون مضمون هذه الرسالة هو إفراز الهيستامينات التي يتم تخزينها عادةً في الخلايا البدنية أو الخلايا الصارية.
- وعندما يتم إفراز هذه الهيستامينات من قبل الخلايا الصارية أو الخلايا البدنية، ثم يتم نقلها بواسطة الدورة الدموية إلى المناطق التي قد تعرضت لمحفزات أو مثيرات الحساسية.
- وهذا بدوره يسبب التهاب، والالتهاب في هذه الحالة لا يعني الالتهاب المتعارف عليه في حالات العدوى، وإنما المعنى الطبي له هو آلية دفاع الجسم ضد الأجسام الغريبة.
- وذلك يؤدي إلى تفعيل مواد كيميائية أخرى تعمل على إصلاح الخلل الناتج عن هذه الأجسام الغريبة.
- وبعد أن يتم إصلاح الخلل، تنتقل الهيستامينات إلى أماكن خاصة في الجسم ويتوقّف مفعولها، لكن عادةً ما يرافق آلية الالتهاب هذه بعض الأعراض الجانبية.
- فمثلًا في حال كانت المواد المحفزة هي حبوب الطلع، فإن الهيستامينات تحفز إفراز سوائل مخاطية في بطانة أغشية الأنف، مما يؤدي لحدوث نوع من الاحتقان والسيلان والحكة الأنفية.
- لذلك يلجأ الناس لتناول مضادات الحساسية أو مضادات الهيستامين للتخفيف من أعراض الاحتقان خلال فترة الالتهاب الحاصل.
شاهد أيضًا: اسماء ادوية مضادات الهيستامين واسعارها
ما هي مضادات الهيستامين؟ وما هي استخداماتها؟
- هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الحساسية وتعمل مضادات الهستامين على تعطيل عمل مستقبل الهستامين الذي ينقسم إلى أربعة أنواع.
- لكن الأدوية المضادة للهستامين تعمل على تعطيل النوع الأول والثاني في الغالب.
- لأن النوعين الثالث والرابع ليسا متواجدين بكثرة في خلايا الجسم، كما أن دوريهما ليسا واضحين تماماً.
- وذلك عن طريق منع تأثيرات الهيستامين، تستخدم في علاج العطس، وسيلان الأنف.
- كما أنها يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، والمناعة الضعيفة، والدوار والغثيان، والقيء، والدوخة، والسعال، ومشاكل النوم.
بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على مضادات الهيستامين
- هناك بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية لها آثار مماثلة لمضادات الهيستامين.
- مادة Bromelain والتي توجد في قلب الأناناس أو في العصير الخاص به، وقد لوحظ أن هذه المادة فعالة في علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات المرتبطة بالحساسية لدى الأشخاص المصابين بالجيوب الأنفية أيضًا.
- مادة Quercetin هي إحدى مضادات الأكسدة ومضادات الحساسية الهامة، كما أنه يساعد في تثبيط إفراز الهيستامين.
- وهذه المادة موجودة بشكل طبيعي في جلد البصل الأحمر بالإضافة إلى وجودها في قشر التفاح.
- فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة ومضادات الحساسية الطبيعية، موجودة في العديد من الفواكه والخضروات، وقد تم ملاحظة أثرها الجيد في علاج انسداد الأنف والأعراض الأخرى للحساسية الموسمية.
- عشبة شائعة في الطب الطبيعي تعرف بإسم لاذع القراص، والتي يتم استخدامها بمعدل 300 ملغ في اليوم.
- فيتامين سي يلعب دورًا فعالًا في علاج الحساسية فهو يعزز الجهاز المناعي لدى الإنسان ويرجع ذلك إلى احتوائه على مضادات أكسدة ومضادات للالتهابات القوية معًا.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية والذي يتوفر في زيت السمك وفي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والماكريل.
- ويوجد أيضًا في بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا وفي فول الصويا وكذلك في المكسرات.
- القرنبيط والبروكلي والذي يعمل على تخفيف حدة إفراز خلايا المناعة الخاصة بالهيستامين.
- وإضافة البصل والفلفل إلى النظام الغذائي يعمل على زيادة تناول الكيرسيتين، وهي مادة كيميائية نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تفاعلات الهيستامين، فهي تعتبر مضاد طبيعي للهيستامين.
- ويعد الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين، المضاد للالتهابات، والذي يساعد في التخفيف من أعراض التورم والتهيج الناتجين عن التهاب الأنف التحسسي.
شاهد أيضًا: مضادات الهيستامين الطبيعية
بعض المشروبات التي تعمل على تقليل الحساسية
- الشاي الأخضر الساخن، حيث أن للسوائل الدافئة الصافية قدرة على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية.
- ولشرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل آثار مضادة للالتهابات أيضاً.
- الزنجبيل وتأتي العديد من أعراض الحساسية غير السارة من مشاكل التهابية، مثل التورم والتهيج في الممرات الأنفية والعينين والحلق أيضًا.
- ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.