كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك
كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك، ربما تحب شخصًا لا يحبك وتشعر وكأنها نهاية العالم، ألمك حقيقي جدًا حيث ثبت علميًا أن الرفض ينشط نفس الخلايا العصبية الحساسة للألم الجسدي.
لن يكون من الممكن لك التحكم في ما تشعر به، ومن ناحية أخرى ستكون قادرًا على تعلم تمرير الألم بسبب جرحك في الحب من أجل التقدم في حياتك.
كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك
لمعرفة كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك، هنا يجب أن تعطي نفسك مساحة حتى تستوعب الفكرة، وإليك بعض الخطوات:
اعلم أن هذا الألم طبيعي
عندما تحب شخصًا لا يحبك، فهذا مؤلم، لديك إحساس جسدي بأن قلبك مكسور، حيث أن:
- ألم الرفض ينشط جهازك العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول، من بين أمور أخرى، عن معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.
- من الطبيعي أن تتأذى عندما لا يعجبك شخص ما، تقبل فكرة أن هذه المشاعر طبيعية حتى تتمكن من المضي قدمًا في هذه المرحلة.
- وفقًا لعلماء النفس، عاش حوالي 98٪ منا تجربة الحب بلا مقابل.
- إن معرفة أنك لست الوحيد قد لا يساعدك في تخفيف الألم، ولكن قد يكون من الأسهل عليك تحمله.
- يمكن أن يؤدي هذا الرفض أيضًا إلى شكل من أشكال الاكتئاب.
- إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاطلب المساعدة من الطبيب النفسي، وهي: التغييرات في عادات الأكل أو نمط النوم، مشاعر الإحباط أو الضيق، تغيرات في مزاجك المعتاد، صعوبة السيطرة على الأفكار السلبية، الرغبة في إيذاء نفسك.
شاهد أيضًا: كيف تجعل الحبيب الذي يتجاهلك يتصل بك فوراً
اسمح لنفسك بالبكاء
البكاء لا حرج فيه طالما أنه مؤقت في الواقع، من وجهة نظر طبية من الأفضل أن تنغمس في الحزن بدلاً من محاولة قمع مشاعرك، لأنه:
- إذا رفضت أو قللت من مشاعرك فإنك تخاطر بجعل الموقف أسوأ على المدى الطويل.
- إذا سنحت لك الفرصة، خذ بضع لحظات من حياتك للتعامل مع هذا الحزن.
- سيخلق هذا مساحة للشفاء تسمح لك بتولي مسؤولية حزنك.
- على سبيل المثال: أنت تدرك لأول مرة أن هذا الشخص لن يحبك أبدًا، لذلك عليك أن تأخذ بعض الوقت لتكون بمفردك في مكان ما، حتى لو كان هذا هو وقت المشي لمدة 15 دقيقة للخارج.
- ومع ذلك، تجنب الانغماس في اليأس.
- الشعور بالحزن عملية طبيعية، لكن إذا لم تحاول المضي قدمًا والتركيز على حياتك مرة أخرى، فلن تتوقف عن التفكير في الشخص الآخر وتستمر في حبه.
اعلم أنه لا يمكنك التحكم في الشخص الآخر
عندما تسمع أن الشخص الآخر لا يبادلك كل الحب الذي لديك، قد يكون رد فعلك الفوري هو:
- أنك تحاول إجباره على حبك، هذا النوع من التفكير طبيعي جدًا ولكنه أيضًا غير صحيح وغير مناسب.
- لا يمكنك إقناع أو إجبار شخص ما على الشعور بأشياء لا يشعر بها.
- من الجيد أيضًا أن تتذكر أنك لا تستطيع دائمًا التحكم في مشاعرك.
- ومع ذلك، يمكنك العمل على التحكم في ردود أفعالك تجاه هذه المشاعر.
خذ وقتك في الابتعاد عن الشخص الآخر
لمنح نفسك مساحة للتقدم في هذه التجربة، يجب أن تفكر في إزالة الشخص جزئيًا من حياتك (دون إزالته تمامًا من حياتك)، قد تحتاج إلى أخذ استراحة منه:
- ليس عليك أن تكون قاسيًا أو فظًا، فقط اطلب منه أن يمنحك بعض الوقت للتخلي عن المشاعر التي تهاجمك.
- إذا كان الشخص يهتم بك حقًا، فسيمنحك ما تحتاجه، حتى لو لم تكن التجربة الأكثر إمتاعًا.
- إذا كان الشخص الذي تحاول التوقف عن حبه هو شخص يعنى لك الكثير في الماضي من حيث الدعم العاطفي، فابحث عن صديق آخر ليقوم بهذا الدور.
- عندما تشعر بالحاجة الفورية للتحدث مع الشخص الذي تحاول تجنبه.
- اطلب من صديق آخر متواجد في ذلك الوقت أن يتولى المهمة.
- قم بإزالة هذا الشخص من جهات الاتصال الخاصة بك على وسائل التواصل الاجتماعي أو على الأقل إخفاء منشوراته.
- احذفه من دفتر هاتفك حتى لا تميل إلى إعادة الاتصال.
- يجب ألا تتلقى رسائل تذكير دائمة بوجود هذا الشخص وما يفعله، خلاف ذلك، سيكون من الصعب عليك الحفاظ على مسافة بينكما.
شاهد أيضًا: كيف تحول الحب من طرف واحد إلى طرفين
عبر عن مشاعرك لنفسك
عبر عن مشاعرك بدلًا من حبسها حتى تنفجر، فقد يساعدك ذلك على تقبل أنك تمر بتجربة مؤلمة، حيث أنه:
- عندما نعاني من نقص أو خيبة أمل، فمن الطبيعي أن نجد صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر، على الأقل في البداية.
- لا تحبط نفسك بسبب هذه المشاعر أو تحاول تجاهل الأمل في زوال تلك المشاعر، حاول التعبير عنها بصدق وصراحة.
- أبكي، إذا كنت تشعر بذلك، يمكن أن يكون للدموع بالفعل مزايا علاجية.
- يمكن أن تقلل من شعورك بالقلق والغضب، وحتى تقلل من الأحاسيس الجسدية والتوتر.
- إذا كنت تشعر برغبة في الإمساك بعلبة مناديل وتبكي كل الدموع في جسدك، فابحث عنها.
- تجنب أعمال العنف مثل الصراخ أو الضرب أو كسر الأشياء.
- ربما يوفر إحساسًا فوريًا بالرفاهية، لكن الدراسات تشير إلى أن استخدام العنف للتعبير عن الغضب (حتى تجاه شيء غير حي) قد يزيد في الواقع من مشاعر الغضب.
- من الصحي والأكثر إفادة أن تفكر في مشاعرك وتفهم سبب شعورك بها.
- قد يكون من المفيد جدًا لك التعبير عن مشاعرك من خلال الأنشطة الإبداعية، مثل الموسيقى أو الفن، أو من خلال الأنشطة المفضلة لديك.
- ومع ذلك، فمن المستحسن الابتعاد عن الأشياء الحزينة أو المرتبطة بالغضب، مثل الأغاني الحزينة والأفلام.
اعلم أنك أفضل حالًا بدونه
حتى لو كان هذا الشخص الذي تحبه مثيرًا للإعجاب، فلن تكون سعيدًا معه أبدًا إذا لم يحبك، حيث أن:
- جعل شخص ما مثاليًا أمر سهل للغاية، خاصة إذا كنت قد بذلت الكثير من الطاقة للوقوع في حبه.
- خذ خطوة للوراء لتفحص الواقع (بدون إظهار القسوة أو الحكم) لكي تتأكد بنفسك من هذا الشعور بالحب المأساوي الذي لا مقابل له.
- قد تجد أيضًا أنه من المفيد التفكير في جوانب من هذا الشخص قد تكون أدت إلى هذه العلاقة المعقدة بينكما.
- على سبيل المثال، فإن قلقهم الاجتماعي الشديد هو الذي يجعل من المستحيل تمامًا على هذا الشخص أن يمنحك التحقق الذي تحتاجه في علاقة رومانسية.
- تشير الدراسات أيضًا إلى أن قبول المشاعر السلبية تجاه الشخص الآخر قد يساعد في التغلب على خيبة الأمل هذه بسرعة أكبر.
- ومع ذلك، لا تقع في فخ قول أشياء فظيعة عن الشخص الآخر حتى تشعر بتحسن.
- بدلاً من مساعدتك على الشفاء، قد يجعلك هذا النوع من التفكير أكثر مرارة وغضبًا.
- يساعد الشعور بالرفض على خفض معدل ذكائك مؤقتًا، سواء صدقت ذلك أم لا.
- إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك بطريقة عقلانية، فتقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للعودة إلى طبيعتها.
شاهد أيضًا: كلمات حزينة عن الفراق الحبيب
تجنب لوم نفسك
تمامًا كما لا يمكنك التحكم في الوقوع في الحب مع الشخص الآخر، لا يمكن للشخص الآخر التحكم في الوقوع في حبك، لذا:
- إذا كنت تلومهم على سلوكهم الودي أو تعتقد أن هذا الشخص يتصرف بقسوة بعدم حبك، فأنت لست عادلاً معهم.
- وأيضًا، الشعور بالاستياء من هذا القبيل لن يساعد على شفاء وجع قلبك.
- قد تكون حزينًا جدًا لأن هذا الشخص لا يحبك، لا تلومه ولا تدع أصدقاءك يلومونه أيضًا.
- قد يحاولون إلقاء اللوم عليه لعدم إعجابه بك، إذا كان الأمر كذلك، أشكرهم على دعمهم.
- لكن أخبرهم أنه ليس من العدل أن نلومه (نلومها) على شيء ليس هو (هي) مسؤول عنه.
تخلص من الذكريات
قد ترغب في البكاء على فكرة التخلي عن هذه الذكريات، لكن:
- اعلم أن هذه خطوة مهمة في عملية الشفاء، قد تجعل هذه الذكريات مهمة النسيان أكثر صعوبة بالنسبة لك وهذا ليس ما تبحث عنه.
- مع كل شيء تقوم بمراجعته، فكر في الذاكرة المرتبطة به، ثم تخيل وضع تلك الذكرى في بالون تخيل أن البالون يطير بعيدًا إلى الأبد.
- إذا كانت لديك أشياء تذكرك به في حالة جيدة، ففكر في التبرع بها لمتجر التوفير أو التبرع بها لشخص محتاج.
- تخيل كل الذكريات السعيدة التي سيتمكن المالك الجديد من بنائها باستخدام تلك السترة الجديدة والهدايا.
- دع هذه الأعمال الخيرية الجديدة ترمز إلى التحول الذي يحدث في حياتك.
تطبيق بعض خطوات قصيرة المدى لكن مفيدة
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يجب تنفيذها على المدى القصير للإجابة على سؤال كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك:
تجنب الكحوليات أو التواصل مع هذا الشخص
قد تشعر باليأس حول الشخص الآخر، خاصة في البداية، لذا:
- يجب أن تكون قوة إرادتك كافية لتبديد هذه الحاجة عندما تكون في حالتك الطبيعية.
- لكننا نعلم جميعًا أنه تحت تأثير الكحول يكون حكمنا ضعيفًا.
- إذا وبخت الشخص لعدم رغبته في حبك وأنت في حالة سكر أو الصراخ في وجهه حول مدى كسر قلبك، فقد يصبح الأمر محرجًا لكليكما.
- بل إنه قد يفسد فرصك في تكوين صداقة حقيقية معها بعد ذلك، إذا كنت تعتقد أنك قد تفعل شيئًا تندم عليه لاحقًا، فاطلب من أصدقائك المساعدة.
- أعط هاتفك لصديقك (ويفضل الشخص الذي يهتم لأمرك وقريب منك)، مع تعليمات صارمة بعدم إعادته إليك، بغض النظر عن عذرك للمطالبة به.
- قم بإزالة الشخص الآخر من دفتر هاتفك، وبالتالي لن تتمكن من الاتصال أو إرسال رسالة.
شاهد أيضًا: عبارات عن فراق الحبيب
ابحث عن اللهاءات
يكاد يكون من المستحيل عدم التفكير في شيء ما، ولكن من الممكن تمامًا تحويل أفكارك إلى موضوع آخر عندما تبدأ في جر الأفكار: لذا:
- كلما ظهرت ذكرياتك، قم بإلهاء نفسك بالتفكير في شيء آخر أو القيام بنشاط آخر، أو التفكير في مشروع ما.
- تحدث مع صديق أو خذ كتابًا جيدًا أو يمكنك مشاهدة فيلم مضحك.
- ابحث عن شيء يشغلك لفترة كافية لإخراج الشخص الآخر من عقلك، كلما اعتدت على عدم التفكير في هذا الشخص، أصبح الأمر أسهل.
- الحيلة العملية هي تخصيص قدر معين من الوقت للتفكير في هذا الشخص، لا ينبغي أن تكون هذه المدة طويلة جدًا، فستعمل من 10 إلى 15 دقيقة.
- عندما تدرك أن الأفكار حول هذا الشخص كامنة في عقلك، ستقول لنفسك، ليس الآن سأعود إليك لاحقا.
- عندما يحين وقت هذا التاريخ مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في ذلك الشخص، وعندما يحين الوقت، انتقل إلى الأفكار والأنشطة الأخرى.
وفي النهاية، تعرفنا على كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك ويجب معرفة أن الشخص الذي لا يستطيع رد حبك إليك.
ربما يشعر بالسوء أيضًا، وأنه ليس لأنهم لا يستطيعون إعطاءك الحب الذي تبادلهم له، لا يعني أنهم سيئين أو يحبون رؤيتك تتألم.