كيف تتخطى مرحلة الانفصال

يعد سؤال كيف تتخطى مرحلة الانفصال من الأسئلة التي تشغل تفكير الشخص الذي يمر بعلاقة عاطفية ليست ناجحة، لذلك يوضح موقع مقال mqall.org الطريقة التي تساعد على تخطي هذه المرحلة بنجاح، مع توضيح العلامات التي تشير إلى أن الشخص الذي انفصل عن الحبيب يمر بحالة من الاكتئاب.

كيف تتخطى مرحلة الانفصال

لكي يتمكن الشخص من تخطي المرحلة التي يمر بها الحبيب أو الحبيبة بعد الانفصال، لابد من اتباع العديد من الطرق والتي نوضحها فيما يلي:

• ابتعد عن التواصل مع هذا الشخص بأي طريقة من طرق التواصل الاجتماعي، مع الحرص على عدم تتبع أخبار هذا الشخص.
• امنح لشخصك الكثير من المساحة التي تساعدك على الاستقلال بذاتك من جديد.
• احرص على عدم البقاء منفردًا بدون الانشغال في عمل معين، مع الحرص على التنزه في العطلات الأسبوعية وتجنب التفكير نهائيًا.
• العمل على ممارسة الرياضة أو غيرها من العادات التي تمنحك الشعور بالاسترخاء.
• الحرص على التقرب من الأشخاص الذي تشعر بالراحة أثناء التحدث إليهم، وكذلك الأشخاص الذين يقدمون إليك الدعم النفسي.
• امنح نفسك الفرصة لكي تنام لساعات كافية في اليوم.
• حاول أن تتواصل مع أفراد لديهم تجارب مشابهه من قبل وتمكنوا من تخطيها، حيث يساعدك ذلك على التعرف على طريقة للخروج من هذه الحالة.
• احرص على عدم انكار المشاعر الحزينة التي تحملها بداخلك وعدم الراحة التي تشعر بها، حيث أن ذلك لن يجعلك تخرج من الأزمة التي تمر بها.
• حاول أن تسجل المشاعر والأحداث التي تمر بها خلال هذه الفترة في دفتر خاص بك.
• امنح نفسك المزيد من الدعم النفسي مع محاولة تعزيز الثقة بالنفس.
• في حالة عدم القدرة على تخطي الحزن مع الشعور بزيادة هذا الحزن مع الوقت عليك التوجه إلى طبيب نفسي.
• تجنب التوجه إلى الأماكن التي كانت تجمع بينك وبين هذا الشخص.

شاهد أيضا: سلبيات الصمت في الحب

اكتئاب ما بعد الانفصال

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف تتخطى مرحلة الانفصال لابد من توضيح العلامات التي تشير بالإصابة بالاكتئاب بعد الانفصال عن الحبيب أو الحبيبة وهي:

الميل إلى العزلة

• يعتبر البقاء في مكان لا يتواجد فيه أحد سواء من الأصدقاء أو الأقارب أول علامات الاكتئاب، وكذلك رفض التحدث إليهم.
• الابتعاد عن التجمعات وعدم الرغبة في مشاركة الغير في أي نشاط يتطلب العمل الجماعي.
• عدم الرغبة في القيام بأي نوع من الأعمال اليومية التي كان يمارسها من قبل، وكذلك عدم الرغبة في تنظيف الجسد أو تناول الطعام.

الشعور بالاضطراب الشديد

• يظهر الاضطراب في فقدان الطاعة وكذلك التركيز الذي يستطيع من خلاله الشخص أن يقوم بالأعمال اليومية في حياته بصفة عامة.
• فقدان الثقة في جميع الأشخاص الذي يتعامل معهم الشخص.
• عدم القدرة على النوم بصورة طبيعية والشعور المستمر بالإرهاق.

سوء الحالة النفسية

• الشعور الشديد والمستمر بالحزن، مع الرغبة المستمرة في البكاء بدون أن تكون هناك أسباب للبكاء.
• النظر إلى مختلف الأمور التي يمر بها الشخص بتشاؤم شديد مع الشعور بالسلبية.
• الشعور بحالة من تأنيب الضمير مع الرغبة في التخلص من الحياة.
• الإكثار من تناول المسكنات التي تساعد على فقدان الشعور بالألم النفسي.
• عدم القدرة على تحمل المسئولية، وكذلك عدم الرغبة في مباشرة العمل المكلف به.
• التشاجر المستمر وبدون أسباب مع من حوله.

اقرأ أيضا: ماذا يفعل كل برج بعد الانفصال؟

كيف تتخطى اكتئاب ما بعد الانفصال

يصاب الكثير من الأفراد بعد الانفصال بالاكتئاب مما يجعلهم في حالة سيئة للغاية، لذا نوضح الطريقة التي تمكنهم من التخلص من الاكتئاب بعد الانفصال وهي:

• الحرص على التعبير عن الحزن الذي يشعر به الشخص، والبكاء عند الرغبة في عمل ذلك.
• عدم الانسياق وراء مشاعر الغضب التي يشعر بها الشخص، مع الحرص على عدم ترك الغضب يسيطر على شخصيتك.
• الإكثار من تناول المأكولات الصحية، حيث تقوم بدور كبير في تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
• التخلص من الطاقة السلبية وذلك من خلال ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام، إضافة إلى أنها تساعد على النوم بطريقة منتظمة.
• تقبل المساعدة التي يقدمها لك المقربين إليك ومنحهم الفرصة على التأثير في حياتك بشكل أفضل.

كيفية العودة بعد الانفصال

هناك العديد من حالات الانفصال العاطفي التي يرغب أصحابها في العودة إلى بعضهما من جديد، لذلك نوضح الطريقة التي تتبع للعودة بعد الانفصال ألا وهي:

• في البداية من الضروري أن يفتح كلًا منكما صفحة جديدة عند التعامل مع الآخر.
  • حيث أنه في حالة الاستمرار في الحياة القديمة تظل كافة المشاعر المؤلمة تجول في خاطركما وتسيطر على المشاعر بصورة سلبية.
• اتباع الحكمة والتروي في التعامل مع الشريك، لكي لا تقودكما المشاكل السابقة إلى نفس النهاية المؤلمة من جديد.
• كما انه لابد من المناقشة بحكمة بالغة للتخلص من الاختلافات التي أدت إلى الانفصال من قبل.
• جعل العناصر الإيجابية التي تربطكما ببعضكما تسيطر على تفكيرك مع الحب الذي يسيطر عليكما وغيرها من الأشياء الجميلة.
• العمل على تقبل كلاكما للعيوب والمميزات التي توجد في شخصية كلًا منكما.
• كما أنه من المهم أن يعترف كلاكما بالأخطاء التي كانت ترتكب من قبل والعمل على تجنبها.

شاهد من هنا: أبراج لا تعود بعد الانفصال

وصلنا إلى نهاية الحديث حيث قمنا بالرد على سؤال هام وهو كيف تتخطى مرحلة الانفصال الذي يعد من الأمور التي تشغل تفكير الكثير.

وتعد من أكثر الأشياء التي تجعل الشخص يتقبل فكرة الانفصال ويتخطاها هي عدم كبت المشاعر الحزينة التي يشعر بها بداخله، مع الحرص على عدم ترك الغضب يسيطر على النفس.