الاندومي ينفع في الدايت ؟

الاندومي ينفع في الدايت؟ يعد واحد من أشهر الأسئلة التي يتساءلها مجموعة كبيرة من الناس، وذلك مع الانتشار الواسع لتناول هذه الوجبة كوجبة سريعة.

كما أن لمذاقها الشهي الكثير من العشاق الذين يرغبون في معرفة إذا كانت تساعد على خسارة الوزن أم زيادته، ونظرًا لأهمية الأمر نقوم على موقع mqaall.com بالتعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.

الاندومي ينفع في الدايت؟

يتساءل الكثيرون حول إذا كان الأندومي يعمل على زيادة الوزن، وإذا كان يساعد في النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن وسنعرف الإجابة على هذه الأسئلة في النقاط التالية:

  • قال الخبراء أنه قد يصلح للدايت؛ وذلك في حالة تناوله بكميات قليلة للغاية.
    • حيث إنهم لا ينصحون بتناول كميات كبيرة منه؛ وذلك لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من خسارته.
  • كما أنه يعد من الأطعمة غير المعالجة، والتي لا ينصح بتناول كميات كبيرة منها.
    • ولا ينصح بتناوله بشكل متكرر أيضًا، وذلك لما يسببه من أضرار على صحة القلب، وعلى صحة الدم بشكل عام.
  • السبب في أنه من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.
    • هو أنه من الأطعمة الجاهزة، والتي تساعد على اكتساب الوزن بنسبة كبيرة.
  • يحدث اكتساب للوزن في حالة أن من يتناوله يقوم بتناول كمية كبيرة منه.
    • بدون ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المكتسبة عن طريقه.
  • كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم المركز “الملح”.
    • لذا فإنه يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، بالإضافة إلى تراكم الماء في الجسم.
    • بالتالي يُصعب على الجسم خسارة الوزن بسهولة.
  • كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات “النشا”.
    • والتي يعد تناول الكثير منها بمثابة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
    • التي تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لحرقها.
  • نجد أنه يحتوي على نسبة تتراوح من 45 إلى 65 % من السعرات الحرارية.
    • لذا لا ينصح بتناول كمية كبيرة منه في اليوم الواحد.
  • بسبب كونه يفتقر إلى الألياف الطبيعية، والفيتامينات والمعادن.
    • فهو لا يصلح للتناول بشكل يومي؛ خاصةً في حالة اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن.

شاهد أيضًا: طريقة عمل الاندومي في البيت بالمكرونة الاسباجتي

كيف يستخدم الاندومي للتخسيس؟

من الممكن إدخال الأندومي في النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، لكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تناوله، والتي نتعرف عليها فيما يلي:

  • من الضروري تناول كمية قليلة منه، وذلك بحد أقصى مرتين فقط في اليوم.
    • كما أنه يجب تناول وجبتين أساسيتين في اليوم، على أن يكون طبق الأندومي واحدًا منهما.
  • ينصح بتناوله في وقت الإفطار أو العشاء فقط، ولا ينصح نهائيًا بتناوله في وقت الغداء.
    • وذلك لأن وجبة الغداء تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، التي يفتقر إليها الاندومي.
  • في حالة تناوله لأكثر من مرة في اليوم الواحد؛ يجب مراعاة أن يكون الفرق بين كل مرة كبير.
    • وذلك لتقليل الأضرار التي من الممكن أن تصيب الجسم في حالة تناوله.
  • عند استخدامه داخل النظام الغذائي؛ يجب مراعاة وضع القليل من قطع الخضار عليه.
    • وذلك لحرق الدهون، بالإضافة إلى وضع قطع من الدجاج، أو سمك التونة.
    • وذلك لتناول وجبة تحتوي على البروتينات المفيدة للجسم.
  • بعد تناوله يجب تناول كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة المفيدة.
    • وذلك لحرق الدهون بفعالية، بالإضافة إلى تجديد النشاط.
  • من المهم تناول كمية كبيرة من الماء في اليوم.
    • وذلك لتنشيط الجسم وتحفيزه على الحركة المستمرة.
    • بالإضافة إلى ضرورة ممارسة لتمارين الرياضية بشكل مستمر.
  • كما ينصح باستشارة طبيب التغذية قبل تناوله.
    • وذلك لمعرفة الكمية المسموح بتناولها حسب حالة الشخص.

اقرأ أيضًا: هل الإندومي مضر للحامل؟

وصفة صحية لتناول الأندومي

بعد أن تعرفنا إذا كان الأندومي يصلح للدايت أم لا، ننتقل للتعرف على واحدة من أفضل الطرق التي يجب تجربتها لتناول الاندومي خلال النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، وذلك فيما يلي:

  • إحضار 2 كيس من شعيرية الأندومي، ووضعهم في القليل من الماء لحين التأكد من نضجهم تمامًا.
  • استخدام البهارات والملح حسب الرغبة، بالإضافة إلى وضع حبة من الجزر المبشور.
  • يتم فرم عدد 1 بصلة متوسطة الحجم، ووضع القليل من الكرفس، والبقدونس إلى وعاء الطهي.
  • يتم سلق كمية مناسبة من الدجاج في ماء نظيف خالي من الدهون.
    • وأخذ ماء السلق ووضعه إلى الوعاء السابق، من ثم خلطهم جميعًا في الخلاط.
  • بعد الحصول على مزيج مختلط، يتم وضعه في الثلاجة حتى يبرد قليلًا.
    • ثم يتم طهي الخضروات على البخار.
  • تتم إضافة الخليط السائل، بالإضافة إلى الخضراوات وقطع الدجاج إلى كمية الأندومي المطهوة، ويوضع الخليط في طبق التقديم.

مميزات وصفة الأندومي لخسارة الوزن

في إطار التعرف على إجابة سؤال الاندومي ينفع في الدايت؟ ننتقل للتعرف على المميزات التي يحتويها الأندومي، وفائدته للدايت، وذلك فيما يلي:

  • يمكن إدخاله داخل نظام غذائي متكامل.
    • وذلك من شأنه أن يمد الجسم بحوالي 14 جرام من البوتين، و2 جرام من الدهون، و68 من الكربوهيدرات.
  • أي أنه يمكن اكتساب منه ما يقرب من 335 سعرة حرارية.
    • لكن هذا العدد من الممكن أن يقل إلى 70 سعرة حرارية، في حالة استخدامه بطريقة معينة مخصصة للدايت.
  • يتميز بأنه يعد مصدرًا مميزًا للمغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتينات النباتية المفيدة للكثير من وظائف الجسم.
    • كما أنه يحتوي على نسبة من الألياف سهلة الهضم، مما يعطي شعورًا بالشبع في مدة قليلة.

شاهد من هنا: أضرار الاندومي للبنات

في هذا المقال تعرفنا على إجابة سؤال الاندومي ينفع في الدايت؟ وتعرفنا على الطرق التي يجب اتباعها لتناوله بطريقة صحية، وننصح الجميع باتباعها لخسارة الوزن بسهولة في وقت قليل.

مقالات ذات صلة