كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة

كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة، يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم ثبات المعلومات في ذاكرتهم، حيث أن ذلك يجعلهم يواجهون مشاكل كثيرة في حياتهم العملية والشخصية أيضا، كما يسبب لهم ضغط كبير على عقولهم.

ويوجد طلاب يعانون بشكل كبير في الدراسة لنفس السبب، فيجب على هؤلاء الأشخاص أن يبحثوا عن طريقة لتثبيت هذه المعلومات، وسوف نتعرف على كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة في مقالنا هذا عبر موقع مقال mqall.org.

أصناف الذاكرة لدى الإنسان

سوف نذكر أنواع الذاكرة لدى الإنسان، حيث يوجد 3 أصناف من الذاكرة حسب ما قاله العلماء، وهما:

الذاكرة الطويلة المدى

• الذاكرة الطويلة تقوم بتخزين المعلومة التي يمر بها الشخص على هيئة إشارة أو انطباع في عدة أعصاب داخلية مرتبطة ببعضها البعض.
  • حيث أن هذا الانطباع مهم جدا لأنه يواجه ما يضيع من الذاكرة، ويوجد مثال على ذلك أن يتذكر الأشخاص الذين يأتون احتفال معين فذلك طبيعي.
  • لكن مع وجود الذاكرة الطويلة فإن الشخص يسهل عليه تذكر الأحاديث أو ما حدث في الاحتفال بتفاصيله الدقيقة.
• ويوجد نوع من أنواع الذاكرة طويلة المدى تعتمد على إن صاحب هذه الذاكرة يقوم بربط أي معلومة جديدة بمعلوماته الماضية، ويستخدمون هذه الطريقة لتثبت المعلومة بالذاكرة.
  • ويفعلون ذلك بتذكرهم لمعلومة تم تخزينها في الذاكرة من قبل، وتربطها علاقة ما بالمعلومة الجديدة.

الذاكرة القصيرة

• أصحاب الذاكرة القصيرة يعرفون المعلومة ويتم نسيانها في لحظة واحدة، لكن لديهم عدة معلومات مرتبطة بمناسبة ما حدثت في الماضي.
  • وتقوم الذاكرة بتخزين هذه المعلومات، ومكان تخزينها هو الدماغ من الأمام خلف الجبهة.
• ويوجد الهيبوكامبوس ويسمى أيضا بالحصين والذي يقوم بنقل المعلومات إلى مراكز الذاكرة الانفعالية لأطول فترة ممكنة، مثل معلومة عن الأب والأم أو ما شابه.
  • صاحب الذاكرة القصيرة يذكر من معه في الوقت الحالي فقط، ويقتصر على ذلك.

الذاكرة القصيرة جدا

• يوجد ما يعطي للحواس إشارة حسية تحفز وتثير أكثر من موقع حسي في المخ، مثال عندما نرى الأشياء فإن الإشارة المبعوثة من العين تثيرنا إلى رؤية أماكن معينة، حيث يوجد أجزاء صعب أن نصل إليها بالذاكرة.
• عندما يكون الشخص متعلقا باحتفال ما، فإنه يظل يتذكر معلومات كثيرة عنه، وهذا شيء مختلف.

اقرأ أيضا: اسرع علاج لتقوية الذاكرة

كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة؟

يريد أشخاص كثيرة أن يحفظوا المعلومات في الذاكرة وتثبيتها أيضا لاستكمال الحياة بشكل طبيعي، وسوف نتعرف على كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة فيما يلي:

يجب فهم المعلومات أولا

• عند معرفة المعلومات السهلة والمنظمة يجب أن نتعلم أن فهمها أفضل من حفظها.
• يجب علينا أن نحاول فهم المعلومات أولا لبعض الوقت قبل أن نحفظها.

ربط المعلومات ببعضها البعض

• يجب أن نربط ذهنيا المعلومة التي نريد أن نحفظها بأحد الأشياء التي نعرفها.
• يصعب علينا أن نفصل المعلومة عن غيرها عند تذكرها، وفي حالة الانفصال لا يمكن سرد هذه المعلومات بتسلسل.

اللجوء إلى النوم بعد الحفظ مباشرة

• لقد قام أحد العلماء بدراسة هامة بإن الذاكرة تخزن المعلومات عندما ينام الشخص بعد حصوله على المعلومات مباشرة.
  • فيجب أن تحفظ المعلومات وتقوم بمراجعتها قبل الذهاب إلى النوم لتثبت في الذاكرة.
• كما يجب أيضا أن ننام مبكرا ونستيقظ مبكرا، وأن ننام مدة لا تقل عن 7 ساعات، فذلك يساعد على التركيز بشكل أفضل.

اختبار النفس دائما

• فعندما يقوم الشخص بمذاكرة المواد الدراسية يجب عليه مفاجأة نفسه بتذكر معلومة قديمة تم تخزينها في الذاكرة، ويكون لهذه المعلومة صلة بما يذكره من معلومات، فإن ذلك يجعل المعلومات تثبت في الذاكرة.
• الشخص الذي يرى المعلومة بسرعة ويقرأها وكان يظن أنه هكذا سوف يتذكر لكن عليه أن يحذر فهو هكذا لن يتذكر أبدا.
  • ويجب أن يقوم بالسماح لعقله أن يتذكر، وسوف تكون مفاجأة له عندما يجد المعلومات مخزنة بذاكراته، وذلك لأنه قام بتثبيتها بطريقة صحيحة.
• يجب علينا أن نطرح بعض الأسئلة على أنفسنا، كما نقوم بإجبار أنفسنا على الإجابة دون مراجعة الكتب.
  • فإن ذلك سوف يساعدك على معرفة النقاط التي لم تتذكرها وتحاول تثبيتها مرة أخرى.

التحدث مع النفس بصوت مرتفع

• يجب أن نتحدث مع أنفسنا عن المعلومات التي نريد تثبيتها في ذكرتنا، فإن ذلك سوف يجعل المعلومات تثبت بشكل جيد.
• كما يجب أيضا أن نتحدث بصوت مرتفع، فهذا يكون أفضل من قراءة المعلومات والتركيز فيها.

ممارسة الرياضة يوميا

• يجب أن نمارس بعض التمارين الرياضية، لأن لها قدرة هائلة على التعلم السريع وفعالية كبيرة أيضا في تثبيت المعلومات.
• وذلك يتم عن طريق إنشائها لبعض الخلايا العصبية الخاصة بأماكن لها علاقة بالذاكرة، فيجب أن تكون الرياضة في الروتين اليومي.

التنوع بين المواد وبعضها

• يجب أن ننوع بين المواد وبعضها، فمن الممكن أن نحفظ بعض الجمل العلمية، ويمكن أن ننتقل سريعا إلى مادة التاريخ وندرس بعض الشخصيات لمدة معقولة.
• وننتقل إلى مادة أخرى مثل الرياضيات ونقوم بحل بعض المسائل الحسابية، حيث أن هذه الطريقة في بدايتها تبدو غريبة بعض الشيء، لكن تساعدنا على كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة بطريقة سهلة.

كما أدعوك للتعرف على: الحبة العبقرية لتقوية الذاكرة

الاستعانة ببعض التقنيات البصرية والمكانية

• تنطوي التقنيات التي نراها ببعض الأماكن على الخمس حواس لدينا، حيث يتم استخدام الرؤية والسمع والإحساس، فإن ذلك يساعد بشكل كبير على تثبيت المعلومات.
• وأيضا يساعدنا ذلك على أن نشعر أو نسمع أو نرى الشيء الذي نريد أن نتذكره، كما أن ذلك من الأشياء التي تساعدنا على وجود ذاكرة طويلة المدى.
• تجعلنا هذه الطريقة نركز بشكل أفضل، كما أنها فيها شيء ممتع أيضا.

تخيل صورة مرئية

• عندما يكون لديك عناصر هامة ورئيسية ببعض المواد التي تدرسها يجب أن تتذكرها، فيجب عليك إنشاء صورة تتمثل بها هذه العناصر وتراها بعينيك، فإن ذلك سوف يجعلها تثبت بشكل أفضل.

استخدام الحواس الخمسة

• يجب علينا أن نستخدم السمع والبصر والشم والرؤية والإحساس أيضا عند تثبيت المعلومات، فإن ذلك يجعل جميع أجزاء العقل تنتبه لهذه المعلومات وبذلك تثبت بكل سهولة.

تأليف الأغاني

• يكون استخدام الأغاني لنصف العقل اليمين، وذلك يجعل حفظنا لبعض المعلومات التي بها صعوبة على هيئة أغنية سهل جدا، وسوف يثبت ذلك المعلومات أسرع.

كما يمكنكم الاطلاع على: علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان

لقد عرضنا في هذا المقال كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة، كما ذكرنا أيضا أنواع الذاكرة وأنه قد تم تصنيفهم إلى 3 أنواع.

وقمنا بذكر تعريف كل نوع أيضا، وذكرنا أيضا أنه يوجد الكثير من الأشخاص الذين يوجهون مشاكل بسبب عدم ثبات المعلومات في الذاكرة ونسيانها بشكل دائم.