طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن، يعد ماء الليمون من أفضل وأصح وأرخص الطرق التي يمكن بها إنقاص الوزن، وتخليص الجسم من السموم، ومكافحة السمنة بالإضافة إلى قدرته على تسريع حرق الدهون المخزنة في الجسم .

خاصة إذا تم اقترانه بحمية غذائية صحيحة وتم اكتشاف هذه التقنية عام 1941 علي يد ستانلي بوزو، وفيما يلي سنتناول في هذا المقال طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن.

محتويات المقال [ عرض ]

طريقه عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • يعد الليمون من الفواكه الحمضية التي تساهم في الوقاية من العديد من الأعراض والأمراض مثل، الصداع وتهدئة الجهاز العصبي.
  • نظراً لاحتوائه على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين أ بالإضافة إلى فيتامين سي المعزز للمناعة.
  • وكذلك فيتامين ج المعروف بقدرته على حرق الدهون، وأيضاً يحتوي على كثير من المعادن، التي يحتاجها جسم الإنسان.

تابع أيضا: فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس

الطريقة الأولى لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • يضاف عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ، ويتم شربه على الريق، ثم تناول طعام الإفطار بعد ساعة.

الطريقة الثانية لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • ويعتمد هذا النظام على عصير الليمون والقيقب.

الطريقة

  • خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، ومعلقتين كبيرتين من عصير القيقب بالإضافة إلى نصف لتر من الماء.
  • ويتم مزجهم جيداً مع الفلفل الأحمر، ويتم تناول كوب كل ساعتين.
  • والجدير بالذكر أنه قبل تناوله ينبغي رجه جيداً.
  • وللحصول على نتائج أفضل عليك بالمداومة على نظام غذائي صحي قليل السعرات.

الطريقة الثالثة لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

المقادير

  • عدد ثلاث ليمونات مقطعة شرائح.
  • عدد ثلاث أكواب ماء مغلي.
  • ملعقة صغيرة من الكمون.

الطريقة

  • نضيف شرائح الليمون والكمون إلى الماء المغلي.
  • ثم نقوم بتركهم يوم كامل أي 24 ساعة، مع تغطيتهم.
  • ثم شرب كوب يومياً على الريق.

الطريقة الرابعة لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • نقوم بعصر ستة ليمونات على لتر من الماء.
  • ثم نقوم بغلي القشور، وبعد ذلك نقوم بتصفيتها ووضعها على الماء الموجود فيه الليمون المعصور.
  • ويتم شرب كوب منه قبل كل وجبة ولا يفضل تناوله على معدة خاوية ولا على الريق.
  • وللحصول على نتائج سريعة عليك بالمداومة لمدة ثلاثة شهور.

الطريقة الخامسة لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

المكونات

  • كوب من شرائح الجنزبيل الطازج.
  • مع كوب من شرائح الليمون يضاف إلى شرائح الجنزبيل.
  • ثم يضافوا سوياً إلى أثنين لتر إلى ثلاثة لترات من الماء الفاتر.

الطريقة

  • يتم نقعهم ليلاً، والشرب منه صباحاً على مدار 24 ساعة.
  • ويتم تكراره كل يوم، مع اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة.
  • والجدير بالذكر أن هذه الطريقة تناسب الأشخاص الذين يمتلكون معدة حساسة.

الطريقة السادسة لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • نقوم بغلي ليمونة مقطوعة إلى شرائح في كوب ماء.
  • ثم بعد أن يبرد نضيف لهم ملعقة عسل نحل، إذ أن الماء المغلي يفقد العسل خواصه الطبية.
  • ويتم تناول هذا المشروب على الريق، لكن لا ينصح به لمرضى قرحة المعدة، والأفضل تناوله بعد الإفطار.

أهم الإرشادات بجانب تطبيق وصفة الماء والليمون لإنقاص الوزن

  • أولاً: تناول كميات كبيرة من الماء بمعدل كوب كل ساعة، أي إجمالي ثلاثة لترات يومياً من الماء.
  • ثانياً: الابتعاد عن الأغذية الدسمة المشبعة بالدهون، والسكريات.

وكذلك تجنب النشويات، والمقليات، والالتزام بتطبيق حمية غذائية صحيحة قليلة الملح والسعرات.

وأن يكون القدر الأكبر فيها من الخضروات والفواكه والألبان والحبوب الكاملة.

  • ثالثاً: ممارسة التمارين الرياضية، على سبيل المثال رياضة المشي نصف ساعة يومياً.
  • رابعاً: محاولة تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للسرير بثلاث ساعات.

والأفضل أن تكون بعض حبات الفاكهة مع كوب زبادي.

خامساً: النوم مبكراً لتحفيز هرمون النمو، وإفراز هرمون الحرق.

سادساً: نقوم بتقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى عدة وجبات صغيرة وذلك لتحفيز الجسم على الحرق.

اخترنا لك أيضا: تجارب الماء الدافئ مع الليمون على الريق

فوائد ماء الليمون

تخفيف الوزن الزائد

  • يساعد تناول ماء الليمون على تخفيف الوزن الزائد، إذ أن الليمون غني بألياف تعرف باسم ألياف البكتين.
  • ووظيفتها تنحصر في التحكم في الشهية، وحرق المزيد من السعرات الحرارية

تحسين عملية الهضم

  • الليمون يحتوي على مادة حمضية تساهم في هضم الطعام بشكل أسرع، بدلاً من بقائه في المعدة وتخمره.
  • وبالتالي اكتساب المزيد من السموم والبكتيريا، وذلك يعد عائق من عوائق إنقاص الوزن.
  • كذلك من الجدير بالذكر أن التقدم في السن يقلل من إفراز العصارات الحمضية الهاضمة في المعدة.
  • وتناول ماء الليمون يعوض نقص إفراز تلك العصارات الهاضمة، وينظف القولون، وبالتالي هضم أسرع، والقضاء على الإمساك والغازات.

رطوبة الجسم

  • تناول مياه الليمون على مدار اليوم له أثر في ترطيب الجسم، وتجنب الجفاف للأجهزة المختلفة داخل الجسم.
  • وكذلك تخليص الجسم وجميع الأجهزة من السموم، وينعكس ذلك على البشرة بشكل إيجابي، فتظهر أكثر صحة ونضارة.

وكذلك رفع كفاءة جميع أجهزة الجسم.

مضاد للأكسدة

  • الليمون من أكثر الفواكه الحمضية الغنية بمضادات الأكسدة، وتساهم في الحفاظ على الخلايا، وكذلك عدم تلفها نتيجة لتعرضها للتأكسد.
  • وعلى ذلك فالمداومة على تناول ماء الليمون يعد سبباً من أسباب الحفاظ على صحة سليمة، وكذلك الوقاية من الأمراض المختلفة.

المحافظة على الجهاز المناعي

  • ماء الليمون يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين ج، وهو من الفيتامينات الهامة للجسم.
  • إذ أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة، والحد من الإصابة بالأمراض المختلفة، وبالتالي الحماية من فساد الخلايا.

منع تكون حصوات الكلى وتطهير مجري البول

  • يساعد شرب ماء الليمون على منع تكون حصوات الكلى؛ إذ أنه  محفز لإفراز مادة السيترات في البول.
  • بالإضافة إلى الماء المسؤول عن ترطيب الجسم، وكذلك غسل الكلى من الترسبات الملحية، والحصوات.

أضرار شرب ماء الليمون بكثرة

  • أثبتت الأبحاث أن شرب ماء الليمون بتركيز عالي أو الإكثار من شرب ماء الليمون يأتي بنتائج سيئة للغاية.
  • فقد أقر الطبيب الروسي بافيل ايسابناييف المتخصص في تخفيض الوزن، بخطورة شرب ماء الليمون على الريق وبكثرة.
  • إذ يقول أن تركيز الليمون في كوب ماء الواحد ينبغي أن يكون بضع قطرات فقط إلي ملعقة كبيرة.
  • إذ أقر أن كثرة تركيز الليمون في الماء يؤدي إلى الآتي:

زيادة أعراض ارتجاع المريء.

وعندها يتنامى الشعور بالغثيان والحموضة والقيء.

الضرر بالأسنان

إذ إنه يعمل على تأكل مينا الأسنان، لذلك وصى بشرب عصير الليمون من خلال الشفاطة لحماية الأسنان من التكسر والضعف.

حرقة المعدة

كذلك من ضمن أضرار شرب ماء الليمون بكثرة هو الإصابة بحرقة المعدة والألم في الصدر.

إذ أن المادة الحامضة تعمل على تهيج غلاف المعدة.

التأثير على الكلى

  • الإكثار من شرب ماء الليمون قد يكون له تأثير عكسي على الكلى.
  • فبدلاً من تنظيف الكلى، ومنع تكون الحصوات، نجد أن الإكثار يعمل على جفاف الجسم.
  • فمن المعروف كما ذكرنا أن الليمون يحتوي على فيتامين ج، الذي له خواص مدرة للبول.
  • وهذا يعني زيادة عدد مرات التبول، وبالتالي حدوث الجفاف.

لكن من الجدير بالذكر أن ذلك يحدث في حالات نادرة.

  • وعند حدوث هذا العرض يجب تناول الماء وحده بكميات كبيرة؛ لتعويض ذلك النقص والجفاف.

اضطراب الدورة الشهرية

  • إذ أن تناول ماء الليمون بكثرة خلال الدورة الشهرية قد يكون له تأثير في الحد من كمية الدماء المتدفقة من الرحم.
  • وتصل في بعض الأحيان إلى انقطاعها أو تأخرها حتى.
  • والجدير بالذكر أن ذلك التأثير يحتاج إلى عدة أبحاث أخرى، ودراسات للتأكد من صحة ضرر ماء الليمون على الدورة الشهرية.

ارتفاع مستوى الحديد في الجسم

  • تناول ماء الليمون بإفراط يحفز إفراز فيتامين ج وهو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الحديد.
  • وكنتيجة يحدث زيادة امتصاص، في الحديد ويتركز في الكبد بكميات كبيرة.
  • وهو ما له أثر سمى يؤدي إلى أمراض خطيرة، وليس الكبد وحسب وإنما أيضاً القلب، والخصيتين عند الرجال، والغدد الصماء.

الصداع النصفي

  • يحتوي الليمون على ماده تسمى الثيامين وهو حمض أميني، ويتوافر بكثرة في الليمون.
  • وهذا الحمض هو المسؤول الرئيسي عن تدفق الدم بشكل فجائي إلى المخ، وبالتالي حدوث نوبات الصداع النصفي.
  • لذلك فالإفراط في تناول ماء الليمون بكثرة يعمل على زيادة إفراز ذلك الحمض الأميني وبالتالي تكرر نوبات الصداع المستمرة.

أطعمة يجب الابتعاد عنها عند تناول ماء الليمون لإنقاص الوزن

  • الابتعاد عن تناول المنتجات الألبان.
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء بأنواعها سواء كانت مجففة أو معلبة أو باردة.
  • الزيوت والسمن المهدرج.
  • الفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.
  • الزبدة غير الطبيعية.
  • المشروبات السكرية والغازية.
  • المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.

اقرأ أيضا: فوائد شرب الماء بالليمون

وفي نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن طريقة ماء الليمون لإنقاص الوزن وذكرنا فيه أكثر من طريقة بالإضافة إلى فوائد ماء الليمون وكذلك أضرار الإكثار من شرب ماء الليمون.

فنرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف، ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي؛ لتعم الفائدة.

مقالات ذات صلة