كيف تتخلص من الخوف من الموت
من منا لا يخاف الموت؟ الخوف من الموت شيء طبيعي، ولكن عندما تتحكم فيه أفكار الفرد، فإنه يصبح شكلاً من أشكال القلق المرضي.
ثم ما هو سبب الهوس بالخوف من الموت؟ وكيف نعالجها؟ الخوف المهووس من الموت (Thanatophobia)، هو القلق غير الطبيعي والخوف الشديد من مفهوم الموت وطرق الموت.
والتي قد تؤثر على حياة الإنسان وتطور نوعاً من العزلة والخوف والاكتئاب، دعونا نفهم الأسباب الرئيسية لاضطراب الوسواس القهري والرهاب بموقعنا المتميز مقال mqall.org.
أسباب وسواس الخوف من الموت
هناك أسباب عديدة لوسواس الموت، من بينها عدة أسباب قد تؤدي إلى خوف غير طبيعي من الموت:
- الخوف من المجهول: بسبب الرغبة والفضول لمعرفة كل شيء من حولنا، والخوف من إن كل ما لا نستطيع فهمه أو إثباته هو طبيعة البشر.
- أيضاََ الخوف من فقدان السيطرة: طريقة الموت وكل ما يتعلق بلحظة الموت خارجة عن إرادتنا.
- الخوف من الألم: السبب هو الخوف من لحظة الموت بسبب الألم والمرض.
- معاناة الصدمة: من المحتمل أن يكون الشخص قد تعرض لحادث توفي فيه أحد أفراد أسرته عندما كان صغيراً.
- وسواء تذكره أم لا، فإنه سيسبب صدمة نفسية.
- اضطراب الهلع: أثناء نوبة الهلع، قد يشعر الشخص بالخروج عن نطاق السيطرة.
- ويكون لديه خوف شديد من الموت أو سوء الحظ الوشيك.
- اضطراب القلق المرضي: خوف الشخص الشديد من المرض والقلق المفرط على صحته.
- والذي قد يمتد حتى إلى الخوف من الموت.
- العمر: أظهرت دراسة إن كبار السن يخافون من الاحتضار بينما يخاف الشباب من الموت.
اقرأ أيضاً: كيفية علاج الخوف من الناس
أعراض وسواس الخوف من الموت
بعد تحديد سبب الخوف القهري من الموت، نعرض فيما يلي أبرز الأعراض التي قد تظهر على الفرد الذي يعاني من الخوف القهري من الموت، كما هو موضح أدناه:
- بالتفكير في الموت، تشعر بالقلق على الفور.
- اضطرابات القلق ونوبات الهلع أكثر شيوعاً.
- تجنب الحديث عن ظروف أو مكان الوفاة.
- عزل وتجنب الأقارب والأصدقاء على المدى الطويل.
- محبط.
- دوخة.
- التعرق.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- غثيان.
- ألم المعدة.
- الحساسية لدرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة.
علاج وسواس الخوف من الموت
لعلاج الخوف المهووس من الموت، يمكن للخبراء استخدام طريقة أو أكثر من الطرق التالية:
العلاج بالكلام
يتم عن طريق التعبير عن الأفكار والمشاعر في أفكار الفرد والتكيف معها.
قد يهمك: دعاء الخوف والقلق والوسواس
العلاج السلوكي المعرفي
الغرض منه تغيير طريقة التفكير في الموت.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
يتضمن ذلك التأمل وأساليب التنفس العميق، والتي قد تساعد في تخفيف الأعراض.
تناول بعض الأدوية
يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة، حتى يتمكن الأشخاص من مواجهة مخاوفهم بالطرق المذكورة أعلاه.
نصائح للتغلب على وسواس الخوف من الموت
هناك العديد من التقنيات للمساعدة في التغلب على الخوف من الموت بسبب اضطراب الوسواس القهري، بما في ذلك:
- يمكن أن يساعدك الانضمام إلى شبكة دعم اجتماعي على فهم مفهوم الموت.
- تحقيق احترام الذات.
- قد يساعد اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي في تحقيق السلام الداخلي في فكر الموت.
- ضرورة العلم إن عملية الوفاة نفسها هي عملية غير مؤلمة.
- العيش من خلال الخبرات المختلفة والتعلم والتواصل.
تجربتي مع وسواس الموت؟
- بدأت تجربتي المهووسة بالموت عندما كنت في العاشرة من عمري، وخشيت أن أفقد نفسي، اسأل نفسي بعض الأسئلة؟
- قضاء بضع ساعات في القلق بشأن الموت الوشيك؟، خسرت حياتي حتى نهاية الأمر لم أنم في الليل.
- لأنني كنت قلقة من أن يطاردني شبح الموت في أحلامي.
- ومع ذلك، عندما أسمع نبأ وفاة شخص ما، تصبح الأمور مهووسة.
- مع تقدمي في السن، لاحظت المشكلات التي خطرت في بالي حتى طلبت اللجوء من طبيب نفسي للتخلص من هذا الهوس.
- كاد الموت يفسد حياتي.
من الأكثر عرضه للإصابة بوسواس الموت
أكدت العديد من الدراسات، إن معدل انتشار اضطراب الوسواس القهري أعلى بنسبة 1-4٪ منه لدى الرجال.
خاصةً التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تسبب التفكير في الانتحار.
أسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول تجربتي وسواس الموت
هل وسواس الموت حقيقة أم وهم فقط؟
- اضطراب الوسواس القهري، هو مرض يسببه اضطراب الوسواس القهري.
- بما في ذلك الخوف من بعض الأفكار والعادات في المجتمع، مثل كثرة غسل اليدين بسبب الخوف من العدوى.
- والسيطرة على الأقفال وغيرها من المشاكل.
كيف تتغلب على وسواس الموت عند النوم؟
يمكنك التغلب على هوس الموت أثناء النوم، بتناول بعض الحبوب المنومة.
ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي، أو يمكنك شرب كوب من الأعشاب المريحة.
شاهد أيضاً: هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق؟
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول كيف تتخلص من الخوف من الموت عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم دمتم بخير.