معلومات عن الفواكه للأطفال
معلومات عن الفواكه للأطفال، موقع مقال mqall.org يقدم لكم هذا الموضوع، حيث أنها معلومات عن الفواكه للأطفال أن تناول الأطفال أشكال الفاكهة المختلفة مهم جدا في بناء وظائف الجسم ويحمي من العديد من الأمراض، ويجب تناولها منذ الأيام الأولى من ولادته، وفي هذا المقال نعرف أشكال الفواكه وفوائدها للأطفال.
محتويات المقال
[ عرض ]
أهمية الفواكه للأطفال
- أن تناول الفاكهة مهمة جدا للأطفال والكبار، لأنها لا تشتمل على نسبة عالية من الدهون والأملاح الضارة للجسم،
وبالتالي تساعد على خفض الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام. - وتشتمل الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومن أهمها فيتامين ج والذي يعمل على إنبات خلايا الجسم
ويساعد على الشفاء السريع من جروح الجسم، وتعمل على تحسين حالة الأسنان واللثة. - ويشتمل فيتامين ج على نسب عالية من البوتاسيوم والقليل من الدهون، وبذلك يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الزيادة في إطعام الأطفال الفواكه المختلفة تكفي الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة،
وبالتالي يساعد على تنظيم النسب الكافية للعناصر الغذائية الضرورية للجسم. - وذلك في الفترة العمرية ما بين ١-٦ سنوات وهي مرحلة تأسيس الأطفال وهناك نسبة معينة من الفواكه يجب إعطائها للأطفال،
ونعرضها لكم في الجدول التالي.
| الفئة العمرية | الكمية التي يحتاجها الجسم من الفواكه |
| الذكور والإناث من سن 2-3 سنوات | 1,5-1 كوب |
| الإناث من سن 4-8 سنوات | 1,5-2 كوب |
| الذكور من سن 4-8 سنوات | 1-2 كوب |
| الإناث من سن 9-13 سنة | 1,5-2 كوب |
| الذكور من 9-13 سنة | 1,5-2 كوب |
| الإناث من 14-18 سنة | 1,5-2 كوب |
| الذكور من سن 14-18 سنة | 2-2,5 كوب |
- أن الفواكه بمثابة حصن منيع للأطفال، لأنها تضم عناصر مهمة لبناء جسم الأطفال بالإضافة أنها لا تحتوي على دهون
أو مواد ضاره للجسم، ومن هذه العناصر فيتامين ج وحمض الفوليك. - تعمل تناول الفواكه على تنظيم مستويات السكر في الدَّم، مما يعطي الأطفال مزيد من الطاقة والأداء البدني الجيد،
وأيضا لها العديد من الفوائد في مجال الدراسة، فتعمل على زيادة النمو العقلي للأطفال وتساعدهم على الاستيعاب.
كما أدعوك للتعرف على: ما هي الفواكه والخضروات التي تزيد سيولة الدم؟
لمحة عامة حول الفواكه
- يجب أن نأخذ الفاكهة بعد تناول العناصر الغذائية الأساسية والمتمثلة في الفطور والغداء والعشاء، ومن الفواكه التي تؤخذ
كما هي دون أن تحتاج الى أعداد ومنها الذى يحتاج الى أعداد. - ويختلف طعم الفواكه فمنها ما يميل إلى الطعم الحلو، ومنها ما يميل إلى طعم المرارة أو الطعم الحمضي،
وتشتمل الفواكه على المزيد من العناصر والفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم، كما توجد فيها ألياف تشبع الجسم. - ومن أهم الفيتامينات التي توجد في الفواكه هي البوتاسيوم و البوليفينولات التي يكثر تواجدها في فواكه معينه،
ومنها الفراولة والعنب بأشكاله وأيضا الفواكه تحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
معلومات عن الفواكه للأطفال
أن إعطاء الفاكهة للأطفال يعمل على بناء جسمه بصحة وحيوية، ومن أهم الفوائد التي تنفع جسم الأطفال عن طريق إطعامهم للفواكه،
ونعرضها لكم في السطور التالية:
- إن تناول الفواكه للأطفال يساعد على بناء جهاز المناعة، والذي يؤهله لمواجهة الفيروسات والميكروبات التي تصيب
الجسم وخاصة في فترات الطفولة. - كما إطعام بعض أشكال الفواكه وهي الجوافة والكمثرى والبطيخ تساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي،
والتخلص من المشاكل الهضمية وتحمي الفواكه الأطفال من أصابتهم بالديدان والطفيليات المعوية. - تمد الفواكه جسم الأطفال بمزيد من الصحة والراحة جسمهم، وأيضا تعد فاكهة التفاح ضرورية للطفل لأنها تشتمل على
العناصر الغذائية اللازمة وتعمل على علاج مرض الأنيميا. - أيضا وجود فيتامين ب في أنواع الفواكه وهو مهم لأنه يعمل على نمو وكفاءة الجهاز العصبي للأطفال،
وتعمل الفاكهة على تحسين مستويات الذكاء عند الأطفال وتأهيلهم لاستيعاب العديد من العلوم والمعارف. - وذلك يساعد على التقدم والتفوق للأطفال في دراستهم فلابد من العناية والاهتمام بتناول أطفالنا لمصادر الفاكهة المتنوعة،
وتساهم الفواكه في إشباع الجسم بالعناصر اللازمة. - وبذلك تعمل على الحفاظ على الوزن المناسب للجسم وتعد الفواكه درع للأطفال للحماية من الأمراض المزمنة،
ومن أهمها مرض السكر والأورام السرطانية. - أن فاكهة البرتقال هامة للجسم لأنها تمنح الرشاقة والحيوية لبشره الإنسان وأيضا لفاكهه الأفوكادو تضم الفيتامينات
التي تعزز جهاز المناعة عند الأطفال، أيضا فاكهة الجريب فروت تنظم مستويات السكر في الدم.
أشكال الفاكهة
أن هناك العديد من أشكال الفواكه، ويجب أخذ كل شكل من أشكال الفواكه في ميعاد حصادها للاستفادة الكاملة من الفيتامينات الموجودة فيها.
فكل شكل منها له فائدة معينة:
- في الشكل الأول هو ما يطلق عليه فاكهة التفاح بأشكالها.
- والشكل الثاني هي الأشكال الحمضية للفواكه منها البرتقال والليمون وهي من العناصر المرطبة للجسم
والتي تساعد على حيوية ونشاط بشرة الإنسان. - الشكل الثالث هو الفواكه التي تحتاج طقوس خاصة لزراعتها مثل المانجو والأناناس،
ويجب أن نعرف أن الطماطم من فصيلة الفواكه وليس الخضروات.
أفضل فواكه للأطفال
من أهم الفواكه المفيدة للأطفال والتي تمد الجسم بمزيد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وهي كالاتي.
- أولا البرقوق وهو مهم للجسم لأنه غني بماده الكيرسيتين وهي تعمل على الحفاظ على صحة العقل والذاكرة.
- وثانيا التفاح وتأتي أهميته من اشتماله على فيتامين ج، أيضا اشتماله على نسبة عالية من الألياف المشبعة للجسم.
- وثالثا الموز ويضم نسبة عالية من البوتاسيوم.
- ورابعا الخوخ ويشتمل على فيتامين ب والمغنيسيوم والتي تمد الجسم بالحيوية والطاقة وتأخر ظهور علامات الكبر في السن.
- وخامسا العنب ويشتمل على نسب عالية من فيتامين ج و ك.
- وسادسا وأخيرا المانجو فهي من اهم مصادر الفاكهة لأنها تعمل على تحسين أداء جهاز المناعة للأطفال.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هي الفواكه التي يوجد بها كالسيوم ومغنيسيوم؟
نصائح لتشجيع الأطفال على تناول المزيد من الفواكه
- ضرورة تدريب الأطفال على تناول الفواكه منذ الصغر حتى يكبروا على تناول نظام غذائي مفيد لجسم الطفل،
لكن هناك بعض التعليمات عند تناول الفواكه للأطفال وهي كالاتي. - كما يجب أخذ الفواكه الطازجة والبعد عن الفواكه المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة ضارة بالجسم
وتوجد بها نسب عالية من السكر، ووضع الفواكه المهمة للجسم في إناء ذات ألوان ومثيرة للأطفال. - أيضا أخذ الآباء والأمهات مصادر الفاكهة في وجباتهم الرئيسية حتى يعودوا أطفالهم على أكلها،
والحديث مع الأطفال عن أهمية الفواكه ومدى فائدتها للصحة العامة. - ضرورة تناول الفواكه المختلفة لكن في وقتها الموسمي للاستفادة من عناصرها الغذائية الكاملة،
فكل شكل من أشكال الفاكهة يحتوي على فيتامينات معينة.
التغذية الصحية للأطفال
- أن تغذيه الأطفال لها أسس ومعايير معينة مثلما الحال في تغذية الكبار فيجب اتباع نظام غذائي
كما يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومنها الفيتامينات والبروتينات. - لكن الشيء الذي يجب ملاحظته عند الأطفال النسب التي يجب أن يأخذها الطفل في كل سن.
- ففي أول ٦ سنوات من عمره تختلف عن مراحل، ذلك لأنها تعتبر مرحلة التأسيس للأطفال.
- وان تناول النظام الغذائي الجيد يعمل البعد عن المشاكل المرضية المزمنة، كما يحمي صحة العقل والذاكرة.
- وهناك بعض الفواكه التي تحسن الحالة النفسية للأطفال.
- كما تبعث لهم مزيد من السعادة والمرح وبذلك يبعدوا عن حالات الانطواء والعزلة.
- أيضا تحل مشكله التشتت وتمنحهم مزيد من الفهم والاستيعاب.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: ما هي الفواكه المفيدة لمرضي الجلطات؟
معلومات عن الفواكه للأطفال أن هذا المقال تناول كافة أنواع الفواكه المفيدة للأطفال ولكن يجب تعويد الأطفال منذ الصغر على نظام غذائي يحتوي على كميات كبيرة من الفواكه التي تساعد في بناء الجسم والعضلات وتمنح المزيد من الطاقة والنشاط البدني.