كيف تقطع علاقتك بهاتفك

كيف تقطع علاقتك بهاتفك من الأسئلة التي يجب على كل شخص طرحها على نفسه حيث أن البقاء لفترات طويلة أمام الهاتف المحمول لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها من الأمور التي قد تضر بسلامة الإنسان العقلية والجسدية والاجتماعية.

لهذا سنلقي الضوء عبر موقع مقال mqall.org على فوائد الهاتف وأضراره بالإضافة إلى بعض الطرق العملية لكي تساعدك في قطع علاقتك بهاتفك.

أضرار الهاتف

• على الرغم من وجود الكثير من الفوائد التي نجنيها كل يوم جراء استخدامنا للهاتف المحمول إلا أن الأمر لديه جانب سلبي.
• حيث أصبح أفراد الأسرة الواحدة لا يتبادلون الأحاديث مع بعضهم البعض فكل منهم يجلس ممسكا بهاتفه ولا ينظر حتى إلى من يتحدث إليه.
• وهذا ما تسبب في التباعد الاجتماعي سواء بين أفراد الأسرة الواحدة أو بين الأصدقاء.
• فقدان القدرة على التواصل الاجتماعي فكل فرد أصبح يشعر بالأمان أكثر أثناء إجراء المحادثات خلف شاشة الهاتف.
• انتشار التوحد بين الأطفال وتأخر الكلام والكثير من المشكلات الأخرى التي قد تصيب الأطفال في عمر مبكر إذا تم استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط.
• ضعف النظر الذي قد يصيب الكبار والأطفال بسبب النظر لفترات طويلة للضوء الأزرق الذي ينبعث من الهاتف المحمول.
• علاوة على ذلك قد يصاب الإنسان بالأرق واضطرابات النوم إثر استخدامه المفرط للهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية بشكل عام.
• في الكثير من الأحيان قد يحدث تشنج العضلات فضلا عن آلام الرقبة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ أثناء تصفح الإنترنت على الهواتف المحمولة.
• أيضا من أبرز الأضرار الشائعة لاستخدام الهاتف المحمول الوقوع في بعض المشكلات مثل التعرض لعمليات النصب والاحتيال.
• فضلا عن ذلك قد يقوم الأطفال أو الشباب بالدخول إلى بعض مواقع الألعاب الموجودة على الإنترنت والتي قد تضر بسلامة الأطفال بشكل خاص.
• بسبب استخدام الهواتف المحمولة أصبح عدد حوادث السيارات في زيادة مستمرة فالكل أصبح غير منتبه أو متيقظ لما يفعله.
• فقدان القدرة على التركيز سواء في العمل أو في العلاقات الإنسانية وهذا ما يقلل من إنتاجية الفرد في كافة نواحي الحياة.
• الإدمان حيث قد يصل الشخص الذي يستخدم الإنترنت بكثرة إلى حد الإدمان الذي لا يستطيع فيه ترك هاتفه المحمول من يده بل ويشعر بأنه متعب ومكتئب أثناء عدم استخدامه أو إذا تم حرمانه من ذلك.

اقرأ أيضا: كيف تسترجع رسائل ال sms المحذوفة من هاتفك بسهولة

كما أدعوك للتعرف على: كيف تعرف أن هاتفك مراقب ومخترق

كيف تقطع علاقتك بهاتفك؟

مع الأسف أصبحت علاقة الأشخاص بالهواتف المحمولة هي الأقوى على الإطلاق فالكل يجلس ناصبا عينيه تجاه هاتفه دون أن يلتفت حتى إلى أي شخص من أفراد أسرته، ولهذا السبب أصبح من الصعب ترك هذا الوثن ووضعه في زاوية بعيدا عن ناظرينا لكن الأمر بالتأكيد ليس مستحيل، حيث:

• كل ما عليك هو اتخاذ الخطوة الأولى وهي أن تنوي إنجاز بعض المهام خاصة المهمة منها في يومك بعيدا عن الهاتف المحمول.
• اكتب بعض الأشياء التي سوف تفعلها عند استيقاظك مثل تناول وجبة الفطور مع الأصدقاء أو الأسرة.
• بالإضافة إلى ذلك عليك ترتيب أولوياتك على سبيل المثال في مجال عملك قم بكتابة الأشياء التي عليك القيام بها اليوم.
• حاول وضع هاتفك بعيدا عنك الكل يعلم أن تلك الخطوة قد تكون صعبة في البداية لكنها سوف تؤتي ثمارها مع الوقت.
• الركن الروحاني لا تغفله، سجل في جدولك اليوم ما الذي ستقوم بفعله من أجل هذا الركن هل ستقوم بتلاوة القرآن أو غير ذلك.
• علاوة على ذلك عليك الانتباه إلى الجانب الصحي حيث يمكنك تخصيص نصف ساعة لممارسة الرياضة التي تحبها لكن مع التأكد من إبعاد هاتفك المحمول عنك.
• حتى لا يصل الأمر إلى حد الحرمان يمكنك تصفح هاتفك المحمول لمدة نصف ساعة أو ساعة على الأكثر إذا كنت لا تفعل شيئ مهم باستخدامه.
• خطط للخروج إلى نزهة مع أفراد أسرتك أو أصدقائك ولكن عليكم الاتفاق بشكل مسبق بضرورة عدم استخدام الهاتف أثناء التواجد معا.
• عند استخدام الهاتف حاول أن تجعل الأمر مفيدا بالنسبة لك من خلال البحث عن عمل أو قراءة الكتب في المجالات المختلفة.
• إذا كنت من مدمني الهاتف المحمول استخدم خدعة “اليوم فقط” فهي خدعة نفسية يمكنك تجربتها كل يوم إلى أن تتحرر تماما من أسر الهاتف المحمول.
• حاول أن تجعل الوقت الذي تقضيه مع هاتفك المحمول أقل لكن لا تحرم نفسك من ذلك على الإطلاق حتى لا تحدث نتيجة عكسية ويزداد الأمر سوء.
• اطلب المساعدة من أحد المتخصصين فهذا ليس بالأمر المشين اعتبر نفسك تمر بمشكلة ما وتريد من شخص لديه خبرة مساعدتك على حلها.
• أثناء القيام بهذه النصائح لا تفكر في النجاح أو الفشل بل قم بتجربة الأمر يوماً بيوم دون التفكير بما سوف يحدث في المستقبل.
• إذا نجحت في الابتعاد ولو بقدر قليل عن هاتفك فلا تنسى مكافئة نفسك من خلال القيام بأي شيء تحبه لكن يجب أن يكون بعيدا عن استخدام الهاتف بالتأكيد.

كما يمكنكم الاطلاع على: كيف تعرف أن هاتفك مخترق

وفي النهاية يمكننا القول بأن كل شيء إذا تم استخدامه باعتدال لن يصبح له أي تأثير ضار لذا نتمنى أن نكون قد غطينا موضوع كيف تقطع علاقتك بهاتفك بالشكل المطلوب لذا إذا وجدتم أن هذا المقال مفيد نرجو من حضراتكم مشاركته على منصات التواصل الاجتماعي المختلفة لكي تعم الفائدة.