رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل، يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يبحث عن إجابتها العديد من الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، لذا فإن موقع مقال mqall.org يقدم لكم الإجابة على هذا السؤال مع معلومات جديدة عن ريجيم الكيتو.
ريجيم الكيتو
- يمكن القول أن نظام الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون، كما يوجد فيه نسب معتدلة من البروتين.
- ولا يمكن تناول الكربوهيدرات في هذا النظام.
- حيث أن البروتين والدهون في هذا النظام توجد في اللحم، البيض، اللحم المصنع، النقانق وكذلك الجبن والمكسرات.
- أيضاً يوجد في الزبدة، الزيوت، والبذور.
- ونظراً لأن هذا النظام يعتمد على الإقلال من نسبة السكريات في الجسم، فإن الجسم عادة ما يقوم بتفتيت الدهون التي تكون مخزنة في الجسم.
- وهذا كتعويض لانخفاض نسبة السكر في الجسم، حيث تتحول الدهون المفتتة إلى جزيئات أصغر يطلق عليها الكيتونات.
- وهذه العملية التي تتم في الجسم تسمى بالعملية الكيتونية، وعندما يصل الجسم إلى تلك الحالة الكيتونية.
- فإن أغلب خلايا الجسم تقوم باستخدام الكيتونات من أجل توليد المزيد من الطاقة، حتى يبدأ في تناول الكربوهيدرات مرة ثانية.
- ويحتاج الجسم من أجل الوصول إلى العملية الكيتونية وتكسير الدهون إلى تقريباً يومين أو أربعة أيام تقريباً.
- خاصة عندما يتناول الشخص ما يعادل 20-50 جرام من الكربوهيدرات على مدار اليوم.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هو الكيتو دايت؟
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
يمكن القول أن الإجابة على هذا السؤال لن تكون ثابتة بالنسبة لكل الأشخاص حيث أن كل شخص يخسر الوزن بمعدل يختلف عن الشخص الآخر.
كما أن هناك بعض العوامل التي تساعد الشخص على حرق المزيد من الدهون أكثر من شخص آخر.
ويمكن القول أن إجابة سؤال رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل، تكون في الجزء التالي:
الكيتو في الأسبوع الأول
- عندما يكون الشخص في الأسبوع الأول من نظام الكيتو، فإن جسمه يفقد الماء بشكل سريع بمعدل كيلو إلى 4 كيلو.
- وبالتالي يمكن القول أن الأسبوع الأول هو أكثر أسبوع يلاحظ فيه الشخص انخفاض في الوزن.
- حيث عندما تقل نسبة الكربوهيدرات في الجسم، فإنه يقوم بإنتاج المزيد من الماء وليس الدهن.
- والسبب في ذلك هو أن الكربوهيدات تحتاج إلى الماء من أجل أن تبقى في الجسم.
- وفي حالة أن الجسم لا يستخدم الجلوكوز، فعادة ما يقوم بتخزينه في العضلات كجليوجين.
- وغالباً ما يرتبط الجليوكوجين بالماء، حيث يتم تخزين كل جم من الجليكوجين مع تقريباً 3 جم من الماء.
- وعندما تنفذ كمية الجليكوجين من الجسم، فإن الجسم يتخلص من الماء اللازم للتخزين.
- وبالتالي يحصل الشخص على رقم أكبر في نقصان الوزن خلال الأسبوع الأول من بداية الكيتو.
في الأسابيع التالية على المدى القصير والمتوسط
- يجب الإشارة إلى أن معدل فقدان الوزن في هذه الفترة عادة ما يكون ثابت.
- وغالباً ما تتراوح النسبة بين نصف إلى كيلو بعد أسبوع أو أسبوعين.
- لكن نلاحظ أن فقدان الوزن في هذه المرحلة يتم بشكل أبطأ وأكثر ثباتاً، وحينها يتكيف الجسم مع الدهون.
- ثم يتحول من عملية حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
كما يمكنك التعرف على: رجيم التفاح السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
على المدى البعيد
- كلما كان الشخص يقترب من وزنه الذي يستهدف الوصول إليه يكون معدل فقدان الوزن يسير بشكل أبطاً.
- حيث يقل إجمالي حاجة الشخص من السعرات الحرارية، وكلما انخفضت السعرات، كلما نقص وزن الشخص، وينتج عن ذلك فرق واضح.
ظهور نتائج الكيتو دايت
كل الأشخاص الذين يتبعون ريجيم الكيتو يستهدفون الوصول إلى الوزن المثالي وفقدان بعض الكيلوجرامات.
ويكون لديهم تساءل مكرر وهو حول مدى سرعة ظهور نتائج الكيتو دايت، لكننا نرى أن النتيجة التي يحققها شخص عادة ما تكون مختلفة عن الشخص الآخر.
وبالتالي يمكن القول أن نتائج نظام الكيتو تختلف بناء على مجموعة من العوامل الأساسية والتي منها ما يلي:
وضع الشخص الصحي
- حيث يجب الاطمئنان أولاً على وضع الممارس صحياً، ومعدل الطاقة في جسمه، وأيضاً سلامة الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ضرورة معرفة ما إذا كان يعاني من مشكلة مقاومة الأنسولين وبعض مشاكل السكر الأخرى.
- كذلك نشير إلى أن الحالة الأيضية والصحة العامة للشخص تحدد مدى سرعة ظهور نتائج نظام الكيتو.
- وبالتالي من المتوقع أن وجود أي مشاكل متعلقة بالهرمونات أو الحالة الأيضية، يمكن أن تبطأ من معدل فقدان الوزن.
تكوين الجسم
- إذا كان الشخص يعاني من الوزن المفرط، فإن نزول الوزن سوف يكون سريع في بداية الأمر.
- ثم يسير بمعدل أبطاً بعد ذلك.
العادات اليومية
- حيث أن هناك مجموعة من العادات اليومية التي يكون لها دور فعال في إنقاص الوزن بشكل كبير.
- مثل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بالألياف.
- حيث أنه من المهم أن يتم مراقبة تأثير الطعام على طريقة حرق الجسم للدهون.
اقرأ أيضا: ما الفرق بين رجيم الكيتو واللو كارب وأيهما افضل ؟
وفي نهاية مقالة رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل، نشير إلى ضرورة الحرص على الالتزام بهذا النظام، مع اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمياه الغازية، وسوف تلاحظ نتيجة مرضية بإذن الله تعالى.