طريقة عمل مساج للظهر الصحيح

طريقة عمل مساج للظهر الصحيح لا تتطلب من الشخص أن يكون محترف في عمل المساج، ولكن يجب الانتباه إلى اتباع العديد من الخطوات التي تؤدي إلى نجاح المساج.

والتي يعد من أهمها التعرف على الطريقة التي تتبع في التدليك سواء من أسفل الظهر أو من الأعلى، وكذلك التعرف على الحركات التي يجب أن تتبع في التدليك، والتي يمكنكم التعرف عليها بالتفصيل من خلال موقع مقال mqall.org.

طريقة عمل مساج للظهر الصحيح

يساعد مساج الظهر على الشعور بالراحة لمن يعانون من تشنج أو ألم في الظهر، لذلك نقدم الطريقة الصحيحة التي تتبع في عمل مساج الظهر ألا وهي:

• في البداية يطلب من الشخص النوم على سطح مستوي على بطنه سواء على الفراش أو على طاولة مخصصة لذلك.
• العمل على إزالة الملابس من على الظهر أو على الأقل ارتداء ملابس واسعة يمكن التحكم فيها ورفعها بسهولة.
• بعد ذلك توضع كمية من الزيت المخصص للمساج على الظهر أو اللوشن، ومن ثم يتم توزيعه على الظهر بالكامل.
• العمل على تحريك اليدين على الظهر بحركات بطيئة، حيث يساعد ذلك الشخص على الاسترخاء.
• ومن ثم تبدأ في المساج ويتم ذلك من أسفل منطقة في الظهر.
• بعد ذلك يتم سحب اليدين إلى الأعلى مع الحرص على جعل العمود الفقري في منتصف اليدين مع الوصول للكتف.
• ابدئي بالتدليك من الأسفل مرة أخرى ولكن مع الحرص على التدليك بصورة دائرية، مع الحرص على الضغط على الظهر بالإبهام.
• في حالة شعور الشخص الذي يخضع للمساج بالألم في أي منطقة، يجب تجنب تدليكها بقوة.
• يجب الحرص عند التدليك أن تكون كمية الزيت الموجود على الظهر كافية.

شاهد أيضا: أفضل أنواع زيوت المساج لتدليك الجسم

خطوات عمل مساج صحيح للظهر في المنزل

يرغب البعض في التعرف على الطريقة الصحيحة لعمل مساج على الظهر في المنزل بدون الاستعانة بمركز متخصص، لذلك نوضح خطوات المساج الصحيح وهي:

• الحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة بمعنى يجب أن تكون دافئة، حيث أن المساج يتطلب من الشخص خلع الملابس وبالتالي الشعور بالبرودة.
• التأكد من أن الجسم الذي يرقد فوقه الشخص أثناء التدليك ثابت ويتميز بالصلابة.
• عند التدليك يجب الحرص على تدليك الكتف بطريقة جيدة.
• العمل على استخدام الحركات الدائرية عند التدليك، كما يجب الضغط على الكتف عند التدليك بدرجة أكبر من تدليك الظهر.
• لكي يتم التدليك بطريقة ناجحة يجب التدليك بواسطة راحة اليدين وبالتحديد عند تدليك الكتف.
  • حيث أن الكتف من أكثر الأماكن التي تتأثر بحركة الشخص بالكامل.
• يجب تجنب عمل مساج على العمود الفقري بأي طريقة لعدم تعرض الألياف للضرر.
• العمل على زيادة مدة المساج في حالة تعرض الظهر للتشنج الشديد والكتفين.

فوائد مساج الظهر

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الظهر عند عمل مساج بالطريقة الصحيحة له منها:

• تمنح لعضلات الظهر الشعور الشديد بالراحة، وتساعد على الحركة بطريقة مريحة وبدون أن يشعر الشخص بالألم.
• يحفز المخ على إفراز مادة الإندروفين والتي تساعد على الشعور بالكثير من الراحة والتخلص من الألم.
• يقلل من الشعور بالألم الذي ينتج عن الفقرات الموجودة في الرقبة، والفقرات العصعوصية والقطنية.
• يساعد على التخلص من الضغط الذي يشعر به من يعاني من ألم في الرقبة أو عضلات الظهر.
• يعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم بالكامل، والتخلص من الألم الذي ينتج عن تحريك الجسم بطريقة غير صحيحة طوال اليوم.

اقرأ أيضا: جلسات مساج منزلية للرجال

إرشادات يجب اتباعها عند عمل مساج للظهر

بعد أن تعرفنا على طريقة عمل مساج للظهر الصحيح يجب التعرف على العديد من الإرشادات التي تتبع عند عمل مساج للظهر ألا وهي:

• يجب تجنب الضغط على أسفل الظهر عند عمل المساج، حيث أن هذه المنطقة تحتوي على عدد بسيط جدًا من الضلوع.
• الحرص على وضع كمية كافية من الزيت، لكي لا يحدث احتكاك شديد في الجلد ويشعر الشخص بالانزعاج.
• يجب تجنب الضغط باليدين على العمود الفقري، مع الحرص على أن يكون التدليك برفق شديد بالقرب من العمود الفقري.
• في حالة إصابة الظهر بأي نوع من المشاكل من الناحية الصحية فيجب سؤال الطبيب المعالج أولًا قبل عمل المساج.
• كما أنه يجب تجنب عمل مساج الظهر في حالة احتوائه على أي جرح والانتظار إلى أن يلتئم هذا الجرح.
• يجب التأكد من عدم وجود أي التهاب في الجلد قبل المساج.

أنواع مساج الظهر

توجد عدة أنواع من المساج الذي يتم عمله على الظهر، والذي يساعد على الشعور بالراحة وإليكم أنواعه وهي:

• المساج السويدي وهو من أكثر الأنواع التي تتناسب مع تدليك الأنسجة العميقة في الظهر، والذي يعتمد على التدليك بحركات قوية نسبيًا.
• المساج الرياضي وهو من الأنواع التي تساعد على التخلص من المشاكل التي يتعرض لها جسم الرياضي أثناء ممارسة الرياضة.
• مساج الأنسجة العميقة يعد من الأنواع التي يقتصر القيام بها على المعالجين المحترفين في هذا النوع من المساج.
• المساج العلاجي والذي يساعد على التخلص من الألم الموجود في عضلات الجسم في منطقة بعينها.

شاهد من هنا: كيفية عمل المساج للجسم

تعرفنا من خلال المقال على طريقة عمل مساج للظهر الصحيح التي يجب أن يتبعها الشخص لعمل مساج ناجح للظهر.

حيث أن المساج الغير صحيح للظهر يؤثر على الظهر بشكل سلبي، بالإضافة إلى أن الطريقة الصحيحة تحمي عضلات الجسم والضلوع الموجودة في الظهر من التلف، كما يساعد على تخفيف الألم الذي يشعر به الشخص بطريقة كبيرة.