كيف تكون نفسيتك مرتاحة

كيف تكون نفسيتك مرتاحة نعرض الطريقة في مقال اليوم على موقع mqall.org، فالأمر ليس صعب فكل ما عليك فعله هو إعادة ترتيب أولويتك مرة أخرى.

فأحياناً بسبب زحمة الحياة نغفل عن الأهم في سبيل عمل المهم، وهذا ما يترتب عليه المشاكل النفسية والتعرض إلى ضغوطات شديدة.

كيف تكون نفسيتك مرتاحة

الحياة يوجد بها جزء كبير ممتع ومميز، لذا ما على الشخص سوى أن يستفيد من هذا الجزء حتى يحسن من مزاجه وصحتها النفسية وفيما يلي نتعرف على هذا أفعال تظهر هذا الجزء:

ممارسة التمرينات الرياضية

تساهم التمارين الرياضية في الحد من الشعور بالقلق، بالأخص تلك التي تستهدف مناطق معينة في الجسم مثل:

• الفك.
• الوركين.
• الكتفين.

وأفضل التمارين هي التمدد.

أخذ دوش

• النهوض في الصباح وبدء اليوم بالاستحمام هو أفضل شيء يمكن أن يقدمه الشخص لنفسه، أو الاستحمام بعد يوم مزدحم كان مليء بالأحداث من أفضل الأمور التي تساهم في تحسين الصحة النفسية.
• يوجد دراسات تؤكد على أن استحمام الفرد من شأنه أن يقلل من شعوره بالذنب نحو الماضي وما حدث فيه، ومع الوقت يصبح الشخص متقبل أكثر للواقع الحالي.

شاهد أيضا: نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية

تهوين أمور الدنيا على نفسك

• ليحصل الشخص على نفسية مرتاحة عليه ألا يكترث إلى أفكار الآخرين، وعليك التوقف عن التفكير بصفة مستمرة فيما يمكن أن يطرأ على دماغ الآخر، وما يفكر فيه.
• عليك التأكد من عدم طرح أسئلة مثل ماذا سيفكّر الناس في؟، وماذا يظن هذا؟ وماذا يعتقد فلان؟
• عليك تدريب عقلك على عدم الاكتراث، وذلك من خلال أخذ وقت كافي لتقلل من أهمية الآخرين في حياتك.

حب الذات

• الشخص الذي لا يحب ذاته يصعب على الآخرين محبته، لذا عليك أن تدرك أنه لا يوجد شخص على الإطلاق يشبهك، وهذا يعني أنك مميز بنسبة مئة بالمئة.
• بالرغم من وجود أشخاص أكثر جمالاً، أو أكثر ذكاًء، أو أغنياء أكثر، أو أكثر إبداع، أو أكثر إتقان لأمر ما إلا أنه بالرغم من ذلك لا يزال شخص آخر غيرك.
• إدراك حقيقة الذات تساعد المرء على التصالح مع نفسه وهذا بدوره يحسن من نفسيته.

اقرأ أيضا: بوستات عن الحالة النفسية السيئة

نصائح لتحسين النفسية

بسيطة هي الممارسات التي يمكن من خلال المواظبة عليها تحسين الحالة النفسية للمرء، وفيما يلي نعرض أبرز النصائح التي تحسن من حالتك النفسية مع الوقت:

إحسان إدارة العواطف

• عليك أن تسيطر على مشاعرك الخاصة، وهذا لا يعني ألا تشعر بالحزن أو الغضب.
  • ولكن يعني أن تكون قادر على إخفاء بعض المشاعر في الوقت المناسب مثل الحماسة، أو الانزعاج أو الضحك في المواقف التي تتطلب ذلك.
• الحرص على الحفاظ على وجود نظرة إيجابية نحو أفراد العائلة والشركاء.
  • فهذا يعني أن كلما استطاع الشخص التحكم في مشاعره سواء حال كان يريد إظهارها أو إخفائها تمكن من تحسين علاقاته الاجتماعية.

الشعور بالامتنان

• صاحب النفس السليمة هو الشخص الذي يشعر بالامتنان، حيث تصبح حياته خالية من الاضطرابات وقليلة المشاكل.
• يجب التأكد من أن الجميع يشعر بالتذمّر بسبب أمر ما مثل الطقس شديد البرود، أو شديد الحرارة، أو بشأن كثرة العمل، أو البطالة، أو بسبب أزمة السير، ولكن هذا التفكير لا يأتي سوى بطاقة سلبية تؤثر على حياة المرء.
• أن تكون شاكر تعتبر سمة من أفضل السمات التي يمكن التحلي بها، وحتى تتمتع بها عليك أن تركز على الأمور الإيجابية في حياتك.
• امتلك دفتر صغير للملاحظات دون فيه جميع الأمور التي تشعر بالامتنان بسببها، وبمرور الوقت سوف تتغير نظرتك للحياة.

أسهل طريقة لتحسين النفسية

كثيرة هي الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تحسين الحالة النفسية عند شخص ما، ولكن تطبيق بعض الوسائل يعتبر أسهل من البعض الآخر، وفيما يلي نعرضها:

تحديد الأولويات

• حتى تستقيم حياتك عليك أن تعرف أولوياتك، وما هو الشيء الأهم الذي يجب تنفيذه في الحال، وما هو الشيء الذي يمكنه الانتظار لبعض الوقت أو يتم تأجيله قليلاً أو حتى التجاوز عنه.
• أكتب قائمة مهامك اليومية، ولكن بعقلية قادرة على تفهم أنك لن تستطيع إنجاز كل الأعمال في يوم واحد، لذا يجب عليك التأني.

قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

• أفضل ما يمكن أن يقدمه الشخص إلى نفسه هو أن يقضي بعض الوقت مع أشخاص مفضلين لديه، وذلك لأن بفضل ضغوطات الحياة يمكن أن تمضي الكثير من وقتك مع أشخاص لا تحبهم.
• الجلوس مع شخص مقرب يمكن أن يفهم مشاكلك، ومشاعرك يمكنه أن يتفهم تغيير مزاجك ونفسيتك نعمة.
• عليك البعد عن الشعور بالذنب أو الإحراج بسبب مشاعرك التي تمر بها، لذا أفضل ما يمكنك فعله هو أن تطلب المساعدة من الآخرين عندما تحتاج إلى ذلك.

الخروج من البيت

• الخروج في الطبيعة والذهاب إلى أماكن جديدة ومختلفة من شأنه أن يغير من نفسيتك ويجعله مرتاحة أكثر، حتى لو ذهبت لشراء شيء من البقالة مثلاً.
• المشي لمدة عشرين دقيقة في اليوم يعتبر من أبسط أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها، والتي تساهم في تحسين النفسية.

شاهد من هنا: أشهر الكتب في الراحة النفسية

كيف تكون نفسيتك مرتاحة الطريقة المثالية والمضمونة هي إعادة هيكلة الحياة لتكون مريحة بمعنى أنه يجب عليك العمل على عدة جوانب منها الشخصية ومنها العملية، ومنها الاجتماعية وفي نهاية المطاف ستكون النتيجة تحسين النفسية وتغيير المزاج العام إلى الأفضل.