طريقة استخدام بذور الشيا بالتفصيل
طريقة استخدام بذور الشيا بالتفصيل، لقد بدأ استخدام بذور الشيا بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وذلك من خلال استخدامها في الكثير من الأطباق، وخاصة لما تمتاز به من فوائد صحية متعددة ومختلفة عن غيرها من البذور.
ومن الجدير بالذكر أن هناك استخدامات لبذور الشيا مع الماء للتنحيف، وهذا ما بدأ فيه علماء وخبراء التغذية في السنوات الأخيرة، من خلال البحث عن وتسليط الضوء على فوائد بذور الشيا، وهذا ما سيتم توضيحه بالتفصيل في المقال التالي.
محتويات المقال
[ عرض ]
طرق استخدام بذور الشيا
- إن بذور الشيا من أكثر البذور الغنية بالعناصر الغذائية.
- بالإضافة إلى أنها لا تمتلك طعم محدد، ومن هنا فمن السهل إضافتها إلى المزيد من الوصفات.
- ولذلك يمكن استخدام الشيا كمخفوق من خلال إضافة الشيا إلى المخفوق، وذلك بهدف الاستفادة منه بشكل مغذي.
- أيضًا قد تضاف بذور الشيا إلى أي مخفوق، وذلك من خلال النقع في الماء قبل عملية المزج.
- علاوة على ذلك يمكن إضافة بذور الشيا إلى الماء.
- وذلك من خلال استخدام 40 غرام من بذور الشيا مع 4 أكواب من الماء.
- بعد ذلك تتم عملية النقع لمدة 20-30 دقيقة.
- كما يمكن إضافة نكهة إلى هذا المزيج من خلال استخدام قطع الفاكهة أو عصير الليمون.
- فى الواقع يمكن لحبوب الشيا أن تعمل كبديل لحبوب الفطور العادية.
- وذلك من خلال نقعها من الليل في الحليب وإضافة المكسرات والفاكهة المفضلة.
- زيادة على ذلك من أروع ما تقوم به الشيا هو إكساب السلطة نكهة مميزة فقد تضاف إلى أي نوع من أطباق السلطة.
- كما أن هناك الكثير ممن يقوموا باستبدال الطحين الذي يستخدم في تكثيف الحساء، والصلصات ببذور الشيا.
- ويتم ذلك من خلال نقعها في الماء، ومن ثم تضاف إلى الحساء أو الصلصة.
- لاسيما تستخدم الشيا في المخبوزات، حيث يمكن إضافتها إلى كافة أنواع المخبوزات كالكعك.
طريقة استخدام بذور الشيا للبشرة
- تقوم بذور الشيا في في زيادة نضارة البشرة بكافة الأنواع المختلفة.
- كما تساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- من ناحية أخرى تعمل بذور الشيا على حماية البشرة من كافة البقع الداكنة.
- والتي قد تتجمع في بعض الأجزاء مختلفة من الجسم.
شاهد أيضًا: مكونات شامبو كليوباترا بزبدة الشيا
وصفة بذور الشيا للبشرة
المكونات
- عدد 1 ملعقة من بذور الشيا.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي الأبيض.
طريقة التحضير
- يتم وضع ملعقة الزبادي داخل وعاء ويتم إضافة بذور الشيا إليها.
- ثم يتم تقليب تلك المكونات جيدًا لتختلط بشكل متماثل وتصبح كريمة القوام.
- طريقة استخدام المكون تكون من خلال وضعه على البشرة لفترة تقترب من النصف ساعة.
- يمكن تكرار الخلطة بشكل عادي مرتان أو ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
- تبدو البشرة أفضل من خلال استخدام الوصفة لمدة أسبوع واحد فقط من الاستخدام.
طريقة استخدام بذور الشيا لمرضى السكر
- تعد بذور الشيا من أكثر النباتات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لمرضى السكري.
- وذلك لكونها تحتوي على أكثر من عناصر غذائي.
- تحتوي بذور الشيا على على الفيتامينات، التي تعمل على تنظيم نسبة السكر الموجودة داخل الدم.
- وبالتالي فهي تعمل على القضاء على مرض السكري المزمن.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة جدًا من الألياف، والتي لها دور كبير في تنظيم معدل السكر داخل الدم.
- في حال كونه مرتفع أو حتى منخفض.
- يتم ذلك من خلال إضافة ملعقة من بذور الشيا إلى كوب من الماء.
- ويجب تناوله بشكل يومي ومستمر ويتم ذلك من خلال استشارة الطبيب المعالج.
- يعد زيادة معدل بذور الشيا داخل الجسم عن الحد الطبيعي من الأمور التي قد تؤثر على صحة مريض السكري.
بذور الشيا في المربى للتنحيف
- تقوم بذور الشيا بامتصاص 10 أضعاف وزنها الجاف في الماء.
- وهذا يجعلها تعمل كبديل مميز للبكتين في المربى.
- يعرف البكتين أنه مرير جدًا، ومن ثم يمكن استبدال البكتين ببذور الشيا.
- فمعني ذلك أن المربى ليست بحاجة إلى المزيد من السكر الذي يضاف حتى تكون حلوة المذاق.
- الأسهل والأفضل في صنع المربى أن نستخدم بذور الشيا بدلًا من صنع مربى التقليدي.
- وقد أكدت الأبحاث أن بذور الشيا تعد كطعام خارق، وقد تسهم في إنقاص الوزن.
ماسك بذور الشيا للشعر
- يعمل الماسك على تحفيز نمو الشعر، حيث تضم بذور الشيا الكثير من البروتين والفوسفور.
- بالإضافة للفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية البصيلات.
- وبالتالي فهي تساعد الشعر على النمو بشكل أفضل ليصبح أطول وأكثر كثافة.
- تحتوي بذور الشيا على تسعة أحماض أمينية مختلفة.
- والتي تعمل على تغذية الشعر، كما أنها تكسبه المظهر الحيوي اللامع.
- تضم بذور الشيا المزيد من الأحماض الدهنية التي لها دور كبير في ترطب الشعر.
- كما أن نتائجها تظهر بشكل واضح مع الشعر الكير لي.
- يوجد ببذور الشيا عنصر النحاس الذي يعد من أهم العناصر التي تعمل على تحفيز إنتاج الميلانين.
- وهو ما يساهم في جعل الشعر يحتفظ بصبغته الطبيعية.
اخترنا لك: ما هي أضرار بذور الشيا وكيفية استخدامها بشكلٍ صحيح؟
طريقة عمل ماسك بذور الشيا للشعر
المكونات
- عدد 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- عدد 4 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
- نصف كوب من العسل.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير
- قومي بخلط المكونات السابقة مع بعضها في إناء ويمكن وضعه على النار.
- وبعدها يتم تسخين المكونات لمدة 40 ثانية، حتى يصير قوامها هلامي.
- ثم يتم تطبيق الخليط على شعرك لمدة 15 دقيقة.
- اغسلي شعرك بالشامبو المخصص، واشطفيه بالماء البارد.
ماسك زبدة الشيا والصبار
- يعد من أفضل الأقنعة للوجه، فهو جيد للاستخدام للبشرة الدهنية، والمعرضة لحب الشباب.
- يتم من خلال أخذ كمية صغيرة من زبدة الشيا، ويتم خلطها مع كمية متساوية من هلام الصبار.
- ثم يتم مزج المكونات مع بعضها البعض، ومن ثم صنع عجينة سميكة.
- يضاف إليها قطرتين من زيت الليمون العطري، ويتم المزج بشكل جيد.
- يتم تطبيق الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يغسل بالماء البارد.
كيفية استخدام بذور الشيا لحرق الدهون
المكونات
- ثلث كوب من بذور الشيا.
- عدد 2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
- قومي بنقع بذور الشيا في الماء واتركيه طوال الليل.
أفضل وصفة لاستخدام جيل بذور الشيا لحرق الدهون
ماسك بذور الشيا وزبدة الفول السوداني
المكونات
- عدد 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- عدد 1 كوب من الزبادي.
- نصف كوب من الماء وجل بذور الشيا.
طريقة التحضير
- قومي بمزج الجل مع زبدة الفول السوداني، وأضيفي الزبادي والماء في الخلاط.
- يتم تناوله بشكل يومي.
ماسك زبدة الشيا وخشب الصندل
- يتم وضع القليل من زبدة الشيا على طبق.
- يمكن إضافة من 5 إلى 6 ملاعق من مسحوق خشب الصندل.
- قومي بخلط المكونات السابقة بشكل جيد.
- يتم إضافة من 2 إلى 3 ملاعق من الحليب وقومي بتقليبهم جيدًا.
- وزعي القناع بالتساوي ويترك حتى يجف.
- قومي بغسل القناع بالماء البارد.
ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند
- يعمل ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند على ترطيب البشرة وتفتيحها، كما أنه يخفف من آثار الحبوب.
المكونات
- عدد 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- نصف كوب من زيت جوز الهند.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير والاستخدام
- قومي بوضع المكونات المذكورة في إناء عميق.
- تترك بذور الشيا في الماء لمدة 15 دقيقة لاكتمال النقع.
- ضعي الماسك على البشرة لمدة 15 دقيقة ليجف بشكل كامل.
- اشطفي الوجه بماء فاتر، مع التدليك الخفيف بحركات دائرية.
قد يهمك: طريقة استخدام ماسك بوبانا بزبدة الشيا
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على طريقة استخدام بذور الشيا بالتفصيل، راجين أن نكون قد وضحنا كافة النقاط المطلوبة على الوجه الأمثل.